Firy ny olona mila matory?

Ny matory dia tena zava-dehibe amin'ny fiainana. Misaotra azy, ny atidohan'olombelona, amin'ny fialan-tsasatra, dia mandamina ny vaovao voangona mandritra ny andro ary mamerina ny heriny.

Fehezanteny iray mahazatra: "noho izany dia azo atao izany ary mandrodana ny androm-piainany manontolo", maro no mamitaka. Ary manomboka mieritreritra isika: ohatrinona ny olona mila matory?

Ny fepetra fototra amin'ny famaritana ny faharetan'ny torimaso

Ary hatramin'izao, tsy nisy olona afaka nanome valiny marina momba ity fanontaniana ity: na ny psikology, na ny dokotera, na ny mpikaroka. Ny zava-miafina iray manontolo dia mila ora maromaro mba hatory ny olona tsirairay. Ny fijerena fotsiny no ahafahana manisa ny faharetan'ny torimaso, ampy hamerenana tanjaka, hametrahana ny sainy ara-tsaina, ny fahaiza-misaina.

Duration of sleep and age

Na izany aza, nandritra ny taonjato maro, ny siansa dia afaka namaritra ny habetsahan'ny olona iray natory. Ny tsy fitovian-tsoa ny faharetan'ny torimaso dia antsoina na dia isaky ny vanim-potoana maharitra aza. Ny zaza vao teraka dia matory manodidina ny 80% amin'ny andro. Up ny 7 taona ny ankizy matory 10-11 ora, miaraka amin'ny ora avy tany amin'ny andro (fa tsy foana ao amin'ny akanin-jaza tao amin'ny fomba ny andro natory fotoana omena). Hatramin'ny 8 taona ka hatramin'ny adolesanina - 8-10 ora. Ny adiresy ny tanora iray dia efa ampy ary 6 ora.

Salama, farafahakeliny ary farafahakeliny torimaso

Nefa ny faharetan'ny torimaso dia mitovy amin'ny 8 ora. Avy amin'iza izany? Zavatra mahaliana iray no nambara tamin'ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa Amerikana. Ireo olona izay matory maherin'ny 8 ora dia miaina ambany noho ireo izay matory mandritra ny adiny 7 isaky ny alina. Raha tsy ampy torimaso ny olona iray (hatramin'ny 2 herinandro ka hatramin'ny volana), i.e. Matory tsy latsaky ny 7 ora ny fitsaboana, mety miteraka herim-po, aretina tsy fahampian'ny torimaso, fahamendrehana amin'ny asa rehetra ao amin'ny vatana.

Misy ihany anefa ireo olona 6 ora lava: manana fotoana ampy hamerenana ny tanjany izy ireo, mahatsiaro ho matory sy mamono isan'andro. Maro ny mifanohitra amin'izany, tsy ampy adiny 8 izany. Raha tsy ampy torimaso izy ireo dia mahatsapa ho tapaka ary tsy afaka maneho hevitra amin'ny toe-javatra.

Ohatrinona ny olona mila matory raha toa ka tsy mifanaraka aminy ny fampitoviana? Mazava ho azy, aza miankina amin'ny tahirim-bidy, ny olona tsirairay dia miavaka ary maro ny "miala" amin'ny antontan'isa, anisan'izany ny faharetan'ny torimaso. Na izany aza, ny mpahay siansa dia mamaritra ny fetran'ny farafara farafahakeliny 5 isak'alina (voafaritra miorina amin'ny angon-drakitra sy ny dian-tsasatra).

Inona no vokatry ny "tsy ampy torimaso", ary inona no hitranga raha sasantsasany kely ianao?

Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mahakasika ny fahaiza-misaina, mamaly tsara ny toe-javatra, ny olon-kafa, ny fahafahana mitety ny toe-javatra. Tsy voatery hilaza ny fisehon'ny fikarakarana ara-batana amin'ny tsy fahampian'ny torimaso: fahalemena, fahantrana, fitarihana, fiovàna amin'ny feo, fihetsika manjavozavo, tsy mandeha mihitsy. Taona maro tsy ampy torimaso no mitarika ho amin'ny fahanterana ny vatana, mpikaroka momba ny toetr'andro amin'ny toetry ny torimaso.

Amin'ny firy ianao no mandry?

Ny ankamaroan'ny olona maoderina dia miasa amin'ny 8 ora maraina. Fotoana fiomanana sy fotoana lavitr'ezaka. Tsy maintsy mitsangana amin'ny 6.30 aho. Ny fotoana tokony hijanonanao mba hitsangana amin'izao fotoana izao dia miankina amin'ny faharetan'ny faharetan'ny olona. Ny olona dia afaka hanitsy ny hafa haingana ny fiainana. Tamin'ny voatondro isan'andro ny 7 no vonona ny hiditra ny vatan'olombelona avy amin'ny torimaso fanjakana. Izany dia manazava ny antony mahatonga ny olona maro hifoha maraina be amin'ny faran'ny herinandro, andro fialantsasatra ary mandritra ny fialantsasatra.

Ary tsipiriany iray manan-danja kokoa

Maro ny soatoavina manana torimaso dingana. Ny mpahay siansa, nandritra ny am-polony taona maro nianatra momba ny fitsaboana amin'ny torimaso, dia nanatsoaka hevitra fa ny ora mitovy dia tsy manome vokatra tadiavina. Raha ohatra ka misy olona iray natory nandritra ny adiny 8 ary nofohazin'ny famantaranandro (na olon-kafa), dia hahatsiaro ho tototry ny alahelo izy, fa tsy noho izy tsy natory, fa noho izy tsy nifoha tamin'ny fotoana. Ny mpahay siansa dia nanonona ny halavan'ny torimaso farafaharatsiny, arakaraka ny dingana sy ny cycles, mety ho an'ny olona rehetra manana filana manokana amin'ny torimaso: 4.5 ora, 6 ora, 7.5 ora, 9 ora - i.e. Miaraka amin'ny fahasamihafan'ny 1.5 ora. Indray, averina amin'ity herinandro ity, ny sasany faran'ny torimasina farany - hatramin'ny 2 ora.

Noho izany, ny endriky ny torimaso olona, izay toe-tsaina miavaka sy ara-batana amin'ny zavamananaina, dia heverin'ny mpahay siansa avy amin'ny andaniny sy ankilany ary ny zava-misy napetrak'izy ireo dia hanampy ny rehetra hamantatra ny habetsahan'ny olona iray hatory, mba hahatonga ny fitondrana tsirairay amin'ny andro.