Iron, vitaminina, ary ny ilaina ny interoperability

Ny zavatra voalohany renao manifinify i Neny zanak'osy miaraka amin'ny "aristocratic" fihodirana avy nandefa firarian-tsoa - ny fanolorana mba hanamarinana ny hemôglôbininy sy vy hisotro vitaminina. Eny tokoa, ny ambany lanjan'ny ny ankizy sy ny hatsatra hoditra dia mety ho hita tamin'izany fa tsy manan-danja io singa soritry. Fa ilaina ny hampitombo ny vy fihinanana amin'ny fandevonan-kanina ny ankizy dia mety hidika aretina, harerahana, stomatitis ary matetika " 'll haka", mora tezitra sy ny soritr'aretina. Amin'ny olon-dehibe, izy ireo mitovy. Mety hidika io olana sy ny eczema sy ny hoditra aretina. Clinically naseho vy fahampiana fampihenana ny laboratoara fikirana hemôglôbininy. Dia tsy hanomezantsika soatoavina marina amin'ny sokajy tsirairay amin'ny marary, nefa Tsara homarihina fa ny tarehimarika dia somary hafa kely avy amin'ny fenitra eo amin'ny lafiny kely, tsy fahampiana ihany kevitra vy izay mitohy amin'ireo endri-javatra. Noho izany, raha miresaka momba ny zazakely, tokony ho fantatrao momba ny batana fihenan'ny hemôglôbininy eo anelanelan'ny 2 sy 6 volana, izany hoe tsy misy antony ny tahotra ao ny tsy fisian'ny aretina hafa. Raha ny CBC izay mitohy amin'ireo fitarainana ny marary vy dia midika tsy fahampiana, dia misy fomba roa mifameno mba hameno azy: ny fanafody sy ny sakafo sakafo fanampin-tsakafo fanitsiana. Manaraka, dia vetivety mijery isan-olona izany.

fanomanana

Fa izany eo ihany, ny teny hoe "vy-misy vitaminina" mihitsy dia tsy tena marina. Izany dia mahakasika ny antsoina hoe vitaminina-mineraly-be izay ahitana soritry singa sy toy ny vy. Ny tena olana amin'ny siny maro be ireo, manolotra ny hamaha ny olana rehetra ny pilina iray monja dia mety tsy fifandeferana ny sasany ny singa, ary koa ny mampiady mifanentana. Koa raha misy ra fitsapana vokatra, Nanoro hevitra ianareo mba hitondra vy, vitaminina sy ny mineraly, ary misy dikany haka masina. Anisan'ny zava-mahadomelina tena fahita vy - "Sorbifer Durules", "Ferropleks", "Aktiferrin". Fahazoan-dalana ho an'ny ankizy matetika iray ihany izany "Aktiferrin", "Ferrum Lek", "Maltofer". Fampinonoana matetika rehefa tsy ilaina mba hanome additives sasany ankizy, raha ny reniny dia haka ny vitaminina ilaina. Misy vy fiomanana amin'ity tranga ity, ny dokotera anefa manome Neny.

Teny vitsivitsy momba ny mifanentana. Inona no azo mitambatra vy? Hisakana ny fiasan'ireny otrikaina ho tsara kokoa - dia C sy B2. Kokoa ny hisakana ny fiasan'ireny sy folic asidra. Sarotra ny hampihavana amin'ny manganese sy ny kalsioma. Mazava ho azy, tsy ilaina ny mitadidy ireo tsikombakomba "amin'ny fo", satria ny mpanamboatra ny vy zava-mahadomelina, dia heverina lafiny io. Raha te-hanao vy sy vitaminina tamin'izany andro izany, dia misy toy izany-be toy ny "Vy Plus" ho an'ny ankizy na ny "Vitrum-superstress" ho an'ny olon-dehibe.

sakafo

Mazava ho azy, dia fantatsika hoe aiza no hahazoana vy. Tsaramaso, hena, paoma, blueberries ... Fa raha ny sakafo, lasa manan-danja indray ny fanontaniana ny mifanentana. Iron-karena hena no tena ilaina izay mitohy amin'ireo sakafo manan-karena amin'ny rutin sy ny vitaminina C. Ny mahazatra mitambatra - buckwheat amin'ny hena - miasa tsara. Plant sakafo manome antsika tsy heme vy. Vitaminina ny vondrona B sy ny efa voalaza ascorbic asidra anjara ny voaray, na izany aza tsy tsirambina bran, voamadinika sy Citrus. Fa vokatra ronono nandritra ny fitsaboana ny vy tsy fahampiana tsy fahampian-dra no tsara mba hametra, satria kalsioma vy dia tsy ny tsara indrindra. Mila isika fotoana voafetra niala kafeinina, izay midika fa tsy kafe ihany, fa koa dite mainty sy ny Cola. Soloy dite nitsangana andilany ron-kena, ampiana tantely - ary mety tsy ho torohevitra mahasoa momba ny fitsaboana ny sery. A tsara sakafo - dia tsy voafetra fotsiny ihany, fa koa ny mahafinaritra ny fikarakarana ny tenanao.