Kibo fisaka ao an-trano - azo atao!

Ny lohataona - fotoana fialan-tsasatra. Noho izany, tonga ny fotoana mba ho gaga noho ny fahitana. Amin'ny maha-fitsipika, ny tena olana momba ny tena eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy dia ny faritra ny kibony. Na inona na inona tsy manaraka ny sakafo, ary ny fomba soa ny molony tsy miezaka ny hijery izany misy ny voalohany matavy. Ny fotoana fohy hanaovana ny kibo fisaka ao an-trano? Azo atao ve? Fitness mpampiofana in mafy fo amin'izany zavatra izany zava-misy. Tokoa izy ireo dia hampidina anao hatramin'ny tany. Kibo fisaka fifadian-kanina, dia afaka mahazo ny manjo ny mafy tsy vitan'ny hoe manao fanazaran-tena manokana, fa manaraka ihany koa ny iray hentitra sakafo. Ihany ny fomba maty paika afaka manampy anao ho tonga ny tompon'ny iray tena tsara tarehy vatana. Voalohany indrindra, dia mila antony manosika tsara. Raha manapa-kevitra ny hanova ny vatana, dia hahazo ny vokatra irina. Ary tsy maninona na ianao mampiofana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena eo ambany maso mandinika ny matihanina mpanazatra na mitady ny hahazo ny ao an-trano kibo fisaka. Samy varinat ho tena mandaitra amin'ny fanoloran-tena feno. Ary ankehitriny avy amin'ny teny nataony.

Manomboka amin'ny sakafo mahasalama

Manadino ny tsakitsaky eo amin'ny mihazakazaka. Hohaninareo eo amin'izay hentitra nomena ny fotoana, na dia matetika (in-5 isan'andro), fa amin'ny ampahany kely. Miaraka amin'ny fanampian'ny teknika io Raha nisy kely foana dia ho tratrarina amin'ny fampihenana ny haben'ny kibo, ary noho izany ny mila sakafo dia mandà. Ho vokany, dia hitarika ho amin'ny levitra. Amim-pitandremana manatona ny safidy ny sakafo. Tokony ho ilaina, ary vitaminina sy ny sakafo. Raha ny marina ny tsakafo - ianao misafidy fotsiny ny ampahany lehibe ny olana. Ary izany lanjan'ny fiofanana. Talohan'ny ataony - hevitra ny dokotera. Fantaro ny fahasalamanao raha mamela anao hanao fanatanjahan-tena amin'ny tenany, na tsara kokoa ny manao izany eo ambany fitarihan'ny ny mpanazatra. Raha tena mandrara ny dokotera manao ny fanazaran-tena, noho ny fifandraisany amin'ny hazondamosina ratra na ny malemy fo, dia aza kivy, fa misy sakafo manokana sy mazava lanjany fanazaran-tena, izay noho ny fahazotoana be amin'ny hanamafy orina ny kibo hozatra. Ary raha izany loha no hipetraka faniriany fatratra voalaza ao amin'ny fehezan-teny: Te ny kibo fisaka, dia ho azo antoka fa tonga any amin'ny tanjona.

Mahomby sasany fanazaran-tena

Ary ankehitriny dia miroso mivantana ny fanazaran-tena. Mipetraha eo amin'ny seza, miverina mahitsy, niara-nitondra lohalika. Feet nanery tanteraka ny tany. Ary tsindrio ny saokany ny tratrany, tanana - eo anatrehany. Voateliko sy ambony indrindra aretina ny kibo hozatra. Dia nandroso tsikelikely manenjana, miezaka ny mikasika ny firaisana ara-nofo ny tanana. Ary amin'ny inhale tsy maintsy hiverina any amin'ny toerana fanombohana. fanatanjahan-tena dia tokony ho miverimberina in-3-4, fara fahakeliny ho an'ny vokatra ambony indrindra. Isaky ny andro vaovao ny fampiofanana ny isan'ny AHOAN dia tokony hitombo raha mbola ny isa dia tsy tonga hatramin'ny in-40. Avy eo ianao dia ho tratry ny ananany akaiky kokoa ny nofy sy ny hahazo kibo fisaka ao an-trano. Ny fampiasana faharoa dia ho anareo ho lasa hoop. Duration fanazaran-tena miaraka aminy tapa-kevitra araka ny toe-batany. Ny fampiasana fahatelo dia toy izao manaraka izao: lainga amin'ny indray, fitaovam-piadiana dia nitohy nanaraka ny vatana. 30-40 ny tongotry ny diplaoma sy hiverina lanja ny bisikileta. Raha azonao atao ny fampiasana ny 2 minitra, dia azo heverina tsara. Na dia izany aza, aza manao izany hanenjika isa, manao araka izay azonao atao mba anie ny ara-batana teny. Amin'ny sakafo tsara sy faharetana ianao, dia azo antoka fa mba fenoy ny kibo fisaka tao an-trano.