Very lanja in 2 herinandro: mifidy ny sakafo

Summer foana te very lanja haingana sy tsy misy vokany "avy hatrany miverina" ny very kilao. Raha izany be dia be ny legioma sy ny voankazo fisian'ny maka fanahy, ary ny fofon'ny mitono hena Fanina. "Inona no tokony hatao mba very lanja ary tamin'izany andro izany misy mihoatra ny iray ihany no buckwheat?" - fanontaniana rehetra manjo ny tsy ara-drariny ihany ny firaisana ara-nofo. Tsotra ny valiny: misafidy iray amin'ireo tolo Article sakafo izay mamela hihinana isan-karazany, ary mbola hihena.

South Beach Diet, aka sakafo Dr. Agatston

Hentitra niteny izy, fa tsy dia ny sakafo sy ny sakafo hampiditra endrika ara-dalàna. Ny dingana rehetra dia zaraina ho dingana telo, ny roa voalohany izay naharitra tapa-bolana, ary ny fahatelo - ny sisa amin'ny fiainanao. Author sakafo - Dr. Agatston - miantoka levitra tamin'ny 2 herinandro ny dingana I ny 7 kilao, arakaraka ny lanjany voalohany. Amin'ity tranga ity, ny hery tetika natolotra azy moramora ny mitondra ny marary mba mieritreritra ny soa azo avy amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Noho izany, ny dingana voalohany dia ahitana sakafo telo isan'andro amin'ny roa tsakitsaky. Nandritra ny dingana voalohany dia tsy maintsy handao ny fanjifana ny voankazo, mamy mofomamy, vokatra rehetra lafarinina, vary fotsy, starchy legioma (teny an-dalana ho azy ireo sy ny karaoty, ary betiravy dia ahitana, ankoatra ny ovy).

Ahoana no ho very lanja tamin'ny tapa-bolana amin'ny Dingana I ny fihinanana Agatston. Tokony handevona ambany-matavy hena, ny tsara indrindra veal na ny hen'omby, akoho amam-borona hena (sirloin no tsara indrindra, fa mety ho any, tsy misy ny hoditra), isan-karazany ambany-matavy fromazy (cheddar, parmesan, mozzarella, Bolgara fotsy fromazy), trondro sy hazan-dranomasina. Ary amin'ny sakafo dia tokony ho amin'ny atody, legioma, afa-tsy raha tsy izany dia toy ny voalaza etsy ambony, menaka - zavamaniry menaka, Ny tena tsara, menaka oliva ihany, voajanahary zava-manitra, voanjo (ho an'ny tsakitsaky). Ny hatsaran-tarehy ity dia ny sakafo isan-karazany ny vokatra ho levona amin'ny endrika manta, ary koa rehefa misy mahandro, anisan'izany nendasina.

Zavatra sakafo, na sakafo Marlene Dietrich

Io no miantoka fa fomba iray tena sizeable levitra in 2 herinandro (dia afaka very hatramin'ny 8 kilao). Izany ihany no mifanohitra ny sakafo teo aloha, ny Alemana dia tsy maintsy hanisa kaloria, ary hentitra manaraka ny sakafo naroso. Ity maharatsy ny mifampiresaka. Ary ny mahatsara dia ny sakafo somary manolotra isan-karazany ny vokatra. Izay tokony hatao mba very lanja ao amin'ny alemà sakafo? Voalohany, manaraka ny fanolorana ny View sakafo. Faharoa, hentitra manaraka ny tolo caloric. Fahatelo, amin'ny faran'ny sakafo mampiditra tsikelikely voarara sakafo, fa izy ireo dia afaka manimba tena mahalana, ary afa-tsy ny maraina.

Noho izany very lanjan'ny 2 herinandro amin'ny alemà sakafo:

1. Talata: caloric sarobidy - 856 kcal. Food napetraka: hisotro kafe sy ny 1 tapa-mofo, atody 2 nahandro, epinara, hen'omby steak, ny salady sy ny laisoa ny voatabia. Epinara sy salady dia tokony ho feno diloilo.

2. Asabotsy: caloric sarobidy - 920 kcal. Food napetraka: dite, 1 tapa-mofo, ny salady ny voatabia sy ny laisoa, plums, 2 atody, 200 grama ny hen'omby, salady maitso.

3. Alarobia: caloric sarobidy - 685 kcal. Food napetraka: ny dite na kafe, atody, nahandro karaoty amin'ny menaka legioma, fromazy - 100 grama, 250 grama ny voankazo salady

4. Asabotsy: caloric sarobidy - 965 kcal. Food napetraka: 150 ml-200 ml vaovao ranom-paoma ny soanambo trondro - 250 grama, voatabia, paoma, hen'omby Patty amin'ny 150 grama ny salady

5. Asabotsy: caloric sarobidy - 810 kcal. Food napetraka: karaoty ranom, akoho voaendy - 200 grama, 2 atody, salady sy legioma grated karaoty amin'ny menaka.

6. Asabotsy: calorie - 1120 kcal. Food napetraka: dite kapoaka sy biscuits, voaendy hen'omby - 200 grama sy 150 grama ny laisoa voatetika, fromazy - 150 grama sy 100 grama ny grated karaoty tamin'olona akory menaka legioma.

7. Alahady: caloric sarobidy - 810 kcal. Food napetraka: dite amin'ny toast, nahandro akoho - 200 grama, voankazo salady - 300 grama.

Izany dia hanome sakafo levitra tamin'ny 2 herinandro hatramin'ny 8 kilao arakaraka ny lanjany voalohany.

Fanajana iray amin'ireo soso-kevitra hanampy haingana sakafo ampy ho very ireo fanampiny kilao. Fa ao an-tsaina foana fa ny fameperana ny saina ny vatana, ka mialà amin'ny fitondrana sakafo tena tsara, mba hahamarin-toerana sy tsy Output ny vaovao napetraka ny vato. Na izany aza, dia tsara indrindra ny mihinana tsara tamin'ny voalohany, ary avy eo dia ny fanontaniana ny fomba very lanja tamin'ny tapa-bolana, dia tsy haharitra.