Inona no atao ary inona no tsy manana reny - sakafo mandritra lactation

Ny fahaterahan'ny zaza iray ny vehivavy-dehibe indrindra dia ny zazakely rehetra ilaina amin'ny fitomboana sy ny fampandrosoana tsara. Amin'izany zavatra izany reny dia tokony manaraka ny fomba hentitra manokana sakafo , ary tsy misy sakafo sakafo. Izao àry ny fanontaniana manan-danja: "Inona no atao ary inona no tsy manana reny?".

Main hery fepetra takiana mandritra lactation

Zaza vao teraka dia handray soa faran'izay betsaka vitaminina sy ny mineraly avy amin'ny rononon-dreniny, ny vehivavy dia tokony hihinana avo-calorie sy ny vokatra ara-pahasalamana. Power lactating ny vehivavy dia tokony ho voalanjalanja sy ny isan-karazany ahitana ny macro- sy mamantatra singa hamerina ny vatana aorian'ny lahateny.

Noho izany, ny fihinanana sakafo na mety hanimba na reny sy ny zaza. Nefa mazava ho azy, izany akory tsy midika fa ireo vehivavy dia vao tafarina rehetra tsy an-kanavaka ny vokatra. Nutrition ho an'ny reny mampinono izay, indrindra nandritra ny enim-bolana voalohany, dia tsy maintsy ho araka ny tokony ho voalamina. Ny sakafo dia tokony ho raisina amin'ny ampahany kely isaky ny adiny telo. Tsakitsaky fiara-miasa amin'ny sakafo tsara kokoa. Koa, Tsy mila mametra ny tenanao mba hampiasa rano. Mba hampitomboana ny habetsahan'ny ronono ny vehivavy dia tokony misotro ny andro fito, fara fahakeliny, vera ny rano.

Izay tsy manana reny?

Voalohany indrindra manao ny lisitry ny sakafo mba izay no mahazaka azy ireo tsy hihinana sendrasendra fotsiny, amin 'ny mety ihany koa ny fanehoan-kevitra hiteraka ny manana ady amin'ny zazakely. Ao ny fotoana lactation tokony ho voailika sôkôla vokatra, atody yolks, Citrus voankazo rehetra, hazan-dranomasina, karazana voaroy sasany, toy ny frezy sy ny frezy.

Na izany aza dia azo atao ny manana reny? Mazava ho azy ny tsaramaso, voaloboka, tongolobe, laisoa, ampemby mofo, toy ny vokatra ireo ihany no niodina olana ao amin'ny système digestif ny zaza ka hahatonga colic. Desserts ihany koa dia afaka hahatonga fermentation ao amin'ny fandevonan-kanina taratasy mivalona. Neny nandritra ny lactation dia tokony tsy mainty dite, kakaô, ary kafe mahery, tahaka ny rehetra mampientam-po ireo zava-pisotro Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny ny toe-javatra nisy ny zaza - zara raha matory izy, ho tonga Moody sy misamboaravoara.

Efa voarara hihinana ny vokatra misy loko mampidi-doza, zavatra simika sy ny solon-tsirony. Tsy misy ilaina ny mihinana masira, marikivy masiaka sady vilia. Aza manararaotra ny hena matavy sy ny Bacon, na ny vatana ny ankizy matavy dia oversaturated amine, ary ny zaza dia hanomboka-kanina. Ireto no afaka tsy manana reny mba ho amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana araka ny zaza.

Ny zava-dehibe indrindra - manadino momba ny toaka noho ny faharetan'ny fampinonoana! Izay mety ho karazana toaka mety hitarika ho amin'ny tsy azo ivalozany vokany: levitra sy ny tsimatimanota zaza, lasa miadana kokoa ny ara-tsaina sy ara-batana ny fampandrosoana. Tsy tokony ho ny reny sy ny fifohana sigara.

sakafo ara-pahasalamana

Tena ilaina ao ny sakafon'ny reny lactating dia proteinina. Izany no tafiditra ao amin'ny fampandrosoana sy ny fitomboan'ny sela, manamafy taolana sy ny hery fanefitra ny zaza. Ny vehivavy dia tokony hiditra ao amin'ny sakafo ampy ny biby be proteinina. Ny mpamatsy no mahia trondro, hena (bitro, akoho amam-borona, hen'omby) sy atody.

Fepetra dia tokony hampahafantatra ny voankazo sy ny legioma. Raha toa ianao ka nihinana misy vokatra vaovao, dia haharaka ny zaza ny fihetsik'i. Izany dia hita izay allergy ny ankizy. Fampinonoana dia tsy tokony hanova ny mahazatra ny fiainana sy ny toe-po ratsy ny fiantraikany. Tena zava-dehibe - aza adino ny hankafy ny endriky ny zava-mahagaga ao amin'ny fianakavianao, ka omeo azy ny tsiky sy ny saina!