Ohatrinona ny torimaso mba taitra velombelona sy ho tsara ny torimaso? Ahoana ny mianatra mandeha matory ara-potoana?

Maro ireo olona miatrika olana toy izany, toy ny tsy fahampian'ny torimaso. Mitsangàna isa-maraina miasa - izany velona helo. Raha toa ianao ka liana ny fanontaniana mikasika ny fomba mandeha mianatra ny matory aloha kokoa, dia ity lahatsoratra ity dia ho anareo. Fa mihoatra noho ny antsasaky ny olombelona tany am-boalohany ho any am-pandriana - izany tena olana. Ny mponina amin'ny tany manenjika vola be, namono zavatra hatao fanatitra sy ny fahasalamana ny torimaso. Ankoatra izany, dia feno recharge mahazo vatana rehefa matory ihany. Tsy misy fivoriana ny yoga, fanorana na fialam-boly tsy manampy ny hamerina amin'ny laoniny ny hery rehetra.

Raha misy olona mandeha natory nony alina, nefa nandritra ny fotoana maharitra tsy mahita tory - izany momba ilay fanontaniana hoe: "Ahoana no mba hianatra ny handeha ho any am-pandriana aloha?" Ary raha tsy mbola mamaly izany fanontaniana izany isika, dia ilaina ny manazava ny sasany amin'ireo antsipirihany. Misy karazany maro ny olona. Ny teo aloha dia afaka matory 4 ora, ary ny faharoa - ihany 8. Hanombohana, mamaritra inona no karazana anareo. Mazava ho azy, dia tsy maintsy tsaroantsika fa ny olona dia baikoina ny tokony ho 8 ora ny faharetan'ny torimaso. Anefa ny olona Mizara ho vorondolo sy ny larks. Voalohany dia ho sarotra ny handeha ho any am-pandriana maraina koa Aho ka ho sarotra ny hifoha maraina. Larks, ny mifanohitra amin'izany, dia afaka mandeha any am-pandriana maraina koa Aho ka hifoha maraina koa tsy misy olana. Any amin'ny tany sasany, tafiditra ao amin'ity endri-javatra, ary navela ho avy miasa tsy ao amin'ny maraina, ary rehefa matory ny olona ampy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny hahazo ny asa vita ara-potoana.

Misy teoria rehetra matory Mizara ho dingana. Dingana tsirairay maharitra ora 1.5. Izany no Nahoana no dia matory no tokony ho maro ny ora 1.5. E. 3 ora 4.5 na 6 sy t. D. Raha fanairana amin'ny alalan'ny 6 ora Tamin'ny faran'ny tsingerin'ny iray manokana, ny fifohazana dia ho ara-dalàna ary na dia matanjaka. Fa raha mifoha ianao amin'ny 7 ora, rehefa tanteraka dia ho savily ny dingana manaraka ny torimaso - dia ho tena sarotra. Dia hisokatra ny maso, ny vatana dia mbola matory.

Ahoana no ho any am-pandriana tany am-boalohany?

Iray hafa valin 'ny fanontaniana ny tena torimaso mba mifoha velombelona, dia fandinihan-tena sy ny fampandrosoana ny fahazarana. Mba hamantarana fa tena mila torimaso ny vatana, dia mila mandeha any matory, ary hifoha teo ny. Soraty eo amin'ny tapa-mandra-pahoviana no natory. Ny alina manaraka, avereno ny refiny. Tohizo izany nandritra ny andro maromaro, ary ny eo ho eo ny faharetan'ny ny torimaso. Ny fahafantarana izany, dia afaka mandeha matory sy hifoha ara-potoana miaraka amin'ny mora. Ny nanonofy tonga haingana sy mora, tsy nampiditra eo anatrehany. Amin'ny alina dia afaka misotro ronono iray vera na mihinana tapa-voankazo. Koa, alohan'ny handeha hatory tsy tsara kokoa ny mijery tele, na mampiasa ordinatera. Tsara indrindra amin'ny rehetra, raha amin'ny alina no maka fandroana sy misotro dite raokandro. Alohan'ny hatoriana hamaky boky iray, fa tsy noho ny ela.

Drafitra ny ampitso!

Raha toa ka tsy afaka mandeha any am-pandriana aloha, fa noho ianao te hatory ara-potoana, misy iray tapa-torohevitra. Mila fahazarana drafitra ny hariva. Drafitra izany zavatra be izany araka izay azonao atao. Tadidio anefa fa tsy esory fa rahampitso izay azonao atao amin'izao fotoana izao. Ny zavatra manan-danja indrindra mba hiala maraina, dia ho fanairana ny fanafody manaitaitra. Raha misy zavatra tsy tianao, apetraho ao amin'ny farany. Maraina, mitana ihany no mampifaly anao.

Ahoana no hatao zatra ny fitondrana?

Misy sokajy hafa ny olona. Tafiditra ao anatin'izany ireo izay handeha ho any am-pandriana tany am-boalohany, nefa tsy resin-tory nandritra ny fotoana ela, ary, noho izany, sarotra ny mifoha. Izy ireo mikasika ny fanontaniana hoe: "Ahoana no ho any am-pandriana aloha?" Ny valiny dia tena tsotra. Ilaina ny hanazatra ny tenany ho any amin'ny fitondrana. Isan'andro tokony ho any am-pandriana 15-20 minitra teo aloha sy marina mifoha. Tsikelikely, Anao Hitaiza ny vatana mba ho resin'ny torimaso ary hifoha amin'ny fotoana mety ho anao. Iray hafa manan-danja ny toro-hevitra kely: tokony hanaraka ny fotoana rehetra, na dia amin'ny faran'ny herinandro fomba. Mety ho toy ny mampihomehy ho aminao noho ny faran'ny herinandro - izany no hany fahafahana izay afaka mahazo ny sasany matory. Fantaro raha milaza ianao dia hahatsapa amim-pifaliana foana sy mora ny mifoha maraina, na dia tsy misy fanairana famantaranandro.

Mba hahazoana eo am-pandriana, tokony mba hameno amin'ny fihetseham-po tsara sy ny drafitra ho an'ny rahampitso. Raha alohan'ny hatoriana dia mieritreritra ny fomba tsy te ho any amin'ny asa, na izay atao tsy ho raharahanao matory tsy ampy - ny vatana dia mariho izany ary, noho izany, ny fifohazana dia ho tena sarotra. Ary raha ao amin'ny hariva ianao mihevitra be dia be ny zavatra, mahandro ny tenanao zavatra matsiro ny sakafo maraina, dia hifoha fa tsy ho sarotra loatra.

Inona no tokony ho ny fanairana famantaranandro?

Ataovy ny fanairana famantaranandro dia tsy tena mafy mozika. Tsara raha tsy mety hitombo tsikelikely. Mozika mafy Mety fiantraikany ratsy izany eo ny rafi-pitatitra, ary mifoha amin'ny sorena. Raha ireo toro-hevitra tsy manampy, dia mainka fanairana misesy. Mbola Afaka manala ny fanairana famantaranandro lavitra ny fandriana. Hampiakatra azy eny, ianao dia mila hitsangana, ka dia hifoha tena. Rehefa avy eny ny fanairana ara famantaranandro tsy hiverina am-pandriana, raha tsy izany dia afaka hatory dia hatory amin'ny alalan'ny raharaha lehibe.

Ny olona sasany dia mametraka ny fanairana indrindra amin'ny famantaranandro ny 5-10 minitra talohan'ny fotoana tiana, avy eo dia ny manapotsitra ny fandriana. Psikology milaza fa tsy mila. Tsara torimaso, ireo tanteraka 10 minitra, ary avy eo dia hifoha. Mila hitsangana avy hatrany taorian'ny fanairana, raha tsy izany dia afaka dia miverina matory. Rehefa vita ny torimaso tokony avy hatrany hanokatra ny ambainy. Mazava mampihena ny famokarana hormonina ny torimaso - melatonin - ary ianao dia hahatsapa falifaly. Raha mitranga tena fifohazana maraina koa mbola maizimaizina izany, hampiditra ao amin'ny fahazavan'ny ny efitrano. Koa, hividy ny lakozia Nitsirika kely mamirapiratra, solomaso miloko. Ataovy ao anaty vilia baolina paoma mena. Bright loko hataony ho anareo ary koa mazava. Afaka mividy Mbola mazava jiro ho an'ny fitsaboana. Izy ireo dia amidy amin'ny fivarotana fitaovana ara-pitsaboana. Raha mipetraka eo am-jiro, fara fahakeliny 20 minitra, ny vatana dia hampihena ny famokarana hormonina ny torimaso. Toy izany fitaovana no ampiasaina na dia amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana.

Rano - Loharanon'ny fiainana!

Ny andro vaovao dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny rano. Avy hatrany rehefa mifoha, misotro rano iray vera, dia feo, ohatra, ny vatana sy ny fiampangana vivacity ho an'ny andro manontolo. Nandritra ny sakafo maraina dia tsara kokoa ny misotro ranom-boankazo na dite maitso. Raha mpankafy ny kafe, dia misotro dia tokony hatao amin'ny fahataperan'izao ny sakafo maraina. Raha tsy izany, dia mety hitarika hampitombo ny tosi-drà.

Amin'ny ankapobeny, dia tsara ny matory amin'ny varavarankely misokatra kely, nefa tsy izany foana no azo atao. Mpahay siansa fa raha ny kajy fotsiny alohan'ny hatoriana, ventilate ny efitrano, dia nanidy ny varavarankely sy ny handeha ho any am-pandriana rehefa 2:00 ny rivotra ao amin'ny efitrano lasa stuffy. Noho izany, sokafy avy hatrany araka ny Lift ka handray vitsivitsy fofon'aina avoakan'ny lalina. Oksizenina mifoha dia manampy ny atidoha.

Firaisana ara-nofo - ny tsara indrindra voalohany ka hatramin'ny andro!

Sexologists milaza fa ny fomba tsara indrindra hanombohana ny andro - izany firaisana ara-nofo. Ny marainan'ny ny vatana ny aina sy mahafinaritra indrindra ho hay hadinoina. Ankoatra izany, aorian'ny firaisana ara-nofo hanafina hormonina ny fifaliana, izay ho ampy ho an'ny andro manontolo.

Inona no sakafo mila manomboka ny andro?

Mba mora mifoha, aza misotro toaka amin'ny alina sy ny kafe. Izy ireo voalaza manaitaitra izay vokany eo matory.

Ho sakafo maraina, tokony handevona gliosida, dia manampy ny atidoha mba hifoha ary manomboka miasa. Ankoatra izany, dia ilaina ny mampiasa ny vitaminina B sy manezioma. Walnuts sy ny ranomasina buckthorn hisy vokany tsara eo amin'ny rafi-pitatitra sy hanentana ny famokarana serotonin - ny hormonina vivacity.

Maro no efa zatra mifoha amin'ny angovo zava-pisotro. Tadidio - fiantraikany ratsy ity ny fahasalamana. Energy hanakorontana matory, nitomany spasm ny dra, mampihena ny sainy sy ny fitadidiany. Noho izany, tsara kokoa izy ireo amin'ny ankapobeny dia tsy mba hisotro, indrindra fa ny maraina.

Kafe amin'ny maraina dia afaka misotro, fa tsy be dia be. Tamin'ny kafe koa ny olana ara-pahasalamana. Izy ireo handray tanana, tsaina torimaso. Fa raha fantatrao, rehefa hijanona sy misotro 1-2 servings isan'andro, tsy misy olana.

raha matory

Indraindray ny olona dia mila hatory. Mety haharitra hatramin'ny 40 minitra ny ora 1.5. Ohatra, any Japana noho ny tehina ny andrim-panjakana, sy ny sisa. N. Misy efitrano manokana izay ahafahan'ny olona tony sakafo hariva. Tsara homarihina fa ny Japoney manana avo androm-piainan'ny olona, ary toy izany koa fampisehoana.

Ahoana raha fampijaliana mahita tory?

Eo amin'izao tontolo izao izay mirakitra - ilay lehilahy tsy natory nandritra ny 11 andro. Fa ny olon-tsotra rehefa afaka telo andro ny fahitan-tory hanomboka handeha adala: misy mihavitsy ny tena, dia ny rafi-pitatitra tapaka, ny olona very saina sy ny fitadidiana, ary amin'ny andro tsy matory 3-4 hallucinations mety hitranga. Torimaso aretina mila mahita dokotera. Mety ho mpitsabo na ny manam-pahaizana. Misy manam-pahaizana manokana izay hiatrika torimaso olana - ny torimaso, fa tena vitsy amin'izy ireo sy hahazo izany fotoana tena sarotra dokotera.

Aza matory tsy misy levitra levitra, fa zava-fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pitatitra. Ary koa, noho ny voailika ny sain'ny - izany no mampidi-doza indrindra ho an'ireo izay mitarika ny fiara.

Mba mifoha maraina mora, ho faly sy falifaly mandritra ny andro, dia mila fotoana handeha ho any am-pandriana.