Oatmeal Diet: Moa tena?

Dieticians milaza ny olona mijaly amin'ny tena na ny angano maro sakafo matavy be, izay mifototra amin'ny fampiasana ny vokatra sasany. Afaka Matetika tafintohina amin'ny sakafo ahitana hafakely sakafo sy ny sakafo tsy mora toy izany mba hanomanana sy tratry ny ananany ny eo ho eo ny olom-pirenena ny firenena. Nefa, soa ihany, misy entana natao ho antsika rehetra ary manampy ny hihena. Izany dia momba ny banal oatmeal. Olona iray izay tia korontana izany amin'ny foko rehetra aho, ary misy olona tsy mitondra ny fanahy. Izany dia tsy manova ny toe-javatra iray: oatmeal ny sakafo dia mety tsara.

Ny fifehezan dia ahitana singa iray tena manan-danja ho an'ny fahasalamana olombelona: phosphore, manezioma, potasioma, manganese, fluor, iode, vy, chrome sy ny sisa. Maro no misalasala fa azo atao ny very lanja ny voa madinika nahandroina, nefa tsy navela. Tsy hihena ihany, fa koa mba hiatrika aretina toy ny aretim-po, fiakaran'ny tosidrà, diabeta, milaza zavatra aretina, gastritis, aretina ny rafi-pitatitra, nify sy taolana. Zavatra tsy mahagaga voa madinika nahandroina, afaka normalize metabolic rafitra ao amin'ny vatana, metabolism, ary ny tsinay. Very lanja noho ny fanampian'ny oatmeal afaka manampy anao manala ny 4-5 kilao mandritra ny volana vitsivitsy. Amin'ity tranga ity, endrika fanitsiana dia tsy mitaky anao ho sarotra. Ianao mila tsy tapaka fotsiny hihinana oatmeal ary tsy mandika izany fitsipika izany. Ary manao izany tsara kokoa ny maraina eo amin'ny kibo foana.

Oatmeal ny sakafo dia tsy voafetra ho iray Koba isan-karazany. Afaka mameno ny sakafo mora foana oatmeal mofo, OAny am- flakes na mofomamy, biscuits, OAny am-voamadinika, mofo vita tamin'ny oatmeal, ary koa ny decoctions sy infusions ny oatmeal. Ankoatra faneva sakafo maraina, dia afaka maka ny madio OAny am-tsakafo. Ho afa-mitondra vokany tsara izany. Mba hanaovana izany, mihinana izany voa madinika nahandroina, intelo isan'andro, eo amin'ny sakafo, dia afaka manam-bola kely ny voankazo na legioma. Tadidio anefa fa oatmeal ny sakafo tsara araka ny antonony. Aza mipetraka eo amin'ny oatmeal madio sakafo nandritra ny iray volana.

Ahoana no hihinana voa madinika nahandroina, - izany koa no tena olana. Ianao tsy maintsy mahandro ny tenanao feno voa madinika nahandroina,. Kitapo kely misy zavamanitra ny fifadian-kanina fiomanana amin'ity raharaha ity dia tsy mety, satria matetika no ahitana preservatives sy ny siramamy, izay tsy tokony ho ampiasaina amin'ny fanarahana sakafo ity. Tsy ilaina ny manampy ao amin'ny voa madinika nahandroina, dibera, Jak na ny mayonnaise - oatmeal ny sakafo, mazava ho azy, tsy dia mahafinaritra, fa tsy maintsy hano eo amin'ny endriky ny legioma. Raha tsy izany, dia tsy hahatratra na vokatra. Afaka mahandro azy ao anaty rano na ronono.

Ny fomba tsara - ny hanorotoro ny malaza oatmeal amin'ny Mixer ka aidino azy ronono mafana. Noho izany, afa-tsy ny ambony indrindra ianao habetsahan'ny akora hita ao amin'ny oatmeal. Raha tsy tianao ny mampiasa izay manome ny sakafo orinasa, izany hoe oats "Koba isan-karazany" amin'ny voankazo, ny voanjo, na voaroy, dia afaka miala eritreritra sy hahatonga ny ny matsiro oatmeal irery. To izany dia tsy maintsy hanampy ho voa madinika nahandroina, nivava akondro, tantely, ranom-boasary, grated paoma, poara, ranom-boasarimakirana, voaroy sasany na grated karaoty. Manoro hevitra ny matihanina sakafo ara-pahasalamana hatrany mifidy na iza na iza karazam-filler ka hametraka izany ao anatin'ny iray andro.

Misy fomba fandrahoan-tsakafo matsiro frantsay izay afaka manampy anao ho tia oatmeal. Ilaina ny maka telo tablespoons ny oatmeal ka aidino azy ireo iray vera yogurt, ronono na rano fotsiny. Avelao toy izany amin'ny alina. Ny marainan'ny flakes nivonto ka manampy azy ireo iray sotrokely ny tantely, ny tablespoon ny voanjo sy ny lovia kely kely grated paoma. Sakafo maraina io no hanome anareo izay andro sy hanome ny isan 'andro isan-karazany fenitra vitamina.

Noho izany, ny oatmeal tsakafo dia mahasoa ary afaka matoky miavaka vokany, izay ho hita taratra eo amin'ny isa.