Tsara ny calorie afa-po! Cheesecake sy ny karazana ao amin'ny Diet Menus

Cheesecake dia iray amin'ireo tsindrin-tsakafo ilaina indrindra, satria ny fomba fahandro dia ahitana ny fromazy faladiany, ka matetika no nameno sy voaroy voajanahary sy ny voankazo. Fa aza mihevitra fa afaka soa aman-tsara mankafy mahavariana ity tapa-hanim-py, nefa tsy hanimba ny sary. Ireo izay manaraka hentitra sakafo sy mijery kaloria, mila mahatakatra fa sakafo tena mahavelona. Inona no afa-po ny caloric? Cheesecake Afaka manana hery hafa afa-po sy matavy votoaty, izany rehetra izany dia miankina amin'ny Ny Fomba Ahitana. Diniho ny malaza indrindra sy miely patrana.

Calorie mahazatra cheesecake

Nandritra mahandro tsindrin-tsakafo marefo mampiasa fromazy isan-karazany. Tena malaza dia izao manaraka izao:

• mascarpone;
• Philadelphia;
• ricotta;
• "Curd";
• trano bongony fromazy.

Izany no avo afa-po ao amin'ny tsindrin-tsakafo no mamaritra ny ambony fromazy caloric votoaty. Cheese Misy amin'ny eo ho eo anelanelan'ny 350 sy 700 100 Kcal isaky ny gram ny vokatra. Izany dia miankina amin'ny matavy afa-po ny fromazy sy ny tsindrin-tsakafo hafa sakafo. Raha manaraka ny tarehimarika hentitra sy miezaka mihinana toy ny kely kaloria, fotsiny mifidy ny fanomanana ny ambany-calorie karazana fromazy na fromazy trano rantsan-kazo. Izany dia mihatra amin'ny mofomamy: omeo safidin'ny-matavy ny ambany karazana.

Raha mahandro ny cheesecake ny fomba fahandro mahazatra ny ambany-matavy fromazy, azonao ny tsindrin-tsakafo amin'ny calorific ilaina ny 300 Kcal \ 100g. Ny sakafo sarobidy ny goodies eo afovoany, dia ho toy izao manaraka izao: matavy - 15 h gliosida - 30 h, proteinina - '60

Chocolate sy ny calorie

Cheesecake amin'ny kakaô, mazava ho azy, dia ho kely "mavesatra". Add kaloria sy ny sôkôla voajanahary. Mazava ho azy, ny tsindrin-tsakafo dia tsara tarehy fotsiny, fa manao fahadisoana ny momba ny hoe "miray Tsy hanova na inona na inona." Na dia eo aza ny fampiasana ny ambany-matavy fromazy amin'ny 100 grama ny sôkôla cheesecake dia ahitana tsy latsaky ny 380 kcal. Ny kely indrindra amin'ny matavy mitombo ho 22 g. Ambany cheesecake calorie ambony fromazy na fromazy ihany ho amin'ny alalan'ny fampiasana tanteraka defatted singa.

Cheesecake "New York"

Tsindrin-tsakafo ity Tafiditra amin'ny fanendasa-mofo. Ankoatra ny matavy, mpikambana ao amin'ny vokatra teo amin'ny caloric sy ny saborany vokany eo hafa, izay lubricated endrika.

Ary ny ampahany amin'ny "New York" dia tena mavesatra. Misy fanosotra na fanosotra, dibera, fromazy, atody. Cheese "New York", izay afa-po dia 267,5 calorie kcal isaky ny 100 grama, manana sakafo sarobidy: proteinina - 5.6; matavy - 18.9; gliosida - 20,7.

Add masaka voaroy

Ny fitambaran'ny miavaka koba, malefaka fromazy famenoana sy voankazo na paoma manome tena mirindra tsara sy matsiro. Ao amin'io siramamy dia tsindrin-tsakafo na dia kely dia kely koa amin'ny be, satria ny voaroy no matsiro eo ny. Aza adino ny manomana ny loharano na fahavaratra ity cheesecake. Calorie afa-po isaky ny 100 grama dia ho 323 kcal, raha mampiasa frezy. Voaroy sy ny voankazo hafa afaka manome calorie lovia hafa.

Fomba fahandro ambany-calorie cheesecake

Izany no fomba fahandro tokony hampiasa ny tena ambany dia ambany-calorie na ambany-matavy vokatra. Fa ny fiomanana ilaintsika:

• mofomamy (galetnoe na shortbread) - 150 h;
• ranom-paoma tsara kokoa - 50 g;
• yogurt (1.5%) - 320 ml;
• trano rantsan-kazo ambany matavy fromazy - 400 h;
• Atody - 1 kely;
• zest sy ny ranom-antsasaky ny voasarimakirana;
• katsaka hydroéthylamidon - 1.5 and. l.;
• siramamy - 3 tbsp. L.

Torotoroinareo ny Cookies ho sombiny pour ranom-boankazo, Mahatsiarova tsara, manitatra eo amin'ny fanambanin'ny mivaky endrika. Cottage fromazy, nokapohiny ny yogurt, siramamy sy ny zest. Add ny atody, dia hydroéthylamidon, manohy whisk. Maitso mavana faobe nandry ny endrika, sady mandimandina ny tendron'ny. Fonosy amin'ny endrika foil - dia ho vonona cheesecake ao amin'ny rano fandroana.

Apetraho ny lovia amin'ny endrika lehibe kokoa ka ampitondray ho any amin'ny lafaoro, preheated ny 180 ° ^C. Bake nandritra ny 50 minitra, dia hamono ny hafanana ary avelao ho an'ny hafa indray ny cheesecake 2:00. Noho ny zavatra efa nampiasa ny vokatra sy ny zavatra ny calorie, cheesecake dia tokony ho tena mora. Eny tokoa, 100 grama ny vokatra misy afa-tsy 160 kcal.