Haavon'ny latabatra sy ny lanjany ho an'ny vehivavy. Fomba fikajiana ny tsara indrindra ho an'ny vatana lanjany

Ravehivavy, na inona na inona taona, zom-pirenena, te-hijery foana ny tsara. Solontenan'ny ny antsasaky ny maha-olombelona tsara tarehy dia tokony mahafantatra fa tiana izy ireo, filazana. Ny vehivavy tsara handray mampamangy.

Ny olana maika ny taonjato faha-21 - dia matavy loatra. Ny vehivavy, matahotra mahazo matavy, dia nampiasa ny vaovao isan-karazany-fangled sakafo, Diet, fampijaliana ara-batana asa - izany rehetra izany miaraka Mety hahatonga antsika hanao voka-dratsy. Ny firaisana ara-nofo malemy kokoa, mifanohitra amin'ny olona, categorical mifandray loatra ny bika aman'endriny, ka dia afaka mora foana mandeha lavitra loatra ka lasa anoreksichek. Tahaka ny fantatrareo ihany, io aretina io zava-manahirana sy mitarika indraindray ho faty.

Toy ny hoe mandeha, rehetra dia tokony ho araka ny antonony. Maro ny mpahay siansa ny kajy tonga lafatra lanjany. lanjany sy halavany tabilao ho an'ny vehivavy dia nosarihana niakatra ny sakafon-tsy ny iray ihany. Mpahay siansa rehetra dia manana ny idealy, izay, dia tokony homarihina, mitovy amin'ny samy izy ihany no roa-telo kilao.

Inona no tokony ho ny lanjan'ny vehivavy

Ao amin'ny vatan'olombelona misy masontsivana telo izay mifandray akaiky - ny ambony, lanja, taona. Teo anelanelan'ny tenany, azo sarahina izy ireo. Porofo izany no kajy raikipohy ny masontsivana vatana tonga lafatra.

Kajy ny lanjan'ny ny Moa misy olona. Tsy mila fampianarana matematika ambony. Azonao atao ihany koa ny mahita fomba hafa, ary inona no tokony ho ny mety fivoarana sy ny lanjany eo amin'ny vehivavy tombony. Table, mandroso ny iray amin'ireo mpahay siansa, izay afaka ny ho tonga any amin'ny famonjena na oviana na fotoana.

Jereo ny lanjan'ny ilaina ho an'ny olona rehetra. Izy io dia fanoloran-tena izay tokony hatao, ary tsy maintsy mamaly ny tena.

Mifehy lanja ianao, dia lasa maro ny tompon'ny tombony:

• Low mety ho fampivelarana homamiadana. Nefa izany dia tsy midika hoe manify olona ivelan'ny faritra doza. Vao feno vitsy ny vehivavy mijaly amin'ny aretina sy mahatahotra izany mafy.
• Ny tsy fisian'ny mahazo aina. Io no zava-dehibe tombony. Rehefa tanteraka sarotra ho an'ny olona haka akanjo, mandeha, miakatra tohatra, sy ny sisa.
• Tsy mampihena ny mety ny fampivelarana vanin-taolana. Io aretina io matetika indrindra hita ao amin'ny olona izay matavy. Vatana ambony lanja dia enta-mavesatra ny taolana, ary amin'io lafiny io, ho torotoro Izy.
• Amin'ny maha-fitsipika, tsy misy olana amin'ny tsindry. Mahia tsy mijaly noho ny avy miaina.
• Normal miasa ao am-po. Maro ny olona, rehefa avy nesoriny daholo ireo mihoatra lanjan'ny nahita fa ny gadona ny hozatra lehibe sitrana.

kajy rijan

Ny vehivavy rehetra dia manana ny heviny manokana momba ny vatana tonga lafatra. Fa, ihany, izy ireo eo amin'ny lafiny maro mbola toy izany koa. Ary ankoatra ny hatsaran-tarehy, ny vatana tokony ho salama.

Mihoatra ny manam-pahaizana am-polony kajy ary naneho rijan izay lehilahy irery ihany no afaka manao kajy ny mety fivoarana sy ny lanjany eo amin'ny vehivavy tombony. Latabatra araka ny tena iray tsy ahitana ny sakafon-. Asa tsirairay mazava tsara mendrika fanajana. Na izany aza, ny sasany amin'izy ireo ny tena marina, ny hafa, indrisy, no.

Haavon'ny latabatra sy ny lanjany ho an'ny vehivavy ny rijan Brocchi. Quetelet Index

Io fomba no iray amin'ny malaza indrindra. Haavon'ny latabatra sy ny lanjan'ny vehivavy dia mora ampiasaina. Ny raikipohy kajy fototra Brocchi.

Afaka miankina kajy ny lanjan'ny vatana tonga lafatra, raha tianao, raha ny latabatra tsy afaka mahita ny toe-javatra. Ny raikipohy dia toy izao manaraka izao: avo amin'ny santimetatra - 100 + (na -) 5-10% arakaraka ny bika. , Ohatra, ny ankizivavy iray Haavo 174 sm, tsy vesaran'ny vatana plump. Ho azy, ny kajy tahaka izao: 174 - 100 - 5% = 70,3. Fito-polo sy telon-jato kilao grama - izany no lanjany ny tonga lafatra.

Ny fomba iray hafa - fomba Quetelet. Dia mila kajy vatana fanondroana bahoaka. Io no fomba mety ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy avy amin'ny amby roa-polo ho enim-polo taona. Na izany aza, ny vokatra hita fa tsy mety ho an'ny atleta matihanina, ny vehivavy bevohoka, lactating sy ny tanora.

Mba kajy ny ilaina ny ambony, ny lanjany, ny vehivavy na ny lehilahy. Angony lamba sy ny tahony, ary miroso amin 'ny tapa-kevitra ny vatana tondro-bahoaka. Noho izany, ny fitomboana eo amin'ny metatra hihamaro mitokana. lanjan'ny vatana in kilao mizarazara ny vokatry isa hatramin'ny voalohany kajy. Ohatra: hahavony - fito-polo amby zato sy santimetatra, sy ny lanjany - 69 kg. Ny kajy dia toy izao manaraka izao: 1,7 * 1,7 = 2,89. 69: 23.875 = 2,89. Manaraka izany, dia mahita ny mifanaraka tsanganana ny tahirin-kevitra.

Araka ny hita niala teo amin'ny latabatra, ny tena faobe fanondroana tsy manome rafitra hentitra.

Dzhona Makkalluma raikipohy

Safidy hafa ho an'ny fikajiana vatana tonga lafatra. Io safidy io dia mamaritra ny kajy ny lanjany. Kajy ny tsara izy masontsivana ho an'ny vatan'olombelona.

Dzhona Makkalluma raikipohy dia heverina ho iray amin'ireo mahatoky indrindra. Ny kajy dia mifototra amin'ny fandrefesana ny girth ny olombelona hatotanana.

McCallum manam-pahaizana manokana dia tsy miezaka ny kajy ny lanjany. Ny milaza dia mitodika any amin'ny fikajiana ny masontsivana filamatra. Ny algorithm vatana tonga lafatra ny fikajiana ampahany toy izao manaraka izao:

• Ny horonam-tratra dia ny haben'ny vokatra 6.5 hatotanana.
• Feny. Mba kajy ny boky ny mila mianatra girth ary avy eo dia hihamaro ny 85%.
• Valahany. Ny habeny dia 70% ny horonam-tratra.
• Ny girth ny feny. Ny habeny - dia 53% ny nono.
• Vozony. Ny habe dia nokajiana avy nitombo 37% ny horonam-nono.
• Sandrin'ny. Tsy mitovy amin'ny vokatry ny 36%, ary ny horonam-tratra.
• Ny girth ny ombilahy kely. Ny habe dia nokajiana avy nitombo 34% ny horonam-nono.
• Circumference ny forearm. Tsy mitovy ny 29% ny horonam-nono.

Rehefa avy kajy ny masontsivana rehetra, dia ho hitanao fa tena tsy mifanaraka niakatra ho any amin'ny tsara indrindra. Ary sosotra ny tsy mendrika izany. Rehefa dinihina tokoa, ny angon-drakitra mety tsy ho sahaza ho an'ny olona rehetra. Masontsivana dia nahatratra rehetra.

Idealy lanjany. Haavon'ny latabatra sy ny lanjan'ny vehivavy mikasika ny taona

Kajy tonga lafatra lanja tsirairay manana ny lafiny ratsy. Noho izany, tsy tranga tsy tokony Exhaust ny tenany ary miezaka ny fitsipika voalaza. Latabatra lanja ny fifandraisana, ny taona sy ny antontan-kevitra dia nahatratra mitombo. Noho izany, dia azo ampiasaina mba hitari-dalana ihany, fa tsy ho toy ny marina tsy voahozongozona tonga lafatra.

Io no latabatra ny lanjany sy ny fitomboan'ny vehivavy araka ny taona no mpitari-dalana tsara indrindra. Ary satria mila fiheverana ny roa lehibe pamantarana. Tsy miankina amin'ny lanjan'ny ireo - dia ny fivoarana sy ny taona. Nandritra ny androm-piainany, ny olona niova imbetsaka lanjan'ny vatana. Tsy mitombo na mihena isaky ny folo taona.