Healthy fihodirana: ny fomba hahazoana izany?

Beautiful velvety hoditra, dia salama fihodirana, mamirapiratra maso - ny faniriana rehetra ao amin'ny lisitry ny vehivavy rehetra. Fa eto ny faniriana iray dia tsy ampy foana. Raha ny marina, ny olona iray mampiseho mazava tsara manodidina rehetra ny fahazaran-dratsy, anisan'izany ny tsy fahampian'ny torimaso, mahantra sakafo, ny tsy fahampian'ny fikarakarana, sns Ary raha misy tanora tamin'ny fotoana niafina ny lesoka rehetra, dia amin'ny taona, ny vehivavy hatrany no tsy faly amin'ny ny endriky.

Healthy fihodirana sy ny fampiasam-bola dia mitaky ezaka. Ary eto ny sasany toro-hevitra tsotra izay hanampy mba hanatsarana ny loko sy ny manjo ny hoditra, manome ny olona iray ara-pahasalamana fijery.

• Miezaha hanomboka ny zatra misotro, fara fahakeliny, ny rano 2 litatra isan'andro. Ihany ity rano ity dia tsy maintsy ho madio sy ny tsy carbonated. Dite, kafe, juices sy ny zava-pisotro tsy afaka hisolo tena ny rano. Raha manana olana ianao, dia tao amin'ny maraina, aidino eo amin'ny ranon-javatra roa-litatra carafe - ankehitriny ianao fantatrareo fa ny andro iray manontolo dia tsy maintsy misotro anatiny.
• Mandehana any amin'ny sakafo mahasalama. Omeo ny ratsy sakafo nendasina, haingana sakafo, Masiaka sakafo, am-bifotsy sy nifoka. Hano izay rehetra vaovao voankazo sy legioma. Aoka hatao hoe misy soanambo ihany no nahandro na lovia ao amin'ny sakafo. Toy izany ny sakafo ho an'ny olona no hanome anareo tsy tsara tarehy hoditra, fa tena tsara koa ny toe-pahasalamana.
• Omeo ny fahazaran-dratsy. Ny fifohana sigara dia mahatonga ny hoditra nefa matromatroka sy flabby, ary ny fisotroan-toaka tsy tapaka ihany koa ny mamela ny lalana - ny mamontsina, puffiness sy ny peeling.
• Healthy fihodirana no hanome anareo ny torimaso tsy misy kilema. Rehefa dinihina tokoa, ny tsy fahampian'ny torimaso foana na fahitan-tory teo amin'ny toerana voalohany sisa ambonin'ny maizina ratsy tarehy harona na faribolana teo imason'ny.
• Mila kalsioma ny hoditrao. Mazava ho azy, dia afaka mividy vonona-nanao zava-mahadomelina tao amin'ny fivarotam-panafody. Saingy azo atao ny manambatra ny raharaham-barotra soa akory. Ampidiro ao amin'ny sakafo trondro, ronono, fromazy trano rantsan-kazo, izay mirakitra be dia be mineraly io. Be kalsioma ao amin'ny voanjo sy voankazo maina.
• Mametra ny habetsaky ny sira sy ny zava-manitra ao amin'ny vatana. Hanary ny sakafo masira, Masiaka sakafo, entana am-bifotsy. Raha ny marina, fa ny sira dia mampitombo ny habetsahan'ny ranon manangona eo amin'ny tena, izay niafara tamin'ny mamontsina, tsy ny tavanareo, fa koa manerana ny vatana.
• Aza adino ny lehibe any an-tokotany. Mandehana, fara fahakeliny, antsasaky ny ora ny andro iray. Ary amin'ny faran'ny herinandro mandrindra tongotra lavitra any anaty ala, na tendrombohitra, izay ny rivotra Tena madio. Fa aza mandeha lavitra loatra, indrindra fa raha fahavaratra izy, raha dia foana ny hoditra tompon'andraikitra manoloana ny voka-dratsin'ny taratra taratra manimba. Tamin'ny volana eo anatrehanao talaky masoandro any ivelany, sarony ny tavanao sunscreen malefaka.
• Fanatanjahan-tena tsy tapaka koa hanome anareo salama fihodirana. Eny tokoa, nandritra ny fampiofanana be ra Manatsara hivezivezy, izay midika fa ny hoditrao hahazo kokoa ny oksizenina sy zavatra mahavelona.
• Miezaha haka vitaminina mba hanatsarana hoditra fihodirana. Inona no zavatra ilaina azy? Voalohany vitaminina A, izay manome fihenjanan'ny resaoro sy ascorbic asidra, izay manana rejuvenating ny marina, ary tsara dia tsara ihany koa ny fisorohana heverina endriky ny hala lalan-drantsika. Fa ny vitaminina E hiaro ny hoditra avy amin'ny voka-dratsin'ny tara-masoandro. Raha manana olana hoditra, ny vitaminina sarotra dia tsy maintsy ahitana ny vitaminina D, izay manaisotra avy hatrany ny poizina sy ny loto. Vitaminina B lehibe ho an'ny mihantahanta, maina, hoditra mora sosotra.
• Aza manadino momba ny marina sy ny fikarakarana tsy tapaka. Tadidio, mikarakara endrika hoditra dia tsy aloha loatra, na tara loatra. Ny zava-dehibe indrindra - izany zo hamaritra ny fomba fikarakarana. Aloha, hahita izay ny karazana hoditra, ary avy eo miezaka ny horantsanantsika lotions, menaka, tonics sy ny saron-tava izay afaka hiatrika ny olana.

Tandremo ny mandrakizay - izay azo ampiasaina amin'ny 40, dia voarara mafy ny tovovavy. Aza adino ny manasa eny makiazy alohan'ny am-pandriana.

Ary, ny zava-dehibe indrindra, dia tadidio fa afaka mijery masina, marina fa izany dia ilaina ny mampihatra kely ezaka bebe kokoa.