Inona no mba mihinana izy, raha nafana ny mangatsiatsiaka

Mandritra ny vanin-taona mafana, avy ny andro intsony hatao sy mafana, fa mamelombelona mandroboka tamin'ny fahavontosan'ny indraindray toa azo atao. Na izany aza, ny sakafo dia afaka manampy be dia be mihoatra noho ny ranomandry-mangatsiaka hosotroina sy ny famerana mari-pana. Ankoatra ny zava-misy fa misy tsara kokoa izy, raha nafana, tsy afaka hanadino ny vaovao voankazo sy legioma. Tanteraka izy ireo hanampy anao hampidina ny hafanan'ny vatana sy mangatsiatsiaka. Soso-kevitra voalohany indrindra voankazo izay manana afa-po ambony sy manan-danja ny rano sy ny sakafo Mahasalama. Rehefa niresaka momba ny zavatra hohanina izy, raha nafana, dia afaka miantso ny voaloboka, paoma, peaches, pears, voaroy, pasteky, melons, ary isan-karazany Citrus ny voankazo (voasary, ohatra). Voankazo azo voakambana ao an-sakafo amin'ny fomba samihafa. Afaka manampy azy ireo ny vanin-taona mafana salady, voaharo ronono na yogurt ary hanao molotov na mihinana azy manta ny tolakandro.

Ny tena mahazatra fanolorana ny zavatra hohanina izy, raha nafana, dia ny torohevitra mba hihinana watermelon. Izany dia ahitana ny 90 isan-jato ny rano, izay manampy mitandrina ny ranon-javatra ao amin'ny vatana hafanana. Ankoatra izany, watermelon ahitana be dia be ny vitaminina A sy C, tsy misy matavy sy ahitana lycopene - ny antioxidant izay mety hanampy hisakana voan'ny kansera sy aretim-po. Teo afovoan'i zavatra hohanina izy, raha nafana, miezaka mahandro manaraka salady - afangaro watermelon shredded slices amin'ny feta fromazy, manify amin'ny menaka oliva sy ny balsamic vinaingitra ka hafafiny amin'ny ravina voatetika Basil (vaovao).

Voatavo ihany koa ny manana rano avo afa-po, sy ny fampiasana ny tsy fahampian-drano tsy mankeny amin'ny maripàna avo. Izany vokatra izany dia manana tena ambany dia ambany sy ambony amin'ny kaloria amin'ny potasioma. Na dia izany dia tsy manan-karena loharanom-otrikaina hafa, ambany amin'ny matavy, proteinina sy ny gliosida mahatonga ny voa tsara ho an'ny levitra, ny fitsaboana ny fiakaran'ny tosidrà, diabeta sy aretim-po. Melons ihany koa heverina ho diuretic izay afaka manampy hanaisotra ny vatana ny poizina. Taorian'ny tolo-kevitra izay eo amin'ny tany hafanana, andramo ny manaraka fomba fandrahoan-tsakafo - vita tamin'ny nofo voatavo puree rano ary ampio ny voatetika ravina solila.

Citrus voankazo, anisan'izany ny grapefruits, voasary, limes sy voasarimakirana no tena mamelombelona voankazo. Ankoatry ny tsirony, dia hanome anao fahasalamana. Citrus voankazo dia heverina ho tsara loharanom-mineraly ho an'ny hoditra salama. Manana be dia be ny phytonutrients izay miasa toy ny Mahasalama, anisan'izany ny flavonoids, anthocyanins, polyphenols. Ny Citrus voankazo manan-karena amin'ny vitaminina C dia aseho amin'ny alalan'ny miresaka momba ny zavatra hohanina izy, raha nafana, dia aza hadinoina momba ny zava-pisotro tsara - manomboka ny andro tsirairay amin'ny vera lehibe hipoaka rano amin'ny ranom-boasarimakirana. Zavatra tsy miaraka amin'ny zava-pisotro maharikivy kely ihany dia tsy hanandrana Mamelombelona, fa izay manampy mba hanadio ny tenany.

Ankoatra izany, dia misy be dia be legioma, izay manampy mba hampihenana ny hafanan'ny vatana, rehefa mafana manodidina. Ity kokombra, radishes, salady sy ny anana (arugula sy ny epinara), ary koa ny vaovao anana (oh: mint). Rehetra dia afaka tena manampy ny vatana mba hiarovana an'i overheating. Misy fomba maro hampiditra ireo legioma ao amin'ny sakafo. Vao handringanako azy amin'ny vanin-taona mafana mazava salady, Wrap azy ao an-Pita mofo na mitetika ary Masy.