Firy atody dia afaka hohaninareo eo amin'izay andro, dia mandeha be dia be ny adihevitra, ampahany aingam-panahy avy amin'ny dokotera ahiahy, fiainana ny sasany traikefa. Fa izy rehetra, Na izany aza, dia naorina teo ihany. Atody dia iray amin'ireo loharanom-baovao tsara indrindra ny proteinina, gliosida ary ny menaka ao amin'ny tsara indrindra ao amin'ny tahan'ny izay ilaina anilan'ny faty. In composition, ary ny ilaina ihany no azo ampitahaina amin'ny holatra, tsaramaso, iva-trano rantsan-kazo matavy fromazy na akoho, fa koa izy ireo hazandrano. Fandinihana ara-pitsaboana dia nampiseho fa ny fihinanana be dia be ny atody dia mampitombo ny mety ny mpanelira aretina, dia manampy amin'ny fanangonan-karena ny kolesterola ao amin'ny tena, ary miandany amin'i ny fananganana ny takelaka ao amin'ny lalan-dra. Izany rehetra izany dia toa mampatahotra, izany fa tena zava-misy eo amin'ny fiainana tena izy, lavitra ny mpitsabo teny? Andeha hojerentsika ny fomba maro azo hanina atody isan'andro tsy misy atahorana ny fahasalamana sy ny ratsy ho an'ny vatana.
ho an'ny atleta
Weightlifters, bodybuilders indrindra indrindra, dia matetika dia manilikilika ny resaka rehetra ny fampitandremana ny dokotera, satria ny zava-nitranga dia nampiseho fa tena tsy mampidi-doza atody ireo fa ny olona mirotsaka amin'ny fiofanana mafy, satria avo lenta ny metabolism, toetra mampiavaka ny mpanao fanatanjahan-tena, izy ireo levonina haingana noho ny manana fotoana manao zavatra maro fahavoazana. Ny fanontaniana hoe "firy ny atody azo hohanina amin'ny andro 'ny atleta", ny valiny dia misy ahiahy - tsy mihoatra ny 4-6 vondrona ny isan'andro ny soso-kevitr'izy ny fampiasana amin'ny endrika ho an'ny sakafo maraina manta na taorian'ny workout mafy. Izany dia noho ny zava-misy amin'izao fotoana izao fa ny tena lehibe indrindra dia mila fomba proteinina sy ny gliosida, ary dia toy izany no kolesterola, izay tena matahotra ny sakafo ara-pahasalamana, zareo ka tsy manam-potoana mba hanangana sy ho apetraka ao amin'ny ra. Ary izany dia nanamafy aza ny dokotera. Fa raha misy isan'andro tahan'ny rehetra dia mazava, ny fanontaniana ny fomba maro ahafahanao mihinana atody ao anatin'ny herinandro, mbola mitoetra misokatra. Mitohy fihinanana ny proteinina sakafo dia tsy mahasoa foana, ary azo antoka fa tsy toy izany boky, fa hanapa-kevitra io fanontaniana io atleta tena tsotra: tahaka ny fitsipika, indray andro izy ireo handamina ny fiatoana, mba ampiasaina ho toy ny Filan-kevitra fanampiny ny proteinina whey proteina sy Creatine.
Ho an'ny olon-tsotra
Raha toa ny olona mitondra mavitrika fomba fiaina, ny zava-drehetra dia mazava, FANONTANIANA: "Maro be ny atody azo hohanina amin'ny andro izay mandany tena ny amin'ny toerana, nipetraka toerana?" Misy efa mihoatra isa tsotra: tsy mihoatra ny 1-2 vondrona iray andro amin'ny fisoratana anarana roa na telo andro, ny fiatoana isaky ny adiny dimy. Ary indray, noho ny fitaoman'ny ny metabolism ao ny fananganana ny kolesterola. Tsy mahagaga - ny tsy mihetsika isika, dia vao mainka mora ny fanangonan-karena ny matavy be loatra, ary, araka izany, isika wean tanteraka ny mpanazatra farany ny fikorianan'ny ra sy ny fo. Ny fihinanana avo ny atody, ovy nendasina, hena na holatra tsy tonga ho antsika sakafo ratsy ihany, fa koa tena poizina.
vokatra
Noho izany, ao amin'ny ohatra etsy ambony isika dia efa namaly ny fanontaniana hoe "firy atody dia afaka hohaninareo eo amin'izay andro" ao amin'ny tsipiriany sasany, fa tsy manadino ny momba ny lafiny ara-boajanahary ny taova tsirairay. Indrindra indrindra, dia tokony ho farafahakeliny semi-isan-taona avy amin'ny teny anglisy ho an'ny sehatra kolesterola ra, mba hisorohana ny aretina, ary tsy ilaina araka ny tokony handamina ny sakafo isan'andro.