Galactophagy

Milk Diet - izany no fitaovana lehibe ho an'ny fahasalamana levitra sy ny fanatsarana. Noho azy, mamerina amin'ny laoniny ireo asa voajanahary amin'ny tena, dia be Velombelona indray, ny tena miverina amin 'ny mora sy ny hatsaran-tarehy. Misy isan-karazany ny vokatra ronono mamela ny fampiasana ny ronono sakafo ny ankamaroan'ny olona. Tsy mahagaga izany, satria ao amin'ny firafitry ny ronono dia ahitana asidra amine, mineraly, matavy amine, anzima, lactose, vitaminina, ary ny plurality ny singa hafa. Mihoatra ny zato singa. Izany vokatra izany manan-karena amin'ny liposoluble otrikaina A, E, E sy K. Ankoatra izany rano-mety levona misy otrikaina ny vondrona B (B1, B12), folic asidra, biotin, sns

Ny fampiasana ny ronono sy ny zavatra vita amin'ny ronono dia afaka hisakana ny leaching ny kalsioma avy ny taolana, Manatsara aty normalizes kolesterola metabolism, Manatsara tsimatimanota. Tsara vokatra ronono fiantraikany eo amin'ny tontolo iainana voajanahary ny vavony, Manatsara fandevonan-kanina dia tsara, ary ny fisorohana ny atherosclerosis. Ary noho izany sakafo vaovao nampiasa ronono 5% matavy. Mila ronono ry zareo 60-70 ambaratonga, nefa tsy fery izany. Amin'ny eo sakafo ianao dia afaka mihinana mineralnuyuvodu tsy misy entona.

Misy isan-karazany ny sakafo ronono, izay ronono dia miaraka isan-karazany ny vokatra.

ronono monodiet

Io sakafo dia mety ho an 'ireo olona izay vonona hiaritra mafy faneriterena izany ao anatin'ny sakafo. Tsy Natao ho an'ny 7 andro. Tao anatin'ny herinandro, ny sakafo dia voafetra ihany ny fampiasana ny ronono toy izao manaraka izao:

• Andro 1 - 200 grama ny zava-pisotro ronono amin'ny fiatoana chasa 2;
• Andro 2 - 200 grama ny zava-pisotro ronono miaraka amin'ny elanelam-potoana io ny 1.5 ora;
• Andro 3 - 200 h zava-pisotro ronono amin'ny fiatoana 1 H;
• Avy 4 ny 7 andro ronono 200 grama ny zava-pisotro misy aina ny 30 minitra.

Mifindra amin'ny sakafo ity amin'ny sakafo ara-dalàna dia tokony ho tsikelikely. Voalohany, roa andro taorian'ny sakafo (8-9 andro) vao nihinana zava-pisotro ronono isaky ny 1,5 - 2 ora - iray fitaratra. Rehefa avy nihinana ny sakafo hariva dia afaka mazava legioma salady. Rehefa tapitra ny roa andro, handeha hanao sakafo ara-dalàna.

Monodiet-pahombiazana miasa eo amin'ny tavy mipetraka eo amin'ny vavony. Ary miaraka amin'ny fanatanjahan-tena dia manome fahazavana fiantraikany tena tsara.

Raha misalasala fa ho hahazoanareo hanohitra isan-kerinandro, dia miezaha mono-sakafo ao amin'ny dikan fohy. Tao anatin'ny telo andro hisotro ronono iray litatra isan'andro. Ny litatra ny ronono Mizara ho toko efatra sy ny zava-pisotro amin'ny fotoana mety ho anao. Recommended fiatoana - adiny telo. Nandritra ny andro iray matetika hihena kilao.

-Dronono sakafo "Easy"

Ireto vaovao hisolo ronono vokatra ronono. Break eo amin'ny sakafo dia tokony ho 2,5 na 3 h. Tokotokony sakafo isan'andro mijery toy izao:

• B - 200 h ny yogurt, dite, na osa yogurt-dronono additive;
• 2 B - 200g nezhirnogotvoroga;
• Sakafo atoandro - fahazavana salady amin'ny yogurt na yogurt. Afaka mihinana fromazy kely, trano rantsan-kazo fromazy sy ny voankazo puddings na hazavana ronono sakafo;
• sakafo hariva - dite-dronono, na marikivy yogurt ronono.

"Light" dia natao sakafo nandritra ny herinandro, ka namindra Mora kokoa noho ny alternation ny vokatra ronono. Nandritra ny herinandro, ny lanjany dia mihena ny 5-6kg ankapobeny.

-Dronono sakafo "Herbal"

Ny tena vokatra ity karazana sakafo dia dronono sy ronono, vary voamadinika, atody, legioma sy ronono lasopy, vaovao legioma, voankazo, fromazy sy ny mofo bran. Azo atao ny mampiasa rano mineraly tsy mandatsa-dranomaso, legioma sy voankazo juices, dite (kokoa ronono), na ny Jelly. Masaka lovia (tsy mihoatra ny 200 grama) nalaina tamin'ny elanelam-potoana io ny 2 na 3 hr.

Ronono-voankazo sakafo

Zavatra tsy mahasoa sy matsiro ny sakafo , dia hamela anao mba manala ny 3-5 kilao mandritra ny fito andro.

• Breakfast - unsweetened dite-dronono;
• 2 B - 200 h-matavy ny ambany trano rantsan-kazo fromazy;
• sakafo atoandro - 200 h tsy Misy asidra ny voankazo (oh, peaches mamy, akondro, paoma, pears, sns);
• tolakandro Snack - iray vera ny marikivy ronono, yogurt na yogurt;
• sakafo hariva - 200 h ny voankazo mamy.

Mazava ho azy fa amin'izao fotoana izao ny sakafo ny ronono matetika ny ratsy famerenana, satria mpahay siansa maneran-tany any amin'ny momba ny harmfulness ny ronono, na dia fantatsika avy amin'ny fahazazana fa tsara ho an'ny fahasalamana. Firy vokany samy hafa avy amin'ny ronono milaza amintsika izao! Ary ny allergie na tsy fahazakana ny fampandrosoana, sy ny fanalefahana ny hery fanefitra. Misy mihitsy aza milaza fa ny ronono yellowness hiseho eo amin'ny nify sy ny maro hafa ao amin'ny vatana aretina asa (voalaza fa nandika ny fandevonan-kanina dingana, hanana bakteria izay mitondra loza ho an'ny tena, dia misy flatulence sy ny aretim-po).

Soa ihany fa maro ny sakafo ara-pahasalamana no tsy miombon-kevitra amin'izany ary mino vokatra ity dia manampy amin'ny fanatrarana tanjona hafa. Raha toa ianao ka matavy sy te-hanary izany, dia angamba ianao dia hanatona ronono manokana sakafo, mandroso nataon'i Harry Benjamin. Io sakafo dia mifototra amin'ny ombivavy ny ronono, izay misy sakafo ampy. Vitaminina C, vitaminina B1, B2, PP, kalsioma, potasioma, manezioma sy ny kalsioma - izany rehetra izany dia hita ao amin'ny ronono.

Foana anefa izahay mba hihevitra karazana sakafo ronono. Ny teboka manaraka - ny fahadimy.

Ronono levitra Lite

Raha ny vatanao dia tena zara raha ronono mandefitra, dia izany no fihinanana sakafo ho anareo. Hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany ny fomba fandraisana ny ronono vokatra (amin'ny andro).

Ny kapoaky ny yogurt na marikivy ronono, dia ento eny amin'ny maraina. Low matavy trano rantsan-kazo fromazy handevona adiny roa aorian'ny yogurt na marikivy ronono. Bake fromazy sy ny voankazo dia afaka hitsabo ny tenanao ho sakafo hariva. Afaka manam-bola indraindray mba hihinana voankazo hafakely, toy ny ohatra zavokà, carambola, manga: ronono manohitra izany sakafo be dia be "tsy misy fanoherana". Ary toy ny maraina, dia tokony eran'ny kapoaka hosotroinareo, na marikivy yogurt ronono ho an'ny sakafo hariva.

Mazava ho azy fa tsy afaka manilika tsotra ronono. Tsy maintsy voatery ho ao amin'ny sakafo. Fa tsara kokoa hisakana ny fiasan'ireny ny ronono ao amin'ny tena mila misotro zava-pisotro manokana, dite miaraka amin'ny ronono. Nefa tadidio fa io zava-pisotro dia diuretic ary tokony hampiasa izany mba ostorozhnosyu.

Mba mamintina, tsy maintsy lazaina fa ny ronono dia tsy ny sakafo ihany no ampiasaina mba manala ny lanjany be loatra. Amin'ny toe-javatra sasany, dia ampiasaina ho toy ny sakafo fitsaboana amin'ny aretina toy ny fiakaran'ny tosidrà, ny diabeta, atherosclerosis. Tsy antoka fa ao anatin'ny fotoana fohy, rehefa mampiasa sakafo izany, dia ho afaka ianao mba hanamorana ny sostoynie. Fa eo anatrehanao "mipetraka" eo amin'ny ronono sakafo (indrindra sarotra), tsy maintsy hijery dokotera (general no manao azy na ny sakafon-).