Izay misy vitaminina C - tena ilaina vokatra ho an'ny sakafo ara-pahasalamana

Rehefa vitaminina C intsony ao amin'ny tena, ny revolisiona dia tsy tonga, sy ny tsy fahampiana amin'ny voalohany soritr'aretina Voamariky. Na izany aza, ambany ambonin'ny, dia manomboka ny asa fandravana. Raha mihinana sakafo ampy izay mirakitra vitaminina C, eo amin'ny toerana voalohany misy ankapobeny fahatsapana reraka, mpiray fanaintainana sy ny fahaverezan'ny ny fahazotoan-komana. Vao misy mamontsina sy mandeha rà ny ramy sy mucous fonontselan'ny. Amin'ny toe-javatra tafahoatra, dia efa mafy fahampiana, ny boka mitranga. Simba Markedly manasitrana ratra tahan'ny, ny vatan'olombelona dia lasa tsy mahatohitra ny aretina samihafa karazana. Raha fantatsika, izay misy vitaminina C, ary mianatra ny fomba fampiasana azy io eo amin'ny sakafo, dia afaka manatsara be ny hery fanefitra, maneho fandeferana, mampihena ny faharetan'ny ny sery. Salanisan'ny fangatahana isan'andro noho izany zavatra ho an'ny zaza dia levitra 40-75, sy ho an'ny olon-dehibe - 75-100 levitra. Raha toa ianao ka mijaly avy amin'ny fahampiana, dia tsy manan-tsafidy afa-tsy ny mitady ny fanampiana ny fanamboarana fanafody sy fampiasana hanomboka multivitamins na ascorbic asidra amin'ny teny madio, izay misy vitaminina C ao amin'ny amponga be (hatramin'ny 1000 mg).

Na izany aza, manao ny fitsipiky ny "fisorohana dia tsara noho ny fitsaboana", karazana sakafo ao amin'ny sakafo mpanankarena amin'izao harena. Asehontsika aminao izay indrindra vitaminina C, izay vokatra dia tokony ho takiana hampiasa.

Ny loharano tsy mety ritra ny vitaminina voajanahary no andilany. Izany fototra dia tsy sendra izay mariky ny tanora. Araka ny mpahay siansa, dia tena vitaminina C - indrindra ahitana karazany ilaina izany 15 heny lehibe kokoa noho ny mainty currants sy ny persily, ary in-100 raha oharina amin'ny pulp ny voasary, voasarimakirana sy ny grapefruit. 1/4 kapoaka fotsiny ranom (nalaina) avy amin'ny andilany nitsangana vaovao ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe 1/2 kapoaka tanteraka ny fananana izany manome sakafo isan'andro.

Vokatry ny ranomasina sy ny barberry buckthorn ihany koa ny tena sarobidy - izy ireo loharano ara-boajanahary iray hafa, izay misy vitaminina C ao amin'ny be dia be. Mpanankarena amin'izao singa, sy ny voankazo ary ny voaroy, indrindra cranberries sy Viburnum. Ny vokatry ny farany dia azo tehirizina nandritra ny fotoana ela aorian'ny taom-pijinjana. Tena tsara izay loharano misy vitaminina C ao amin'ny habetsahan'ny 35-45 levitra isaky ny 100 h, ny tendrombohitra lavenona, izay ihany koa ny manan-karena amin'ny sodium, sy manezioma sy varahina, organika amine, tannins sy pectin. In Folk fitsaboana, izany dia efa ampiasaina amin'ny aretina ny havokavoka, voa sy ny aty.

Efa ela no fantatra fa ny tena entana misy antsika, izay misy vitaminina C dia mamy sy araka ny tokony ho ampiasaina voankazo, indrindra fa Citrus. Na izany aza, dia tokony azo hanina araka ny antonony, satria izy ireo allergens vaika. Ankoatra izany, tany mafana voankazo, eo anatrehanao mahazo eo amin'ny talantalana ny toeram-pivarotana, handresy lavitra. Fa mamono otrikaretina izy akora ampiasaina amin'ny voankazo sy ny legioma fiarovana, handrava vitaminina C. Toy izany koa vokatra sy maharitra amin'ny efitrano fitehirizana hafanana - ny fitanan'i ny akora ilaina dia mihena ny tokony ho 15% isam-bolana. Kiwi, voaloboka, mananasy, voaroy, frezy - izany rehetra izany ihany koa ny voankazo tena ilaina.

Telo heny noho ny vitaminina C voasarimakirana, hita ao mainty currants. Afaka mandry izy tatỳ aoriana, ary mampiasa azy io ho an'ny jellies sy ny fifamoivoizana. Paoma dia ihany koa ny voa sarobidy, izay miangona eo ambanin'ny hoditra vitaminina C. Ny tena ilaina amin'izany fanajana ny kilasy - Antonovka. Anisan'ny legioma loharano tsara, izay misy vitaminina C, no karazana laisoa rehetra. Ary tsy hirodana sy ny laisoa nalona, ka Aza tsy mitandrina izany entana, indrindra fa amin'ny ririnina.

Fa indrindra indrindra vitaminina C ao mamy peppers. Hita ao aminy, sy ny ovy, fotsiny eo ambanin'ny hoditra, noho izany dia ilaina ny mahandro ny ovy "manao fanamiana". Tsy tsirambina sy anana: persily (178 levitra vitaminina), aneta (75 mg), chives (60 mg), epinara (64 mg).