Ketraka Lava: Self-Help Fomba

"Fahakiviana" ... izany teny izany mahazatra ny maro. Matetika, dia ny tenantsika nasiany aretina ka hanao hoe: "Ketraka Aho." Mandritra izany fotoana izany, ny fahaketrahana - izany no toe-po ara-toekarena tsy tsotra, fa ny marary mafy izay mitaky fitsaboana ampy fahaizana. Psihoterpevty niantso ny telo famantarana ny fahaketrahana lehibe; izany fanantenana, mahonena toe-po, sy ny fahaverezan'ny komana matory korontana, rehefa ny olona iray dia sarotra ny ho resin'ny torimaso ary rehefa mifoha amin'ny alina noho ny antony tsy mazava. Raha ireo soritr'aretina maharitra mandritra ny herinandro, dia misy ny antony amin'ny dokotera. Ny manam-pahaizana manokana ihany no afaka manao ny marina aretina sy ny fanafody fitsaboana mety. Ny zava-misy fa ny anarana hoe "fahaketrahana" incorporates isan-karazany ny variants. Misy fahaketrahana ny aretina toy ny misaraka. Na izany aza, io aretina io dia tena tsy fahita firy, nefa mifarana amin'ny mahazatra fahaketrahana an-tsitrapo ny fahafatesana matetika. Izany no hoe nahoana no tena zava-dehibe ny mahafantatra ny aretina mampidi-doza ity. Classical fahaketrahana lehibe dia mitaky fitsaboana.
Ketraka koa hanaraka aretina hafa toy ny neurosis, aretin-tsaina na ny atidoha vay. Fa matetika izay antsointsika hoe "ketraka" dia legim -tsaina aretina izay azo tsaboina tsy miankina. Na ny ankamaroan'ny olona dia tsy manao na inona na inona, mba hiatrika ny toe-javatra, ary miandry ny fahaketrahana hitranga mihitsy. Raha Indraindray izany dia hamarinina: ohatra rehefa intsony mahatonga ny ny toetry ny fahaketrahana, ohatra, izay maharitra ho ady. Amin'ny toe-javatra hafa, ny tena fanampiana na ny fanampiana matihanina. Fa tsy miraharaha ny fahaketrahana ihany no miharatsy ny toe-javatra.
Koa inona no tokony atao mba hiatrika fahaketrahana?
Psikology sy ny mpitsabo mihevitra fa raha manaraka toro lalana sasany mandritra ny iray volana, dia afaka ihany handresy ny fahaketrahana. Voalohany indrindra dia ilaina ny normalize ny asany sy ny sisa. Zava-dehibe koa ny manavaka andraikitra: miasa hieritreritra sy manahy momba ny asa ihany no ao an-trano - afa-tsy amin'ny raharaha ao an-tokantrano. Eny ary, raha manapa-kevitra ny handeha any amin'ny toerana haka aina, dia mila ny ankapobeny elektrônika rehetra ny olana.
Maraina zava-dehibe ny manomboka amin'ny iray kosa fandroana (10 minitra eo ho eo ny faharetany, ny 5-7 ara ny mafana sy ny mangatsiaka rano).

Tsy afaka manome ny sakafo maraina, na dia tsy misy komana (dia tokony ho tsaroana fa ny famantarana ny fahaketrahana dia nanonona manokana ny maraina).
Koa satria ny tena lasibatry ny fahaketrahana lasa ny tsinay taratasy mivalona, dia ilaina ny manilika Matsilo sy ny sakafo matavy avy amin'ny sakafo.
Dia zava-dehibe mandritra ny andro, ary mampiasa izany ara-tsaina fitaka; aoka manilika ny saiko. Midika izany fa na inona na inona ataonao, dia mila mifantoka amin'ny tranga iray manokana. Raha manomboka mandeha hatreto, dia eo amin'ny lalana mankany amin'ny fanarenana.
Hariva fisehon'ny fahaketrahana nihena, nefa tsy midika fa afaka aina. Tsy ilaina ny mandany takariva eo anoloan'ny TV milentika, fa sakafo be amin'ny toaka. Ny tena asa - mba hahazoana ny harerahana ara-batana antonony. Izany dia azo atao ao anatin'ny ora iray mandeha amin'ny rivotra madio.
Save dia tokony handeha ho any am-pandriana tsy taty aoriana noho ny 23 ora. Fa hatory haingana kokoa, mampiasa fanafody voaporofo Folk - iray vera mafana ronono amin'ny alina.