Fanatanjahan-tena sy ny Fitness, Baolina kitra
Inona no mavesatra ny baolina baolina kitra ao amin'ny habe samihafa?
Raha tia baolina kitra hilalao, dia tena azo inoana fa efa nanontany tena mikasika ny fomba milanja be ny baolina baolina kitra. Mazava ho azy, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, io fanontaniana io dia tsy tonga ao an-tsaina, fa indraindray te-hahalala ny tsipiriany ny fomba rehetra akora milalao baolina kitra. Raha ny fandehany fa ny zavatra rehetra dia tsy mba tahaka mora toy ny mety toa Raha vao jerena. Ny zava-misy fa misy isan-karazany baolina baolina kitra, ary ny tsirairay amin'izy ireo manana ny fitsipika. Koa raha liana amin'ny tena lanjany ny baolina baolina kitra, ny zavatra voalohany tokony hamaritra ny karazana fanontaniana baolina any. Misy fitsipika dimy samy hafa, izay samy manana ny fikasany sy ny, mazava ho azy, ny habeny sy ny lanjany manokana.
habe 1
Rehefa mijery tele, ka jereo ny dokam-barotra ny baolina baolina kitra, na hafa vokatra baolina kitra, dia mety hiakatra afa-tsy ny fanontaniana mikasika ny tena lanja ny baolina baolina kitra, izay hitanareo teo amin'ny efijery. Na izany aza, tsy tokony manontany izany fanontaniana izany, satria teo amin'ny efijery eo amin'ny dokam-barotra na sora-baventy no ampiasaina matetika indrindra baolina voalohany haben'ny. Tsy mety ny milalao baolina kitra sy ny dokam-barotra dia vokatra - araka izany, dia tsy misy lanjany fitsipika. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra be dia kely noho baolina matihanina, noho izany tsy dia manana ny lanjany. Aza mihaino ny dokam-barotra fitaovana. Raha te-hahafantatra ny fomba lanjany be ny baolina baolina kitra, izay tena ampiasaina ao amin'ny lalao, dia mila mitandrina ny lafiny hafa.
habe 2
Ny lafiny faharoa dia ampiasaina mba hamoronana baolina izay hampiofana ny ankizy. Koa hampiasa azy ireo mba hiasa ny teknika na matihanina footballers, satria ireo no be baolina kely sy maivana kokoa noho fitsipika. Ohatrinona no tokony iray no lanjany baolina baolina kitra ity habeny? Ny lanjan'ny Tena kely - dia tsy tokony hihoatra ny 280-285 grama. Fa ny tenany, ireo tarehimarika mikasika ny zavatra mbola tsy miteny. Satria avy hatrany ny fanontaniana mipetraka: Ahoana no milanja maro baolina baolina tao amin'ny ekipa matihanina ny fifaninanana? Fa ankehitriny, tsy mampitaha fotsiny ny na inona na inona. Noho izany dia ilaina ny manohy momba ny zavatra mitovy habe amin'ny baolina sy ny masontsivana weighting tsirairay.
habe 3
Ny lafiny manaraka dia natao ho fampiofanana ny tanora ekipa avy 8-10 taona no ho miakatra. Tamin'ny vanim-potoana io, tanora mpilalao efa niforona nandritra ny vatana, ny tongony lasa matanjaka, ka noho izany ny lanjan'ny baolina mitombo be - from 280 ny 340 grama. Na izany aza, dia tokony homarihina fa ny baolina tokony tsy mihoatra ny famantarana izany, satria dia mety ho sokajiana ho "habeny 4".
habe 4
Ny lafiny fahefatra dia efa betsaka kokoa ny mahazatra - dia natao ho an'ny mini-baolina kitra, ary koa ny baolina kitra ho an'ny vehivavy. Arakaraka ny zava-kendren'ny baolina io dia mety hanana lanja samy hafa tandavan. Ohatra, ho an'ny mini-baolina kitra, dia tokony hilanja tsy latsaky ny 370 fa tsy mihoatra ny 425 grama. Raha miresaka momba ny vehivavy ny baolina kitra, ny lanjan'ny baolina tsy tokony prevyshat390 grama, fa tsy ho latsaky ny 350 grama. Koa izany habeny dia futzalnye baolina, izay tokony ho lanjan'ny ao amin'ny isan-karazany ny hatramin'ny 400 ny 440 grama.
habe 5
Eny, tonga ny fotoana mba hijery ny baolina, izay vokarina any be dia be, ary matetika no ampiasaina kokoa noho ny teo aloha ny haben'ny efatra miaraka. Fahadimy ny habeny ampiasaina ho amin'ny lalao baolina kitra matihanina, amin'ny rehetra ny championships ny eo an-toerana na iraisam-pirenena anivon'ny. Ny lanja tokony tsy mihoatra ny 450 grama eo am-piandohan'ny ny lalao ary tsy maintsy fa tsy hijanona eo ambany 410 mba hamaranana ny lalao. Toy izany no tena mafy baolina fitsapana alohan'ny izy ireo nanomboka ho faobe famokarana ary azo ampiasaina amin'ny fifaninanana isan-karazany manerana izao tontolo izao.
Similar articles
Trending Now