Gymnastic fanazaran-tena ho an'ny levitra

Noho ny fahatongavan'ny lohataona, dia maro ny vehivavy sy ny ankizivavy amin'ny tsy fahafaliana hihevitra ny isa. Taorian'ny ririnina avo-calorie lanjan'ny sakafo nanakarama fanampiny, izay manimba ny bikabikany. Hiatrika izany tsy fahampiana hanampy gymnastic fanazaran-tena. Afaka manatanteraka ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, na any an-trano. Teny an-dalana ho any amin'ny olo-malaza ihany Slim hanam-paharetana, ary ny sasany mianatra fanazaran-tena mahomby.

Fanazaran-tena eo amin'ny tsihy

Ny andilany sy ny andilana lasa manify, lasa fomba mahomby maro.

Fanatanjahan-tena 1.

Ny mandainga amin'ny lafiny iray, ny tongony namelatra. Manao mahitsy tongotro savily manoloana ny lohany. Taorian'izay, ambany tongotra sy manao ny hetsika ny sorony faharoa tapa-kevitra tao amin'ny lohalika. Dia avereno indray isan-karazany. Ary avy eo vao eo amin'ny lafiny faharoa ary manao fanazaran-tena ny tamin'ny lafiny iray. Ho 12-20 AHOAN eo amin'ny lafiny tsirairay. Zavatra tsy mampirisika sarotra lateral hozatry ny vatany, ny mpanao gazety, araka ny manamafy ny Précédent, posterior sy ny lafiny lateral ny feny. Izany fampiasana mamelatra ny fantsakana ao anatin'ny ny feny, manampy ny vatana hampihena saborany eo ireo toerana ireo.

Fanatanjahan-tena 2.

Mipetraha eo amin'ny tany, fiarovana ny tongony (oh, ambanin'ny ambany dingana marindrano fisotroana). Hanatanteraka manainga sy fampidinana ny tena teo amin'ny tany. Ataovy ny tananareo ao ambadiky ny lohany, famavanin'ny tanana avy any amin'ny lafiny roa. Raha toy izany fandaharana sarotra, azo atao ny miampita tanana amin'ny tratrany. 25 X 4 fomba. Gymnastic ireo fanazaran-tena mampihena ny kibo, fanaovana manify andilany sy tsara tarehy.

Tsy vitan'ny eo amin'ny fandriany, dia afaka manatanteraka fanazaran-tena ho an'ny levitra. Tsara hanampy hiady matavy loatra gymnastic fanazaran-tena eo amin'ny marindrano bar.

tongotra mitsangana ao amin'ny Više

Nahantona teo an-tampon'ny fisotroana marindrano ny fisotroana. Manao nanandra anakiray dia efa naseho, mahitsy ny tongony, ka mitondra azy ireo ho any amin'ny perpendicular mikasika ny trano. Raha toy izany fandaharana sarotra loatra, dia afaka nanazava ary ny fanandratako tsy mahitsy sy ny lohalika voahenjana tongony. 15 X Avereno in-4. Hanara-maso ny fanamiana miaina. Fanazaran-tena io no antoka mba hanesorana fofona teo amin'ny kibony, ary koa mandray anjara ankolaka mba hanamafisana ny sandry hozatra.

Ka manendry ny fanazaran-tena ho an'ny levitra mahaliana kokoa sy isan-karazany, dia afaka mampiasa fanatanjahan-tena isan-karazany fitaovana, toy ny tapa-kazo gymnastic.

Gymnastic fanazaran-tena miaraka amin'ny hazo

1. hihazona ny hazo ny lohany, ho mahitsy. Hampidina azy sy miverina, tsy hiondrika famavanin'ny tanana. Raha nosoratan'i aoriana dia ho sarotra, maka tapa-kazo ho an'ny sisiny indrindra. Rehefa mandeha ny fotoana, raha ny hozatra no hery, dia afaka mifindra ny borosy akaiky kokoa ny foibe.
2. Manaparitaka ny tongony masina, ho mahitsy. Asio tehina teny lavidavitra teny ny 20-30 sm avy any amin'ny tongony. Hiova tanana amin'ny tanana, ary hanao ny tehezan-tendrombohitra tany iray sy ny lafiny faharoa, miezaka ny mikasika ny rantsan hazo lainga. Ny faharoa dia mahitsy tanana, dia nanandra. Avereno in-30. Gymnastic ireo fanazaran-tena manampy mba hampihenana ny boky teo amin'ny andilany sy ny andilany.
3. Place ny tapa-kazon'i tamin'ny tany. Mba hitoetra ao ambadiky azy, dia nametra-tanana ny fehikibony. Manao jumps amin'ny lafiny samy hafa ny tapa-kazo. Mason'ny Mety ho isan-karazany: mitsambikina an-tongotra iray, tamin'ny roa. Fanazaran-tena ireo dia afaka manamafy orina gymnastic hozatry ny feny sy ny Shin.

Izany rehetra izany dia mora, mila fotsiny ianao te azy.