Tahotra aretina. Scale ny hamafin'ny aretina tahotra. fomba fitsaboana aretin-tsaina

Misy be maro ny teknika, voasoratra jatony lahatsoratra sy boky mba manala ny Mikorontan-tsaina Lava, fa ny marary mbola hita azo atao dokotera mba hiaritra fitsapana maro sy diniho tsy misy, amin'ny soritr'aretina ny aretina mahafaty. Dia toy izany koa ny tahotra dia nitombo, ary ny olona bebe kokoa manjary sarotra ny handresy lahatra ny groundlessness ny tahotra. Ny tena tsara, ny olona toy izany dia tokony ho avy hatrany nalefa tany amin'ny mpitsabo aretin-tsaina, na ny neuropathologist, nefa indrisy, vitsy no tena mahay mpitsabo ao amin'izany zavatra izany, ary mbola hanao fanadihadiana ary hitady ny valin'ireo fitarainana maro ny marary.

Ny toetra fototry ny aretina

Ny aretina ny tahotra aretina, matetika atambatra amin'ny "vegetative dystonia", "autonomic krizy" na "famantarana-tsiry krizy". Raha tsorina dia, tahotra fanafihana dia famantarana amin'ny anankiray amin'ireo aretina, nefa entina tsy miankina, vegetative dystonia ary matetika dia voan'ny mpitsabo na ny manam-pahaizana. Ny aretina dia afaka mitranga na ao tenany ary niaraka tamin'izay dia hivadika ho amin'ny tahotra aretina. Fisehoan 'ny aretina;

- fanahiana, ny tebiteby, be fisalasalana.

- tosidra ambony.

- fanaintainana tao am-bata faritra, palpitations, tachycardia.

- Ny fahatsapana ny fahasemporana, mahatsiaro ny vongan amin'ny tratrany.

- fanina, lightheadedness, mafy fahalemena.

- Manova ny tenany mari-pana, Mangatsiaka, tazo, tsemboka, "mangatsiaka hatsembohana".

- kibo fanaintainana, kivy ny seza, ary ny maloiloy.

- A nandre horohoron-mahery.

- tsy mahafinaritra fihetseham in samihafa momba ny tena, mangorintsina, fahafahana mahatsapa, fahatsapana ny landihazo ranjo na ny fitaovam-piadiana.

Mety ho aretina

Aza matahotra. Izany no manan-danja indrindra angamba ny famantarana, izay voatery niaraka tamin'ny misy tahotra. Ny olona tamin'izany andro izany amin'ny lafiny sasany very mifandray amin'ny zava-misy sy ny adequacy, amin'ny fotoana toy ireny hoe maro ny asa ankehitriny biby Fahendrena, dia afaka na ho resy moana sy matahotra na dia hifindra na manao Fuss ary hiezaka ho afa-mandositra, ary ny tsiny mafy tahotra ho faty na mandeha nahavery saina ireny. Ao amin'ny ho avy, ny marary amin'ny sehatra nohaniny, dia aza matahotra za-draharaha soritr'aretina fotsiny, fa koa ny toerana izay niseho. Noho izany dia misy isan-karazany ny phobias, tahotra ny mihidy toerana (mbola ao mihitsy ny miala amin'ny raharaha fanafihana), ny fahatahorana ny havoana (izay afaka very nahatsiaro tena sy ny lavo), ny tahotra ny vahoaka na toerana malalaka (ny fahatsapana ny henatra, raha ny fanafihana miseho ao amin'ny olombelona). Ao mipetraka ny tena loza ny aretina, ny olona miaina tahotra fanafihana iray hafa, fahazoana bebe kokoa phobias, mihidy, mahatsapa bebe kokoa ny marary sy tsy afa-manoatra. Doctors ny mampiaka-tsoroka, tsy afaka hahita Azy akory aretina ara-batana, sy ny olona ny fahatsapana ratsy, resy lahatra fa tsy fahita firy izy, fanafany sy undiagnosed aretina. Ihany ny fomba marina, ny mpitsabo, ny fahaizana toky sy hanazava ny marary fa tsy misy na inona na inona mahafaty efa nanjo azy sy mba hampisaintsainana azy hampiakatra azy ho any amin'ny mpitsabo - manasitrana dingana azo atao. Ao amin'ny Somary mahantra dia mety hitaky ny fepetra ilaina ny hamantatra ny marary nandritra ny fotoana tany amin'ny faritra ara-tsaina hopitaly, Raha jerena ankapobeny dia izy no zava-mahadomelina ampy fitsaboana, matetika miaraka amin'ny antidepressants tranquilizers, ary iray amin'ireo fitsaboana.

Inona no tena mitranga

Raha ny marina raiki-tahotra fanafihana - fihetseham-po tsy voafehy izany fa tsy hitranga raha ny tena mila namaly ny tena loza, fa amin'ny tanteraka toe-javatra tsy mahazatra noho izany. Tena matetika ny olona no manitsy ny tenany ho amin'ny fampandrosoana ny fanafihana, ary vokatr'izany hampivelatra tahotra aretina. Soritr'aretina ara-batana ao amin'ny toe-javatra ity - dia ny fanehoan-kevitra ara-dalàna ho an'ny adrenaline zozoro.

Ny zava-misy fa ny tahotra - no mahery indrindra Fahendrena ny tena fiarovana, dia indray mipi-maso ny loza tena atidoha ny olona rehetra mandray famantarana "ady na ny fiaramanidina". Mba hahazoana ny hery ilaina mba hiady, na mihazakazaka ho any amin'ny ra, ary natsipy be dia be ny adrenaline. Mamelona ny fitepon'ny fo sy ny miaina, mitombo tosidra, ary rantsambatana ny an'eritreritra fahafahana mahatsapa, padded tongotra - raha ny marina, overexertion ny hozatra, izay voaomana ho mihazakazaka haingana avy any amin'ny toe-javatra nampahatahotra.

Nahoana izany no mitranga

Noho izany, izahay tsy voafehy-kevitra fa tahotra aretina - tsy mahafaty ny aretina, ary ny ara-dalàna valin'ny loza. Ny olana dia tsy misy atahorana. Ary ny fanafihana mitranga ao amin'ny tena tony, eny-mametraka hatahotra toe-javatra: Rehefa mandeha amin'ny fitateram-bahoaka, ao amin'ny andalana ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe, na amin'ny ascenseur nandritra ny fivoriana manan-danja. Voalohany manomboka fanahiana tahotra aretina tampoka, fa ny sasany amin'ireo iombonana "precursors" mety mbola hita soritra ao. Tsaina io, tapaka tsy fahampian'ny torimaso, sakafo mifandanja, ny fahazaran-dratsy - Raha fintinina, dia izay rehetra azo atao hoe ny fahasimban'ny ny tena. Indraindray ny aretina dia miseho rehefa misy may ny antontam lehibe: ny fahafatesan'ny havan-tiana, ny fisaraham-panambadiana na ny banal hetsika hafa firenena sy ny dingan'ny fampifanarahana izany.

Fampivelarana, antony, fitsaboana

Fa ny marary, miaina tsy tapaka tahotra aretina, ny soritr'aretina unbearably toa mavesatra sy tena mampatahotra, raha ny marina, dia tsy niteraka mihitsy tsy misy loza. Tsy ho faty na mahazo adala, na reraka avy azy ireo dia tsy hainy izany; fa ny olona iray no matahotra ny tsy fisian'ny comparability ny fihetsiky ny taova any ivelany stimuli, na ny marina kokoa, ny tsy fisian'izany.

Eo amin'ny fampandrosoana ny aretina dia voasariky ny lafin-javatra maro. Ny tena anjara asa dia nilalao ny manaranaka predisposition, izany tsy midika fa ny aretina tokoa dia hanana fiantraikany, fa ny mety mampitombo be izany. Amin'ity tranga ity, dia mety ho tena ilaina ny fitondran-tena tsy tapaka ny fepetra fisorohana, ary koa ny toe-tsaina tsara kokoa ny fomba fiainana.

Ny faharoa mahazatra indrindra mety tafavoaka velona tahotra aretina (tokony ho ny iray amin'ny dimy marary) ny fiovana ao amin'ny rafi-pitatitra foibe mifandray amin'ny ankizy sy ny tanora ratra. Na dia izany aza, ny sasany ady anatiny, misokatra na tsy nahatsiaro tena, dia mety miaraka ny marary nandritra ny fiainany. Ary tahaka ny ankizy ny safidy ny lolom-po, fahatsapana tsy fandriampahalemana sy ny zanaka ny tahotra tsy ho hita, dia handika ho fanahiana. Fantaro sy hitsabo ny ankizy sy ny tanora dia hanampy ny ratra isan-karazany ny fomba fitsaboana aretin-tsaina iray nataon'ny manam-pahaizana manokana.

Ny farany, ary angamba ny tena mahatonga ny tahotra fanafihana no tena mampiahiahy natoky-toetra olombelona. Ao amin 'ny saina toe-javatra, dia toy izany koa ny olona lasa miovaova toetra manokana rafi-pitatitra sy ny tahotra aretina vokatr'izany.

Indrindra fa manelingelina-hypochondriac toetra

- Tsy fahampian'ny matoky ny tenany sy ny fahaizany manokana.

- Mampitombo ny fanahiana.

- Be loatra ny saina ho ny fihetseham.

--pihetseham-po fikorontanana.

- Ny mila ny saina bebe kokoa ny ampahany amin'ny havana.

fitsaboana

Olana famantarana sy ny rijan-ny marina dia ny olona aretina tsy mangataka fanampiana ho an'ny manam-pahaizana manokana ilaina. Dia aleon'ny olona ny ankamaroan'ny Manomeza an'i aretina mahafaty ny tenany tsy misy mihitsy, fa ninia nisoroka ny mpitsabo. Saingy ho an'ny marary amin'ny aretina toy ny dystonia, ary koa ny fanahiana sy ny tahotra fikorontanana, fitsaboana no nanatontosa ity dokotera manokana.

Amin'izao fotoana izao, maro ny teknolojia sady afaka hanamaivana sy hanaisotra ny marary ny fanafihana, anisan'izany:-teknika momba fihetsika fitsaboana, fialam-boly ara-tsaina, neurolinguistic fandaharana ary ny maro hafa. Izany dokotera dia ho afaka hamantatra ireo fomba fitsaboana aretin-tsaina sy ny pharmacological tanjona, ary ho avy aorian'izay amin'ny ho avy. Tsara homarihina fa ny fitsaboana fotsiny no voafidy tsirairay, amin'izao fotoana izao ny soso-kevitr'izy fikorontanana, faharetan'ny ny aretina, ny antony, comorbidities sy mampiavaka ny toetry ny marary. Indraindray, mba hampitony ny rafi-pitatitra, dia mety mitaky famaritana ao amin'ny faritra ara-tsaina hopitaly, rehefa marary mitsika avy izany, ianareo dia tokony hijery ihany koa ny mpitsabo mba hamita ny fitsaboana.

Tahotra fanafihana no safidy marina ny fitsaboana mampisambotra-tena tanteraka fanasitranana. Ny marina tsara ny vokatra nanamafy ny mampiavaka ny tsara fanahy ny fanadihadiana tamin'ny taona 2010 tamin'ny manam-pahaizana manokana avy ao amin'ny Institute of mpitsabo aretin-tsaina, fitsaboana aretin-tsaina sy ny Fahazaran-dratsy. Izy ireo hamantatra ny fomba mahomby indrindra amin'ny fitsaboana ireo soritr'aretina na ny tahotra fanafihana. Ao amin'ny fanandramana, dia mpanatrika 120 fanahiana marary voan'ny aretina, nozaraina ho vondrona telo ny 40 isan-olona, izay iharan'ny fomba isan-karazany ny fitsaboana aretin-tsaina:

- Ny vondrona voalohany nahazo afa-tsy ny zava-mahadomelina ny fanafody.

- Ny vondrona faharoa nitondra fanafody miaraka amin'ny fandroson'ny ara-pahalalana-fihetsika fitsaboana.

- Ny vondrona fahatelo, ankoatra ny fanafody psychotropic nandalo Mazava ho azy fa ny integrative fitsaboana aretin-tsaina.

Ny fanadihadiana dia nanambara fa ny vokatra mahomby indrindra dia azo vondrona mahazo fitsaboana izay mitohy amin'ny iray amin'ireo karazana fitsaboana (tokony ho 75% ny marary ao amin'ny faharoa sy ny fahatelo vondrona). Fitsaboana kosa pharmacotherapy ihany no tsy mba hitondra vokatra tsara. Latsaky ny antsasaky ny vondrona dia afaka mahatsapa ny olona salama tanteraka sy tsy lavo nandritra ny fotoana lava be. Noho izany, avy ao amin'ny Institute manam-pahaizana mpitsabo aretin-tsaina dia afaka manaporofo fa ilaina ny fanafody sy ny fitsaboana, ary ny fitsaboana ilaina, izay voafidy fotsiny ho an'ny marary tsirairay.

Scale tahotra fanafihana sy ny fanafihana ny fanahiana

Fa tapa-kevitra moramora kokoa ny hamafin'ny aretina dia novolavolaina manokana fitsapana. Izany no sehatra manokana tahotra ny hamafin'ny aretina, natao ho an'ny olona mampiasa fanontaniana tsotra afaka manapa-kevitra ny haavon'ny tahotra aretina. Araka ny fitsapana vokatry ny lehilahy ny tenany, raha tsy misy ny fanampian'ny matihanina, afaka mamaritra ny hamafin'ny ny toe-javatra.

Moa ve azo atao ny handresy ny aretina eo amin'ny ny

Matetika, ny marary dia miezaka mba hiatrehana ny tahotra aretina eo ny azy. Indraindray amin'ny fanaovana izany, dia manampy ny havany na tsy dia mahay dokotera, nanome torohevitra, "mitarika ny tenanao miaraka" na "Ignore." Tadidio fa fomba io dia diso tanteraka. Ny fifandraisana haingana paharetana ny olona iray mba hahazoana fanampiana, ny haingana dia hahatratra toe-dalàna. Ny marary dia afaka mampiasa ny sasany amin'ireo teknika eo amin'ny ny, mba handray anana nampitony ny rafi-pitatitra, na hiady, ohatra, ny fiankinan-doha mba hanampy ny tenany, fa ny tena fitsaboana dia takiana mba ho entina mivoaka eo ambany fitarihan'ny matihanina. Hatramin'izao, dia ny safidy ny manam-pahaizana ho ny fitsaboana ny Mikorontan-tsaina Lava dia goavana, dia mety ho ny toeram-pitsaboana, na ara-tsaina teo akaiky teo tobim-pahasalamana, ny zava-dehibe indrindra mba handray ny dingana voalohany, ary manomboka fitsaboana.

Ampio ny tenanao raiki-tahotra fanafihana

Ampio ny tenanao nandritra ny fanafihana dia tena tena, satria ny zava-drehetra dia manomboka amin'ny ny eritreritsika. Izany no mitranga toy izao: Raha vao ao anaty nampahatahotra toe-javatra, ny olona no mihevitra, "Eny, maro be ireo olona (kely ny olona, mihidy / misokatra toerana ...) ankehitriny dia marary, I lavo (faty, mangeja, nandositra, izaho tsain'ny ... ) ary ny olona rehetra dia hijery ahy. " Toy ny olona, ary dia hampiely izany eritreritra ratsy ny loza ampahany, ary rehefa afaka fotoana manomboka mahatsapa tena ratsy, na dia nieritreritra momba ny zava-misy ny tenany nampahatezitra ny fanafihana. Eny tokoa, hatramin'ny voalohany no entin'ny fanahiana sy ny tahotra ho an'izay tsy maintsy miezaka sy manilika ny fifantohana.

- Makà aina. Start manisa ny olona na ny fiara nandalo, tsarovy ny tenin 'ny ankizy ny hira na ny toerana tena andininy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny hitolo-batana izany fibodoana sy hifantoka tanteraka ireo eritreritra.

- fifohana rivotra. Amin'ny fianarana mifehy ny fifohana rivotra, dia afaka mifehy ny fanafihana. Ao amin'ny fanjakana aina ny olombelona fofonaina dia tony sy lalina ary unhurried. Ao anatin'ny fotoam-adin-tsaina dia be mamelona, dia lasa lalina sy haingana. Rehefa manatona fanafihana, miezaka ny hifehy azy, mitandrina ny hitandrina izany lalina dia norefesiny, izay tranga ianao dia ho afaka ny be hampihenana ny soritr'aretina ny tahotra fanafihana, na dia tsy izany.

- fialam-boly. Manana ny vokatry mitovy ho toy ny fitsipika ny fifohana rivotra. Raha maharitra amin'ny fanjakana ny aina, ny fanafihana dia tsy hanomboka. Mianara haka aina ny hozatra araka izay ilaina, teknika manokana maro dia afaka hitanao ao amin'ny Internet.

Ireo tena-tsotra manampy teknika mba hanampy hanamaivanana nifanintona ihany, fa tsy ny aretina. Noho izany, raha ny soritr'aretina voalohany, tsy misalasala, tandremo tsara ny manatona manam-pahaizana manokana ao amin'ny tobim-pahasalamana ara-tsaina ho an'ny mahay fanampiana. Voafidy tsara ihany ny fitsaboana dia hanampy anao hanary ny aretina, ary indray mandeha indray hahatsapa ny fifaliana avy amin'ny fiainana. Fanahiana sy ny tahotra dia tena pobedimo fikorontanana.