Inona avy no antony crunches mpiara-?

Aretina ny tonon-taolana - tena fahita eo amin'ny fiaraha-monina toe-javatra, ary ny isan'ny mahatonga ny tonon-taolana sy ny arthrosis dia mitombo foana. Nahoana izany no nitranga?

Crunch ao amin'ny tonon-taolana: mahatonga

Raha ny marina, dia maro ny antony, dia lisitra ny fahita indrindra ireo:

1. fandovan.
2. Shallow asa.
3. tsy fahampian-tsakafo.
4. nafindra aretina sy ny sery.
5. Wrong voaray am mineraly, tsy fahombiazana eo amin'ny dingana metabolic.
6. Old ratra sy ny mangana.
7. Poor tontolo iainana ara-tontolo iainana.
8. Fast dian'ny fiainana, tsy firaharahiana ho an'ny fahasalamana.

Tena ilaina sy ny marary ny taona, satria tamin'ny farany rafitra musculoskeletal akanjo sy, vokatr'izany, ny mpiray crunches, na maromaro mihitsy aza. Indraindray izany dia vokatry ny tranga isan-karazany ny batana dingana izay mitranga eo amin'ny fihenjanana sy ny fitomboan'ny asa ara-batana. Ohatra, miezaka niaraka tamin'ny iray vokatrao amin'ny mpiray capsule. Amin'izao fotoana izao, ny Hipoaka ny fandatsahana ka manjary miboiboika sy ny mpiara ranon-javatra. Noho izany dingana, ary crunches mpiray. Toy izany toe-javatra tsy mahazatra.

Nahoana crunches mpiara-tsorony?

Matetika dia crunch lohalika sy ny sorony tonon-taolana. Izany no vokatry ny zava-misy ny hampitombo ny asany. Ny hetsika fa nanatsara ny fomba fampandrosoana ny connective sela proteinina. Izany dia mitarika ho hypermobility - mivezivezy ligament fitaovana. Raha ny hozatra dia malemy, dia mety ho mafy sy kitika crunch rehefa hetsika mavitrika. Tsy marina, dia misy ny raharaha fandovan-toetra. Dia mbola ny tandremo tsara ny vatana sy tsy enta-mavesatra sy ny hetsika tampoka.

Ny tena mahazatra miavaka antony mahatonga ny tonon-taolana - arthrosis. Ny aretina dia miseho poizim ny taola-malemy amin 'ny takelaka, niteraka fanelingelenana sy ny sliding mampahasaro fanaintainana.

Soritr'aretina ny vanin-taolana:

1. Manaova ny niodina fanaintainana eo amin'ny mpiray halaliny.
2. Crunches mpiray.
4. Sarotra ny mihetsika, indrindra fa ny maraina.

vanin-taolana soritr'aretina

Vanin-taolana ny soroka mpiray - ny tena fahita articular milaza zavatra fikorontanana. Ny soritr'aretina dia toy izao manaraka izao:

1. Sarotra ny hifindra ny sandriny.
2. Ny fanaintainana dia maranitra sady niteti.
3. Ny mpiray Nanonja sy ny fanovana endrika.
4. ny mari-pana miakatra azo atao hoditra hyperemia.

Matetika hita reactive vanin-taolana, izay miforona aorian'ny aretina na ny ingestion ny Chlamydia. Fantaro ny antony manokana ny aretina, ary mety ho iray ihany no manam-pahaizana manokana. Ampiasaina amin'ny fitsaboana ny antibiotika, anti-milaza zavatra mpiasa.

Active fanatanjahan-tena koa nampahatezitra crunching mpiray soroka. Azo mifandray amin'ny fihenjanana, dia ilay mampahasaro tafahoatra fivezivezena. Amin'ny toe-javatra toy izany dia ilaina ny hametra ny mivezivezy, mampiasa na manamboatra paty lasitike fehikibo. Rehefa avy dalàna ny crunch intsony.

Antony crunching Mety Miafina ao amin'ny ela-hadino ratram-po, mitaiza sprains, undertreated na nahazo fitsaboana nahemotra.

Na ahoana na ahoana, raha ny mpiray crunches, dia ny olana ao an-locomotor rafitra misy. Mba tsy mahafinaritra fahasarotana, ianao dia tokony hifampidinika amin'ny manam-pahaizana manokana.