Ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka ary tsy vitan'ny vitaminina B6 ihany

Ny fiandrasana ny zaza dia fotoana mahafinaritra indrindra ho an'ny maro. Saika ny vehivavy rehetra dia mahafantatra fa amin'izao fotoana izao, toy ny tsy mbola nisy teo aloha, ny fangatahan'ny sakafo sy ny vitamina ao amin'ny vatany dia takiana. Raha ny marina dia hisy vokany mahasoa ho an'ny fahasalamana izany, ary koa amin'ny fahasalamana sy ny fivoaran'ny foetus.

Noho izany, B6 vitaminina, ao izay tena mila ny miandry reny, dia manana anarana hafa ho an'ny pyridoxine. Ny tsy fahampian-tsakany dia mety miteraka toxicose, anemia ary voka-dratsy hafa. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny tena mila izany vitaminina ny 2 heny. Ny tsy fahampian'ny vitamin B6 koa dia mety hitarika ho amin'ny fahasosorana, satria misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana, izay ahafahanao misoroka ny aretin-kozatra.

Raha misintona ny filazalazana antsipirihany momba ny fizotran'ny akora simika sy ny teny manokana ianao dia azontsika atao ny milaza fa vitaminina B6 dia tafiditra amin'ny asan'ny enzymatika maherin'ny 60. Amin'ity tranga iray ity, ny iray amin'ireo sehatra tena manan-danja izay mampiavaka ity vitamina ity dia ny fampiroboroboana ny famarotana ny tavy sy ny proteinina ao amin'ny vatana. Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo misy ireo akora ireo dia ampiasaina amin'ny sakafo, ny anton'izany vitaminina izany. Raha izany no tsy ampy, dia oxalic asidra, dia ny vokatry ny fandevonan-kanina farany, zara raha niova fo ho mety levona singa, ary azo apetraka ao amin'ny voa amin'ny endrika fasika sy vato.

Ny fisian'ny vitamin B6 ao amin'ny vatana dia tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny endriky ny enzymes sy ny hemoglobinina, fa manatsara ny fisarahana amin'ny serotonine, izay antsoina ihany koa hoe "hormone of happiness". Noho izany, amin'ny tsy fahampian'ny B6, indraindray dia kely ny fahaketrahana sy ny fanahiana.

Misy vitaminina B6 ao amin'ny vokatra manolotra amin'ny latabatra efa misy na inona na inona fianakaviana. Ny vola lehibe indrindra aminy, ary koa ny hafa B otrikaina, ao amin'ny germinated tsaramaso, bran sy ny aty (indrindra fa hen'omby). Manan-tsahala amin'ny voatabia, legioma maitso matevina (karazana varimbazaha isan-karazany), ovy, legumes (ahitra, tsaramaso ary hafa). Ny voankazo dia azo antsoina hoe trondro, akondro, avocados, ravina sy serizy. Izy ireo dia loharano fanampiny misy vitaminina B6, buckwheat, vary sy vary vary, ary vokatra avy amin'ny biby: ny hena, ny ronono ary ny vokatra hafa avy amin'ny trondro, trondro.

Na dia izany aza, raha misy ny vokatra be dia be izay ahitana ny vitaminina, ny fanontaniana dia manontany hoe nahoana no misy ny tsy fahampiana ao amin'ny vatana. Ny zava-misy fa ny B6 vitaminina tsara mety levona anaty rano, ka noho izany dia miovaova, sy ny fanomanana ny maro lovia, izy na dia very amin'ny fandrahoan-tsakafo dingana. Ohatra, mandritra ny fery sy ny fanimbana ny legioma na ny voankazo, dia efa ho 70% ny voka-dratsiny dia very, mihintsy ny 90% ny voam-bary, ary rehefa mahandro sakafo (indrindra fa ny fihinana azy) dia mihoatra ny antsasaky ny vitaminina voalohany. Rehefa mahandro vary na ovy, 70% dia miditra ao anaty rano izay nahandro ny vokatra.

Ahoana no ahafahana misoroka izany, satria tsy mampiasa ny vokatra voatanisa ireo sakafo tsy misakafo? Ohatra, ny rano izay nahandroina ny ovy dia azo ampiasaina amin'ny pentina avy eo. Amin'io tranga io, dia tena ilaina tokoa ny lasopy maro. Ary ny voaniho (alemaina, alamaina, voanjo, sns.), Izay pyridoxine no lehibe indrindra, manolo-tena ny mihinana mena na manampy amin'ny salady, izay tsy ilaina ihany, fa koa hanatsara ny tsiron'ny sakafo. Ny hena no tsara indrindra ho an'ny boaty lavalava na boaty ao anaty fo.

Noho izany, raha miresaka momba ny zavatra ilaina amin'ny vitamin B6 isika, dia afaka miteny izany amin'ny zava-drehetra. Io no iray amin'ireo vitaminina tena ilaina indrindra ho an'ny dingana rehetra ilaina. Ary betsaka kokoa noho izany aza dia ilaina amin'ny vehivavy bevohoka, satria ny vatana dia traikefa indroa. Ny fanadihadiana dia nanambara fa amin'ny faran'ny vohoka, ny vatan'ny vehivavy dia mila avo 1000 heny ny fenitran'ity votoana ity.