Vilia avy amin'ny kisoa

Kisoa dia manan-karena vitamina B loharano, indrindra fa ny vitaminina B12. Ahoana no hafahafa ireo, fa manampy kisoa ao amin'ny dingan'ny fanavaozana ny sela ao amin'ny vatana, ary mandray anjara amin'ny ady amin'ny fahaketrahana, noho ny votoatin'ny arachidonic asidra sy sélénium. Low kolesterola no mahasoa ny aretim-rafitra.

Hena kisoa no nanolorana azy ho tafiditra ao ny sakafon'ny vehivavy lactating, satria io dia mirakitra hena be dia be proteinina, raha mbola tsara sy levonina tsara vokany eo ny kibony.

Ao amin'ny fanomanana ny zava-dehibe indrindra - mba hitondra ny hena dia tsara izany, araka ny mety ahitana maro samihafa ny katsentsitra. Rehefa nahandro hena ny kisoa no miseho eo amin'ny lafaoro, ny mari-pana fitondrana dia tsy maintsy ho mihoatra ny 75 degre.

Hena kisoa-lemaka

Antsasa-kilao kisoa notapahina ho tapa-ny hatevin'ny tsy latsaky ny centimeter eo amin'ny andaniny sy ny ankilany Mandositra ny, dipoavatra makarakara sy ny sira.

Ankoatra izany, avo roa ovy manta lava tsanganana sady mandimandina nifindra amin'ny marokoroko grater, manampy azy ireo anana samihafa tetehina madinika, atody, roa tablespoons ny koba tsara toto, ny sakafo dia mifangaro, ary ny sira, dipoavatra sdabrivayutya na ny zava-manitra.

Tsirairay tapa-kisoa nopotehina avy amin'ny andaniny sy ny ankilany rakotra matevina ny ovy bahoaka sy handefa azy ireo amin'ny lapoaly mafana miaraka amin'ny legioma menaka. Fry nandritra ny fotoana fohy, mandra-tarehin'ny volontsôkôlà tsara tarehy eo amin'ny andaniny sy ny ankilany.

Ny hena dia avy eo napetraka tao amin'ny fanaova lovia ka aidino 200 grama ny fanosotra (tsara kokoa ny maka fatter). Fromazy eo ambony ka hameno ka maniraha ny efa preheated lafaoro 10 minitra Koa satria ny kisoa dia efa ao amin'ny ovy, dia garnish tsy afaka hahandro sy manompo azy amin'ny endrika ity.

Henan-kisoa miaraka amin'ny Paprika

Ny kilo ny kisoa voapaika ho tapa salantsalany, hitafy mafana lapoaly sy ny Fry mandra-volontany amin'ny avo hafanana. Rehefa avy nametraka ny hena tao anatin'ny vilany, pour rano mangotraka, ampiana sira sy ny zava-manitra, hitafy ny antonony ny hafanana.

Roa lakolosy peppers (miloko kokoa, toy izany koa ny lovia, izy no tsara tarehy kokoa) nanapaka ho antsasaky vava, alefaso amin'ny lapoely no miaraka amin'ny hena ka hamporisika, manampy kely ny voatabia Can Mametaka (200 grama).

Takamoa telo mitetika tapany vava vola aminy, ary Fry amin'ny lapoaly mandefa legioma menaka amin'ny makarakara, na mandeha amin'ny alalan'ny masher efatra jirofo ny tongolo lay. Raha vao ny tongolobe mba Fry, hanipy izany tao amin'ny vilany.

Faty daholo izy rehetra 30 minitra izany. Ny sakafo vita dia mety ny manompo miaraka amin'ny ovy sy ny garnish amin'ny anana.

Hena kisoa. Ao amin'ny vilany.

Ny fomba fahandro dia nikendry amin'ny vilany efatra. Raiso thawed kisoa tenderloin ireo sady nitetika ny ho cubes kely.

Kilao - antsasaky ny ovy nanala ary koa ho cubes manapaka ny momba ny centimeter ny savaivony.

Ankoatra izany, rehetra nozaraina ho faritra efatra mitovy araka ny isan'ny vilany fandraofan-davenona sy ny stacked sosona. Voalohany sosona - hena. Aza adino ny sira izany ary ampio misy zava-manitra, dia afaka maka ekipa "ny hena".

Faharoa sosona - tsipìka. Ary dia haka roa mpanelanelana amin'ny tontolo tongolo, tsy voatetika madinika loatra.

Zavatra sosona - ovy, koa, sira sy ny zava-manitra.

Fahaefatra sosona - mayonnaise. Tokony ho 200 grama ny saosy mifangaro amin'ny jirofo efatra ny tongolo gasy sy ny lovia kely mitovy amin'ny casseroles smear ovy.

Last fahadimy sosona - maro ny fromazy, ka dia izany no tanteraka rakotry ny mayonnaise.

Place in preheated lafaoro, dia ho voaomana pudding 40 minutes - 50.

Misy eto amin'ity hena sy ny fatiantoka, hena kisoa vokarina lovia ny tena matavy, ka sakafo ara-pahasalamana dia tsy fahazoan-dalana hampiasa azy ireo isan'andro, na dia mety hitarika ho amin'ny matavy fotsiny. Ary vokany eo matavy loatra ny taova rehetra, izay mitondra ho amin'ny aretina isan-karazany. Ary indray mandeha indray - manokana dia tokony ho nandoa ny mafana sy ny fanodinana roasting hena mandra-nanao.