Fantaro hoe nahoana ianao no te hatory foana

Ny olona rehetra mahatsiaro ny sarimihetsika malaza Devida Finchera "Fight Club." Ny mpandray anjara fototra tapaka te hatory, fa ny sisa tsy nisy faniriana tanteraka. Maro amintsika ihany koa ny tsy maintsy hiatrika toe-javatra izany. Inona avy ny antony sy ny fomba hiatrehana azy io?

Voalohany indrindra, tsy maintsy lazaina fa raha tsy mamaritra hoe nahoana ianao te-hatory, hamaha ny olana ny hisakana ny fiasan'ireny ny kafe, dia ho afa-hisorohana ny fihombon'ny ny toe-javatra. Izany no fohy ezaka fanarenana, ary ela na ho haingana na dia ny zava-pisotro fahagagana tsy afaka hanampy anao. Koa, kafeinina no doha, izay mitovy ny fidorohana zava-mahadomelina, izay mazava ho azy fa tsy manao ny tena tsara.

Noho izany, avy any kafe nivily aho. Fa nahoana no te-hatory, indrindra fa rehefa mila manao raharaham-barotra zava-dehibe? Ny antony iray dia mety ho ny tsy fahampian'ny vitaminina ao amin'ny vatana. Azo antoka fa efa nahatsikaritra fa ny Fahalavoana sy ny loharano mirona matory bebe kokoa noho ny fahavaratra sy ny ririnina. Izany no Vokatry avitominoz. Ny safidy tsara ho fanesorana ny fampiasana be dia be ny voankazo. Afaka hampiasa vitaminina-be, novokarina tao amin'ny endriky ny vato fisaka, fa ao an-tsaina foana fa zavatra simika synthetic matetika tsy manana vokany tsara.

Tokony hifantoka amin'ny vitaminina B, C sy D. Ankoatra izany, ny vatana sy ny fanahy ny hery sy ny vy iode mivory. Fa ny lahateny farany amin'ny an-tsipiriany.

Iodine be dia be ao amin'ny ahidrano. Izany dia voafaritra tsara tsiro, fa tsara mamaha ny olana ny tsy fahampiana izany fananana eo amin'ny vatana.

Raha toa ianao mijaly noho ny harerahana, te hatory, ary na inona na inona hery tsy eo, miezaka ny mihinana sakafo misy vy bebe kokoa. Amin'ny be dia be misy teny ao hena mena. Fa Tsy mpihinan-kena dia buckwheat safidy tsara. Fotsiny ao an-tsaina foana fa ny tsy heme vy, ny tapany ny composition, dia variana tsara kokoa miaraka amin'ny vitaminina C (dia tsara kokoa ny mihinana azy miaraka amin'ny legioma - madio, na soanambo - na mihinana tapa-boa sakafo). Ary vokatra ronono manakana hisakana ny fiasan'ireny.

Nandritra ny fanatanjahan-tena ihany koa ny mamoaka endorphins - hormonina-pifaliana. Mety, kely ny azy ny tenanareo dia mahatonga ny tsy firaharahana. Manatsara ny votoatiny dia manampy amin'ny toerana tena zavatra. Moa ve ianao manana fialam-boly? Raha tsy izany, dia asa avy hatrany podyschu ny eritreritsika. Nijery sarimihetsika, aoka irery "mandeha" ao amin'ny Internet dia tsy manisa. Ankoatra izany, dia tokony ho fantatrareo fa ny tianay amin'ny efijery maintsy maka hery anao, ary tsy misy na inona na inona mahagaga ao ny zava-misy fa ny tena mahatsiaro ho malemy sy te hatory - tsy miala sasatra, fa manorisory.

Ankoatra izany, mba hampitombo ny haavon'ny-by mba hanampiana ny fanatanjahan-tena ao amin'ny rivotra madio. Fotsiny dia mety ho mihazakazaka na maika. Ary amin'ny ankapobeny: mampiasa vatana dia hanampy anao miramirana, hanatsara ny toe-po sy ny harerahana hanamaivana.

Inona koa no mety ho antony? Nahoana ianao no te-hatory hatrany hatrany? Tandremo Tsara ny mahazatra isan'andro. Mandra-pahoviana no hijanona ao amin'ny fanjakan'i Morpheus? Ny safidy tsara indrindra dia malaza 7-8 ora, saingy tokony tafiditra ao ny endri-javatra ny kibonao. Angamba tsy ampy ho anao amin'ity indray mitoraka ity. Miezaha hatory ny 1-2 ora alohan'ny mandry intsony.

Ho famaranana, tiako ny milaza fa ny olona izay manontany tena momba ny antony te-hatory mandritra ny andro, tsy maintsy mianatra ho tony tsara. Mpampianatra ô ny fomba tsotra ny fialam-boly, ny fampiharana aromatherapy, maka fandroana, mandeha fotsiny amin'ny tanàna - havizanana toy ny tanana atraka.

Aoka ho amim-pifaliana sy salama!