Mifanentana vitaminina.

Nanomboka tamin'izay fotoana izay, dia hita otrikaina, ny mpahay siansa sy ny mpitsabo dia foana miady hevitra sy mandresy lahatra mikasika ny fahombiazana sy ny vokany eo amin'ny vatana. Izany dia efa matetika nentina avy fikarohana sy fanandramana, izay ny tanjona dia ny hametraka ny tena soa azo avy amin'ny fanafody ho an'ny olona.

Mifanentana vitaminina vaovao niteraka onjam-adihevitra amin'ny fitsaboana maoderina, ary maka izany dia tsy olana ihany koa ny dokotera, fa ny marary. Ny zava-misy fa ny daty, ny fanafody nisafidy orinasa famokarana vaovao andalana multivitamin sy mineraly-be - ny fampiasana misaraka. Izy ireo milaza fa ny vitaminina fiomanana dia mila maharitra fanamarinana sy fanaraha-maso, satria inoana fa maro ny mpifidy azy vzaimounichtozhayut tsirairay.

Mifanentana ny vitaminina Efa ela no noheverina ho petra-kevitra ihany, fa tao anatin'ny taona vitsivitsy izany dia efa voaporofo fa ny sasany amin'ireo zavatra mety ho fiantraikany ratsy izany eo ny hisakana ny fiasan'ireny ny vitaminina.

Indrindra indrindra izany Mihatra amin'ny vitaminina sy ny mineraly, dia tena sarotra ny manana rohy mankany amin'ny tsirairay, noho izany dia tsara indrindra ny hitondra azy ireo amin'ny fotoana samy hafa ny andro. Modern manolotra fanafody tena orinasa isan-karazany ny vokatra amin'ny miavaka fihinanana ny soritry singa sy ny vitaminina. Dia tokony ho tsaroana fa ny eo ho eo hisakana ny fiasan'ireny ny akora ao amin'ny vatana dia tanterahina ny 2-4 ora. Midika izany fa ny elanelam-potoana ambany indrindra eo amin'ny fandraisana ny capsules na vitaminina takelaka sy ny singa hafa dia tsy maintsy ho 2 ora.

Afaka milaza isika fa ny mifanentana ny vitaminina - dia nahitana fanamboarana fanafody maoderina, satria raha ny fandehany fa eo anoloan'ny ankamaroan'ny multivitamin fanampin-tsakafo fotsiny dia fa tsy nolevonina, izany hoe tena manan-danja fitsaboana vokatry ny tsy tonga. Tsy misy afaka milaza fa ny multivitamin amin'ny takelaka iray tsy misy ilàna azy. Mazava ho azy, ny zava-mahadomelina sasany mbola mba mandevon-kanina, nefa lavitra ny zavatra ilaina isan'andro.

Raha mandray ny marary ny ampy voalanjalanja sakafo sy ny isan 'andro fihinanana ny voankazo sy ny legioma, dia tsy ilaina misaraka haka vitaminina sy ny mineraly. Amin'ity tranga ity dia ho sarotra ampy vitaminina mahazatra.

Mifanentana ny vitaminina sy ny mineraly

Mpiara fampiasana dia sarotra Cu, Fe, Mn amin'ny ascorbic asidra, vitaminina B2, B5, B9, B12. Tsara homarihina fa B vitaminina tsy hifangaro amin'ny micronutrients, ka misy manokana vitamina-be ireo tsy misy ny singa hafa.

Vitamin H dia tsy ampiasaina tsara indrindra, miaraka amin'ny atody manta yolk sy ny fromazy.

vitaminina fifampifanarahana mifamadika dia olana lehibe, satria ny ankamaroan'ireo ireo dia ampiasaina ho fanafody ny dalàna ny rafi-pitatitra - izay midika fa tokony hirotsaka ny zava-mahadomelina any an-ra araka izay haingana araka izay azo atao sy ny fitsaboana levitra ambony indrindra. Araka izany, dia ilaina ny mifidy ny tandrify levitra, ny fotoana sy ny lalana ny fitantanana ny vitaminina.

Ny optimum mitambatra ny sasany vitamina B:

- Vitamin B12 tsara miaraka ascorbic asidra

- B1 sy B12, B9; B6 sy vitaminina PP - ny fitambaran'ny tonga lafatra ny vitaminina amin'ny tsirairay

- Vitamin B2 dia excellently miaraka vitaminina A.

Tsy maintsy hotsarovana fa ny fitambaran'ny ny vitaminina C sy ny B12 no tena tsy azo ekena, satria B12 rava avy hatrany. Mpiara fampiasana ny B1 sy B12 dia afaka mitarika ho amin'ny exacerbation ny mahazaka fanehoan-kevitra vokatry ny B1.

Mifanentana ny vitaminina A sy ny E

Misy mihevitra fa ny fitambaran'ny ny vitaminina A sy ny E, dia tandrify ho an'ny vehivavy. Raha ny marina, izany miaraka manampy mba hanatsarana ny endriky ny hoditra sy ny volo, ary koa ny vokany mahasoa ny pananahana ny vehivavy. Na izany aza, hatramin'izao, dia mino fa tsara ny mampiasa ireo otrikaina manokana, satria dia voaporofo fa ny hetsika ny vitaminina E dia be nahena eo ambany fitarihan'ny ny vitaminina A, D sy K. Tokony ho entina ao an-tsaina fa ny vitaminina E tsy mifanaraka tsara ny vy, fa tanteraka miaraka vitaminina B8 , B4 sy F.