Ny fanafody diapragmika dia panacea? Mety ho

Ny ankamaroantsika dia tsy ampy oksizenina. Izy ireo dia noho ny antony manosika sy manaramaso. Isan-taona, ny votoatin'ny oksizenina amin'ny rivotra iainana dia miaina amin'ny 0,002% noho ny indostrian'ny indostria sy ny fiakaran'ny hafanana. Ny tarehimarika dia toy ny hoe kely, fa rehefa mandeha ny fotoana dia mitombo, ary ny oksizenina dia mihakely sy kely kokoa.

Ny antony subjective manao loha laharana ny adin-tsaina, ny habetsaky ny azy mihitsy teo amin'ny maoderina haingana eo amin'ny fiainana dia mitombo isan-taona. Noho ny adin-tsaina, mihena ny hamafin'ny fofonay. Ny fanadihadiana dia naneho fa manodidina ny 90% -n'ny mponina any amin'ny firenena sivilizasiona no mifoka rivotra fa tsy mampiasa ny haavon'ny halavirana.

Nahoana ianao no mila fofona miafina?

Marivo miaina tsy manome ny habetsaky ny oksizenina izay ilaina amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny rafitra niteraka. Noho izany, tsy ampy oksizenina ny vatantsika, atsahatra ny vatantsika mba hakana ny 100% amin'ny zavatra ilaina ho azy, ary ny tosi-nina dia miorina tsara ao anaty voankazo manangona, satria mihena ny metabolisma.

Mazava ho azy, ny asa tsara amin'ny tsinay dia mitaky ny oksizenina, izay misy ny poizina sy ny voka-dratsiny, ny fibera dia ilaina mba hanamaivanana ny viriosy amin'ny tsinontsinona avy amin'ny korontana rehetra. Saingy lohahevitra samihafa izany.

Inona no tokony hatao? Tsy afaka mampitombo ny habetsan'ny oksizenina ao anaty atmosfera isika, fa afaka mianatra ny fomba hiainana araka ny tokony ho izy, mba hahazoan'ny vatana ampy. Noho izany dia misy fofona miafina. Raha miara-misakafo tsara isika ary mikarakara ny fahadiovan'ny tsinay (mihinana hazavana ampy), dia manomboka miasa toy ny famantaranandro ny vatana.

Nahazo valiny mahafa-po ny fanadihadiana momba ny siansa tao amin'ny University of Los Angeles. Dia nampitaha ny fampianarana amin'ny amin'ny toerana bisikileta amin'ny fifohana rivotra fanazaran-tena. Ary hita fa naharitra 20 minitra ny fampiofanana olona iray mampiasa fofona miafina, dia miteraka 40% ny kaloria kokoa noho ny olona manao ny bisikileta. Mbola manana fahafahana betsaka amin'izany isika. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny olona dia mampiasa ny havokavony amin'ny 25% fotsiny. Ny sisa dia tsy mavitrika.

Ny fampiasana ny diavragmatika mifoka rivotra tsara dia afaka mandany lanja, manadio ny vatana ary lasa salama. Noho ny oksizenina izay mihabetsaka kokoa, dia mandoro ny menaka sy ny poizina izao, manamora ny asan'ny adrenaliny sy ny tongotry ny tiroida. Noho izany, ny fihenan'ny hormona dia novaina, ny tavy dia tsy mitsahatra manangona, ny toxine dia mivoaka amin'ny havokavoka lalina (misy porofo fa afaka manala ny tovovavy 60% avy amin'ny havokavoka), manatsara ny mahasoa.

Toetry ny rivotra

Mazava ho azy fa sarotra ho an'ny olona iray tsy ampoizina ny mifoka rivotra tanteraka. Saingy tsy ilaina izany. Ny fitarihana fivoriana fohy vitsivitsy isan'andro, dia afaka mitondra vokatra tena tsara ianao. Ny fanofanana amin'ny fotoana fohy dia mitarika ho amin'ny fanamafisana ny fihenan'ny fofonaina na dia eny ivelan'ny sehatra aza. Hihabetsaka ny fihinanana oksizenina indraindray. Ampy tsara ny mandany fivoriana telo na efatra isan'andro ao anatin'ny dimy minitra isan'andro. Na dia amin'ny voalohany sy dimy minitra aza dia toa betsaka. Mety hahatsapa ho maivana ianao, saingy amin'ny farany dia ho tsara daholo ny zava-drehetra. Ilaina ny manombantombana ny toetry ny fahasalamana amin'ny fotoana maharitra hanombohana ny fivoriana.

Karazana fofona

Maro amin'izy ireo no misy. Ny rivotry ny diaphragmika dia azo raisina ho fototry ny fitsaboana ny taova manokana. Misy ny mangirifiry (na dia mitebiteby aza ny tsindrin-tsakafo), dia misy tenda mahavariana sy manadio (afaka manadino ny angina sy ny hatsiaka ho an'ny tsara).

Ireo no karazany rehetra, aloha aloha dia mila mianatra ny fotokevitra. Tsy sarotra izany.

1. Deep exhaled. Atsaharo ny kibonao.
2. Mijanona ny kibo. Mafana lalina.
3. Amin'ny fofonay feno dia miditra ao an-kibo isika (ny rivotra dia ao anatiny).
4. Hamafiso tsikelikely. Voavindra ny kibo.
5. Amin'ny fofonaina feno dia mampitsahatra ny kibo isika.

Izay ihany. Vita ilay dia. Miantefa tsikelikely izy io ary tsy hanana marika mazava tsara. Amin'ny firy (teboka) no ifantohantsika sy ny habetsahany, ohatrinona isika no miaina sy ny fomba ifaliantsika, dia miankina be dia be. Io fitsipika io dia manavaka ny karazana fialan-tsasatra. Ny fanatanjahantena dia tsara atao amin'ny rivotra madio ary, mazava ho azy, fa tsy amin'ny vavony feno.