Onion lasopy matavy fandoroana: fomba fanamboarana sy ny karazan-tsakafo ho an'ny sakafo mandritra ny herinandro

Iza amintsika no tsy manonofy ny tsara tarehy, Slim sy toned endrika? Izany ve no ireo izay efa manana izany. Anisan'ny sakafo maro fa afaka mahita ao amin'ny boky isan-karazany, gazety sy boky amin'ny levitra, ary koa ny mihaino ny torohevitry ny namana, ianao angamba nihaona mifototra amin'ny vokatra toy izany, tahaka ny fahagagana lasopy matavy afo. Fomba fahandro sy ny fanaovana kely miovaova arakaraka ny loharanom-baovao, fa ny fitsipika ankapobeny dia toy izao manaraka izao: ao anatin'ny lovia no tokony ahitana be dia be ny legioma, zava-manitra sy ny rano ao ny tsy fisian'ny hena. Sakafo io zavamaniry io tao no namonoany imbetsaka isan'andro, alternating amin'ny fihinanana ny voankazo sy ny legioma sasany. Ny mpamorona ny sakafo io nampanantena levitra iray eo ho eo ny telo - dimy kilao isan-kerinandro. Ato amin'ity lahatsoratra ity ianao dia hahita ny fomba fahandro ho an'ny matavy mirehitra lasopy, hevitra very lanja, ary koa ny marokoroko sakafo ho an'ny 7 andro, izay afaka manampy anao manala ny iray kilao maro. Fa hatrany ao an-tsaina fa ny famerana ny caloric fihinanana - mafy ny adin-tsaina ny amin'ny tenanaren, ary raha mijaly noho ny misy ny aretina mitaiza, na fotsiny, mba hiarovan-tena amin'ny mety ho loza ho any ny tena, raha tsy mbola ny levitra dia tsara indrindra ny manatona dokotera .

Fat mirehitra lasopy: fomba fahandro sy ny mahandro sakafo teknika

Izany lovia matetika antsoina hoe Bonn, na tongolo lasopy, ary izy no voalaza tamin'ny fomba mahagaga mampiavaka ny haingana matavy fahaverezana sy ny manan-danja levitra ao anatin'ny fotoana fohy. Raha ny marina, dia tsy ahitana na sakafo manokana, ny zava-miafina - faran'izay ambany dia ambany calorie, ampitomboina ny sitraponao fahefana. Rehefa dinihina tokoa, dia afaka ny olona vitsy mihinana legioma irery mandritra ny fito andro, hentitra mametra-tena ho caloric sotroiko. Fa ireo izay naharitra miaritra ny sakafo rehetra tsingerin'ny, vokatry eo amin'ny tena hahazo postroynevshee nanonofy momba nandritra ny fotoana ela. Noho izany, fa ny fanomanana ny lasopy lehibe iray vilany, dia mila:

• 6 lohan'ny tongolo lehibe;
• 3-4 voatabia masaka;
• 2 lehibe maitso lakolosy peppers;
• lehibe bunch ny seleria;
• tsy voatery - antsasaky ny lohan'ny laisoa.

Ireo sakafo rehetra dia tokony ho voatetika, hanampy ny vilany ka hasarony amin'ny rano mangatsiaka be. Rehefa nentina tany amin'ny vay ka madinidinika nandritra ny 10 minitra, dia mampihena ny hafanana, ary mandra-mahandro sakafo rehetra ho ampy malefaka (izany ianao, dia tokony ho ny ambony indrindra 15 minitra). Dia afaka mametraka ny fanandramana anana maina, mainty dipoavatra sy sira kely. Cooking lasopy matavy mirehitra fomba fahandro dia midika indraindray ny fisian'ny Bouillon goba mba hanatsarana tsirony, dia tadidio fa ny fanaovana dia lavitra voajanahary, noho izany dia mila mandinika raha fanampiny "simia" ao amin'ny lovia no izy. Ary isaky ny te-hihinana, hano ny lovia ity lasopy - dia tsara sady mafana sy mangatsiaka. Nandritra ny herinandro, dia afaka ihany koa ny manam-bola ary ny sasany hafa ny vokatra. Inona marina - mamaky eo.

Fat mandoro lasopy: levitra sakafo amin'ny andavanandro

Noho izany, toy ny sakafo mba manala ny lanja be loatra no mifidy ny fampiasana ny Bonn lasopy. Saingy, araka ny voalaza etsy ambony, nandritra ny fito andro, dia afaka tratry ny ananany, ary ny vokatra hafa. Eto ambany ny lisitry ny zavatra atao ao isaky ny fito andro ny sakafo:

• 1-andro sakafo: manomboka mihinana, ary izay calorie voa (watermelon, voatavo, paoma, peaches, sns), afa-tsy akondro sy ny voaloboka;
• 2 andro: ao amin'ny sakafo dia ny ho lasopy sy legioma - madio, na masaka tsy misy menaka. Afaka takatry ny volany ny kely na ny nahandro ovy voaendy amin'ny fanendasa-;
• Andro 3: mbola hihinana lasopy sy legioma rehetra (afa-tsy starchy) sy unsweetened voankazo ;
• Andro 4: onion lasopy, legioma amin'ny endriny rehetra, ary ny navelany voankazo, afa-tsy ireo izay efa voarara tamin'ny andro teo aloha sakafo;
• Andro faha-5: misotro lasopy na inona na inona be, ary koa ny henan'omby sy ny voatabiha. Ny hena ao amin'ny habetsahan'ny 300-400 grama tokony nahandro sy skimmed. Afaka manolo ny akoho (tratra) tsy misy matavy sy hoditra na trondro ny soanambo;
• Andro faha-6: lasopy sy ny hena vaovao indray, fa amin'ity indray mitoraka ity miaraka amin'ny legioma mikirindro. Bokatra eo amin'ny faha-5 sy faha-6 ny andro ny sakafo no tsy ho fihinanareo;
• Andro 7: farany, rehefa mihinana lasopy, vary (volontsôkôlà volontany) sy ny legioma, ary koa ny vokatra ranom.

Fampitandremana! Mihinana matavy mirehitra lasopy ny sakafo, ny fomba fahandro ny izay afaka mahita ambony, nandritra ny sakafo ilaina mba hanafoana tanteraka ny toaka, mamy, koba tsara toto sy ny zava-pisotro malefaka.

Diet onion lasopy: ny vokany

Feedback tsy very lanja, nandritra ny herinandro dia afaka very hatramin'ny 5 kilao. Tsy maintsy manana fahasalamana tsara toy ny sakafo dia tsy "noana", ary ahitana be dia be ny vitaminina sy ny fibre, manadio ny tsinainy, manatsara hoditra ny toe-. Raha te-hahazo vokatra tsara kokoa, dia azo averina indray, fa tsy eo anatrehan'ny roa andro. Angamba ny sabora lasopy may fomba fahandro efa nodinihinao tsara ianao, dia ho fitaovam-piadiana miafina any amin'ny ady ho tsara endrika.