Harerahana - ny aretina? Ahoana izany Miseho sy ny vokany

Ny teny hoe "reraka" dia mahazatra ny maro. Olona monina ao an-ny tsingerin'ny: ny asa - reraka - sisa. Tsy afaka ny ho eo foana ny rantsan-tongotra, ny vatana ny loharanon-karena dia tsy manam-petra, ka dia tonga ny fotoana isika amin'ny heviny sasany hahatakatra fa tonga ny fotoana haka aina.

Signs of fatigue toe-

Alohan'ny mianatra ny fomba maneho izany toe-javatra izany, tokony hanapa-kevitra ny dikan'ny hoe. Harerahana - havizanana zava-nitranga nandritra ity karazana asa rehetra (ara-batana na ara-tsaina asa).

Rehefa reraka ny olona iray, ny asa tsaina dia mihena ny vokatra, izany hoe ara-tsaina dingana asa dia tsy amin'ny fotoana sy ny kalitao, na nandritra ny voalohany. Signs ny harerahana miseho toy izao manaraka izao:

• fampihenana ny fitanana;
• ny fomba filazana ny didim-pitsarana na ny Fandresen-dahatra tsy mety;
• hevi-diso famakafakana vaovao;
• fahasimban'ny ny dingana tsianjery, sy ny sisa.

Harerahana ara-batana dia miavaka amin'ny voailika fototra asan'ny hozatra, fihenan'ny amin'ny tahan'ny ny fanehoan-kevitra sy hetsika ny tafika.

-Panjakana very ny hery sy ny ara-tsaina fitontonganan'ny afaka tonga, tsy ela noho ny asa. Koa mitranga noho ny aretina araka ny tokony ho nikarakara ny asa, raha ny olona iray voakasiky ny tabataba, hovitrovitra, mangatsiaka. Amin'ity tranga ity, ny olona iray dia sarotra ny manao ny asa, ka misy harerahana.

ara-batana fatigue

Rehefa ny olona iray dia lava sy ataotao asa, ary ny asany dia mitaky foana ny asa hozatra olana na tsy fahafaham-po azy izy, dia manana ny harerahana ara-batana. Izany dia fanjakana amin'ny na inona na inona tsy azo very hevitra, satria ny vatana tafika no ritra. Man harerahana ara-batana ary na dia miezaka ny manao zavatra maika, dia tsy azo atao. Toy izany ihany koa ny harerahana dia afaka miseho ho toy ny vokatry ny entana lehibe ny fanatanjahan-tena, ka fanatanjahan-tena tokony antsoina tsy tafahoatra. Raha tsy manome ny tena ny sisa, dia mety ho reraka. Izany dia faritana ho toy ny efa pathological toetra, entailing fanitsakitsahana ny miasa ny rafi-pitatitra foibe.

Koa satria harerahana - izany no zava-nitranga, ny olona tsy afaka ny tsy ho fantatry ny zava-mitranga aminy. Ho an'ny fampihenana ny coherence ny asan'ny hozatra, korontana ny gadona, ny heriny, ary ny haingana, dia ilaina ny maika handray fepetra mba normalize ny satany. Sady koa anie, tsy ny olona rehetra no mahalala ny zavatra mety hiteraka reraka.

Ny vokatry ny harerahana

Harerahana - fa tsy ny aretina, fa ny fari-taniny amin'ny aretina fanjakana. Nandritra mavesatra fampiasana, ny tsy fisian'ny fitondrana ny andro, overvoltage mipoitra aretina dia reraka. Maro ny olona mahafantatra izany teny izany, fa tsy ny rehetra ny mahatakatra ny zavatra manana vokany manimba eo amin'ny toerana misy ny tena. Physiologically harerahana dia midika hoe ny dingana izay ny excitation sy ny inhibition ny rafi-pitatitra dia tsy mahay mandanjalanja, ny tahan'ny tapaka amin'ny fananganana ny atidohany cortex. Ity trangan-javatra dia tena mitovy amin'ny fiandohan'ny neurosis.

Fampandrosoana ny aretina mitaiza toy ny vokatry ny harerahana tsy vokany eo ihany ny asan 'ny olona singa ao amin'ny rafi-pitatitra. Afaka mampihena be ny hery fanefitra, ary misy fiantraikany amin'ny fampandehanana ny taova. Ahoana no hitrangan'izany?

Rehefa ny olona iray dia ao 'ny toetry ny mitaiza harerahana, ny tena mahatsapa ny toe-draharaha toy ny mafy vokatry stressor. Amin'ity tranga ity, dia miaro ny tenany, miasa mavitrika eo anoloan'ny tsiry sy ny nizara cortex. Izany hoe, hanafenana hormonina sasany mihoatra noho ny ilainao. Izany mahatonga ny tsy fahombiazana eo amin'ny olombelona hormonina. Izany toe-javatra mitarika ho amin'ny fitomboan'ny hafainganam-pandeha sy ny boky ny basal metabolism sy Simba carbohydrate metabolism. Pathological dingana in carbohydrate metabolism ambany ra siramamy votoaty mandika oxidation amin'ny sela, izay mahatonga ny fihenan'ny tambatsela maranitra vitaminina C.

hozatra rafitra mamokatra ny reraka ara-batana

Entana be loatra ny hozatra, ary koa ny fitsaharana tsy ampy hitarika ny fanitsakitsahana ny ara-batana asa ny tena. Matetika ny olona no tsy dia mahamarika ny zava-mitranga aminy. Raha tsikaritrareo fa:

• zavatra izay nampiasaina mba hahazoana tsara, ankehitriny miasa avy amin'ny sarotra;
• tsy misy faniriana hanao ny asa ara-batana;
• niseho palpitations, tsemboka, avy miaina;
• fanaintainana eo amin'ny ozatra, hozatra havizanana;
• mahantra ny fandrindrana nandritra ny fanatanjahan-tena - ianareo mpijery harerahana.

Fomba for recuperation

Harerahana - dia dingana izay azo nanitsy, nanao ny zavatra sasany fitsipika.

1. Araho ny fitondrana nandidy ny andro.
2. Alternate ara-batana sy ara-tsaina adin-tsaina.
3. Miady saina mafy dia azo leferina ihany ny vonona vatana.
4. Hanafoanana ny asa ara-batana mifandray amin'ny overexertion, taorian'ny aretina.

Ampio sitrana fanorana, fanovana ny asa, ampy torimaso sy ny fitsaharana, sakafo mahasalama, ary koa ny fanafody sasany.