Healthy vilia. Diet fomba fanamboarana multivarka

Ny fahaizana mahandro sakafo ho an'ny fianakaviana iray manontolo matsiro sy sakafo ara-pahasalamana dia tsy isaky ny mpandray vahiny. Raha te-hianatra fahaiza-manao ilaina, mamaky ny lahatsoratra. Ao izany, isika amin'ny an-tsipiriany momba sakafo fomba fanamboarana in multivarka, ary ianareo dia ho afaka ny finaritra fianakaviana tsirony vaovao isan'andro.

Trondro miaraka amin'ny legioma soanambo

Sakafo lovia in multivarka azo andrahoina amin'ny fomba samihafa. Amin'izao fotoana izao, dia manoro hevitra anao mampiasa ny tsingerin'ny marefo izay tena mahasoa miaro ny toetra mampiavaka ny vokatra. Recipe:

• Raiso misy trondro (raha toa ianao amin'ny sakafo, dia tsara indrindra ny miankina), sasao izany, sira sy dipoavatra, atopazy akory va mampahatsiro sakafo, dia hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana.
• Vonona farantsa Ampidiro ho vilia baolina Multivarki amin'ny tsara habetsahan'ny tsaramaso maitso.
• Apetraho ny vondrona ao amin'ny "Steam" mode sy mahandro ny lovia ho ampahefatry ny adiny iray.

Rahoviana ny fotoana voatondro, dia afaka mankafy ny sakafo matsiro sy mahasalama. Famenon'ny ny vita ny sakafo dia soso-kevitra soanambo vary sy legioma vaovao salady.

Sakafo akoho multivarka

Ity ny fomba fahandro ny am-boalohany ho amin'ny sakafo hariva amin'ny akoho tratra sy marikivy fanosotra saosy. Matetika raha ny fandehany marefo maina sy matsatso anjaka hitohizany. Mba hisorohana izany fotoana mahafinaritra, miezaka ny mahandro azy miaraka amin'ny marikivy fanosotra. Ny fanaovana sakafo lovia in multivarka, dia tsy vitan'ny hoe manohana ny olo-malaza amin'ny endrika tonga lafatra, fa koa ho afaka hankafy tsiro tany am-boalohany. Fomba fahandro akoho tao amin'ny fanosotra saosy :

• Peel sy ny makarakara ny karaoty.
• Large takamoa afaka amin'ny hodiny, ka mitetika hotetehina.
• Mialà eo amin'ny fitaovana, haidiny eo an-vilia baolina kely sy menaka legioma Fry ny legioma ao aminy.
• Alao ny akoho tratrany, hampisaraka ny fillet avy any amin'ny hoditra sy taolana, dia handringanako azy ho cubes kely.
• Atopazy hena mampahatsiro sakafo, sira, sahotaka sy hiverina ho hiomana amin'ny legioma mandritra ny folo minitra.
• Add ny akoho roa marikivy fanosotra sy 200 ml-drano izay mialoha ny hiova tablespoons roa lafarinina.
• Tohizo ny madinidinika ny akoho miaraka amin'ny legioma ho antsasaky ny ora.

Vonona ny fandehany akoho tanora sady tena matsiro. Manolotra izany ho any amin'ny latabatra dia mety ho amin'ny salady ny legioma na ny buckwheat. Raha tiany fomba fanamboarana sakafo in multivarka, hamaky bebe kokoa eto ambany famaritana ny sakafo am-boalohany.

Torkia tratrany miaraka amin'ny bibidia vary

Tahaka ny fantatrareo ihany, ny vorontsiloza hena ahitana be dia be ny zavatra mahavelona sy matavy ambany. Izany no mahatonga ny dokotera fahazoan-dalana izany ho an'ny ankizy ny sakafo sy ny sakafo atleta. Milaza fomba fanamboarana sakafo in multivarka, tsy lazaina intsony ny lafiny vary lovia ny remby. Ny sakafo ara-pahasalamana izy ireo manolotra ny hanoloana ny mahazatra fotsy vary, mba hanatsarana ny fahazarana mihinana ilaina amin'ny fibre, vitaminina sy mamantatra zavatra. Recipe:

• Ao amin'ny vilia baolina lehibe, afangaro fotsy sy mainty lava bibidia vary vary (roa kaopy). Pour kapoaky ny ron-kena iray sy vera roa ny maina divay fotsy. Ilaozy ny vary eo amin'ny antsasaky ny ora.
• Clear avy amin'ny hodiny ny tongolo lehibe iray ary ny roa seleria tahony, ary avy eo dia mitetika azy tondro molotra.
• Hetezo ho cubes lehibe iray kilao ny vorontsiloza tratra.
• Miverena ny vondrona hatrany, mametraha "Multipovar" mode, pour ho vilia baolina iray kaopy ny ron-kena. Raha ny rano vay, hampiany ho tonga avy vonona hena sy ny legioma. Aza adino ny vanim-potoana azy ireo amin'ny sira sy dipoavatra.
• Folo minitra taty aoriana, hamindra ny lovia ny vary, akaiky multivarku sarony, ka atao "Baking" mode ary miara-mahandro hafa ora sasany.

Ny sakafo vita Hanompo mafana ary voatetika garnish izany amin'ny anana sy legioma vaovao.

Sakafo casserole in multivarka

Noho ny fanampian'ny maoderina fitaovana an-dakozia ianao dia afaka miomana foana tsy matsiro ihany, fa koa ny sakafo ara-pahasalamana. Fish casserole fomba fahandro izay omena eto ambany, ahitana ny kely indrindra amin'ny matavy aorian'ny fitsaboana sy mitana toetra ilaina rehetra. Ahoana no hiomanana:

• Sasao tanteraka telo ovy ka andrahoy azy mandra-malefaka ny hodiny ao amin'ny "Multipovar" mode.
• Raha ny ovy dia mangatsiaka, esory hiala amin'ny Peel, makarakara, ary avy eo dia mizara ny vokatr'izany faobe ho roa.
• 300 grama mofo fotsy, namaky ho sekely, ary ny manapotsitra amin'ny ronono kely.
• White trondro fillet (600 grama) Mandroa, maina ka kosohy amin'ny blender. Mampifandray ny vokatr'izany Hala-hanina, vanim-potoana miaraka amin'ny dipoavatra sy sira.
• Multivarki lovia borosy diloilo sy ny toerana eo amin'ny ambany ny ovy bahoaka. Dia mametraka ny sosona toto-kena hena sy ny ovy sosona indray. Top casseroles fikojakojana ny atody nokapohina, dia manakatona ny sarony ny fitaovana, ary mametraka izany amin'ny ho antsasaky ny ora "Multipovar" mode.

Manompoa ny sakafo vita amin'ny salady ny vaovao na stewed legioma.

famaranana

Ho faly isika raha toa Diet fomba fanamboarana multivarka fa efa voalaza amin'ny an-tsipiriany ao amin'ny lahatsoratra. Noho ireo, dia afaka foana ny olo-malaza amin'ny endrika tsara, fa tsy manome ny sakafo matsiro sy ny tsakitsaky tany am-boalohany.