Inona no fantatrao momba ny soa-drongony voa?

Ny fanontaniana dia tsy miandry, satria ny taranaky ny rongony soa dia voaporofo ara-tsiantifika. Izany ingredient dia nanampy ho isan-karazany nahafinaritra ny culinary, anisan'izany ny salady, ka hahazo tsy mahazatra tsiro sy ankasitrahana. Fa izany eo ihany, ny koba tsara toto amin'ny vokatra io no ampiasaina mba hamoronana mahafinaritra mofo sy ny horonana. Inona àry no fantatsika?

Len. Ambioka. fananana

Ity singa fototra azo ampiasaina amin'ny fanjakana ny manta, na izany aza ny zavatra mahavelona sy ny asidra amine dia voatahiry tsara sy hiditra ao amin'ny vatan'olombelona. Andeha isika handinika ny mahasoa fananana.

• Izany no ampiasaina amin'ny fanamboarana fanafody mba hamoronana zava-mahadomelina izay mampitombo ny tsimatimanota.
• To daty, ny firenena dia ampiasaina ho an'ny sakafo soja, tsikelikely fanoloana azy amin'ny rongony, satria ny ingredient manana be dia be ny gliosida sy ny ratsy izay dia tena ilaina ho an'ny fampandehanana ara-dalàna ny vatan'olombelona. Indrindra indrindra, ny fampiasana-drongony voa dia malaza amin'ny mpihinan-kena.
• Singa ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo sy ho toy ny flavoring mpandraharaha ho batch fototra (toy ny koba tsara toto), koa hampihatra menaka homarinana avy amin'ny vokatra.
• Vitsy mieritreritra ny soa azo avy amin'ny rongony voan-javatra, nefa tsy navela. Zavatra tsy ingredient manome ny tsiro sy ny tsirony ny sakafo, fa amin'ny fampiasana tsy tapaka dia afaka hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza eo amin'ny olombelona.
• Len no matetika ampiasaina ao amin'ny vako-drazana fanafody amin'ny endrika ambioka sy toy ny diloilo.

Soa azo-drongony voa ho an'ny vatana

Ankoatra ny ankapobeny hevitra tsara, ny vokatry ny hery mitarika lehibe eo amin'ny vatan'olombelona.

• Ny fampidirana isan'andro ao amin'ny sakafo singa voalaza mampihena ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra, ary koa ny triglycerides.
• Ny fampiasana ny koba tsara toto sy ny drongony voan'ny ny zavamaniry dia afaka hampihena ny ra siramamy ambaratonga, dia angona avy amin'ny fianarana ny mpahay siansa tao amin'ny University of Toronto. Izany rehetra izany noho ny be dia be fibre sy Omega-3.
• Research-drongony ambioka nampiseho fa ny fampiasana mampihena be ny mety ho fampivelarana homamiadana. Fampianarana toy izany dia nitarika ny American National Cancer Institute, teny an-dalana, ny mpahay siansa no fantatra sy voatanisa ho toy ny ingredient amin'ny vokatra izay ilaina mba hianatra amin'ny an-tsipiriany eo amin'ny ny fiantraikany tsara eo amin'ny vatan'olombelona.
• Ny avo afa-po amin'ny sakafo fibre ingredient ao amin'ny vokany tsara eo amin'ny fiasan'ny tsinay sy hisorohana ny fitohanana, izay tena ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka.
• Flaxseed dia afaka mampihena ny mamaivay noho ny afa-po amin'ny matavy amine Omega-3 ao.
• Mitsahatra amin'ny fananahana soritr'aretin'ny tsy mampatahotra s, raha maka ny entana tsy tapaka voalaza. Izany no azo atao noho ny fisian'ny ao amin'ny zavamaniry sy ny ambioka phytoestrogens, izay hanao ny asan'ny hormonina voajanahary, izay tokony ho ny hormonina fototra.
• Rongony no afaka hanatsarana ny toetry ny cores sy hiady aretina ao amin'io faritra io, afa-tsy voa accelerates clotting ra, izay tena zava-dehibe eo amin'ny mety ho tapaka lalan-dra sy ny aretim-po.
• Nitombo tsimatimanota no tena vokatra endri-javatra.
• Raha ketraka ianao, miakara ny sakafo rongony ambioka, ary hatsikana tsara ho anao mandrakariva.
• Dalàna ny fiasan'ny atidoha sy ny fisorohana ny aretina lehibe toy ny aretin'i Alzheimer, mampiavaka rongony ambioka.

famaranana

Ny fisian'ny rongony voa eo amin'ny sakafo isan'andro ho be hanatsarana ny toe-javatra momba ny tena, dia omeo toe-po tsara sy ny vivacity ho an'ny andro manontolo.