Mahagaga Queen ny sakafo

Famous Natasha Koroleva, toy ny, tokoa, olombelona rehetra tsy maintsy mijery ny lanja toy ny kilao nanakarama haingana be noho isika dia te. Indrindra fa ny fahafenoany dia mbola tsy nijaly, fa noho ny nahaterahan'ny zanany koa Arkhip 15 kilao monja, izay tsy maintsy hanambara ny ady hentitra.

Izy no anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena - mihazakazaka, lomano, fanatanjahan-tena, nefa nanampy kely. Rehefa dinihina tokoa, noho ny be atao eran'i Boligaria kilasy ary avy eo dia tsy maintsy manapaka.

Koa satria ny tsara indrindra ho anao lanjan'ny ny mpanjakavavy, sady nisy fitomboana kely monja 160 santimetatra, dia hoy izy: 50 kilao, dia nanomboka maka hevitra amin'ny iray ny sakafon-, anisan'izany ny olo-malaza namesake Natasha - Queen Margaret. Izany ihany koa ny sakafon-malaza nandray anjara tamin'ny Natasha fa dia niverina tany lanjany ara-dalàna.

Fitness Margarity Korolevoy fomba tena manampy ireo, fa Natasha, indrindra mampiasa ireo sakafo fa afaka misafidy ho an'ny tenany eo amin'ny torohevitra iray ny sakafon-avy any Angletera sy ny manam-pahaizana Rosiana sasany. Hay ho tandrify ny tena sakafo ho an'ny fampisehoana.

Mba hanomezam-boninahitra ny Mpanjakavavy dia tsy maintsy lazaina fa tsotra sy miharihary tokony ho lanjan miresaka olana, sy ny fomba hiatrehana ireo.

Ny mpihira dia manana vitsivitsy sakafo tena tsara, noho izay dia haingana mitondra ny tenany hiverina amin'ny ara-dalàna. Soa ihany fa sakafony Natashi Korolevoy dia tsy misy zava-miafina sy izay afaka miezaka ny sary an-tsaina avy hatrany ny asa.

Tsara homarihina fa ny sakafo natolotry ny Queen ho azy ny sakafon-malaza, ka tsy misy ratsy izy ireo miteraka, fa hanadio ny vatana ny poizina sy ny matavy sosona no tena mandaitra.

Ary tamin'ny torohevitry ny Britanika ny sakafon-Queen sakafo fa tena tsotra: ny tena mampahazo aina andro indray mandeha isam-bolana ny handamina tanteraka ny telo andro fifadian-kanina, hahita soa avy ao aminy - ho an'ny herinandro ho ao amin'ny nahandro legioma. Ao amin'ny volana manaraka ny tsingerin'ny mamerina. Ny vokatra dia mahagaga!

Sakafo ara-pahasalamana ao an-toerana manoro hevitra fomba hafa: Queen sakafo dia ny tsy fisian'ny sira tanteraka amin'ny sakafo, amin'ny fandavana ny sauces, mayonnaise, zava-manitra, nifoka sy maina, ary koa ny zava-mamy sy sakafo starchy. Ilaina isaky ny adiny roa, ary tsy taty aoriana noho ny 18 ora. Indray mandeha isan-kerinandro - ny fifadian-kanina ny andro: Natashi Korolevoy sakafo amin 'izao andro dia manoritra, isan'ora, Alternate grapefruit (antsasaky ny lehibe na kely) amin'ny nahandro atody proteinina.

Tamin'ny andron'i ny sakafo - ambany-matavy hena, trondro, legioma sy ny voankazo masaka. Rano, fisotro madio - hatramin'ny roa litatra isan'andro.

Idealy fomba hihazona telo herinandro.

Fa sakafo Queen dia manana safidy maro. Ity iray hafa. Zavatra tsy mitaky sakafo nandritra ny telo andro mihinana ny mitovy napetraka ny vokatra, telo - ny hafa, ny fahatelo - ny fahatelo. Mitaky ihany koa ny fitsipika manilika sira, zava-manitra, nifoka, Masiaka, sitrana vokatra mampiasa afa-tsy ny sakafo.

Voalohany ny andro fahatelo: voa madinika nahandroina, ny volontsôkôlà vary (amin'ny fitaratra (250 grama) vary - 2 litatra ny rano, hametraka 3 dite lovia kely ny tantely).

Andro fahefatra an'i fahenina: nahandro trondro na akoho (tsy voatery) - 1.2 kg. Mihinàna roa dite lovia kely ny tantely.

Andron'i ny fahafito an'i fahasivy legioma maitso isan-karazany (kôkômbra, na laisoa, anana, zucchini, sns). Angamba manao salady, nitafy amin'ny ranom-boasarimakirana sy marina menaka oliva. Mihinàna 3 sotro teaspoons ny tantely.

Raha nanao tsara, sakafo levitra Queen, hevitra izay milaza fa mamela anao intsony telo ka hatramin'ny sivy kilao - arakaraka ny lanjany voalohany.

Na dia izany aza, ny sasany mino fa mpampiofana Fitness fihinanana sakafo Natasha Koroleva Mampidi-doza ny fahasalamana. Lazao, mipetraka ihany ny trondro sy ny hena, tsy nisy sakafo hafa izay manan-karena amin'ny vitaminina tsy hita popoka - tena fraught amin'ny voa sy ny aty. Ary izany loza dia mitombo be raha ny hipetraka eo amin'ny sakafo ho an'ny mihoatra ny 14 andro.

Ankoatra izany, ny fifadian-kanina Hihasimba ny fandevonan-kanina taratasy mivalona,-carbohydrate sakafo ambany dia afaka nampahatezitra ny toetry ny adin-tsaina mafy. Ary eo amin'ny asa ara-tsaina izy ireo fa tsy hisy fiantraikany ny fomba tsara indrindra.

Fa manana ny misafidy: na inona na inona sahy - na inona na inona azo!