Palmi amin'ny maso: ahoana no fomba hanaovana, famaritana ny fampiharana, fanamarihana

William Bates, manam-pahaizana momba ny maso maso avy any Amerika, izay nanomboka tamin'ny faramparan'ny taonjato faha-19 sy tany am-piandohan'ny taonjato faha-20, dia tonga tamin'ny fomba fiteniny, izay nantsoina hoe palmiera amin'ny maso. Ny fomba hanaovana izany sy ny anton'izany dia hanampy antsika handinika ilay lahatsoratra.

Ny hozatry ny maso

Fa aoka ny manomboka ny tantara miaraka amin'ny maso rafitra. Samy manana hozatra enina ireo tompon'andraikitra tsirairay ireo. Misaotra azy ireo, ny fivilianam-potoana dia vita, misy endrika boribory vita. Navoaka izy ireo ary hita akaiky sy lavitra.

Manampy amin'ny fiatrehana ny gymnastique ny fisorohana ny saina sy ny ara-batana. Ireo izay mipetraka tsy tapaka eo amin'ny ordinatera, tsy sarotra ny mahita ny fomba fijerin'ny masony. Tsy mitaky taona maro izany, raha tsy misy na inona na inona, ary hanadino ny fomba hialana sasatra ny hozak'izy ireo, ary avy eo dia ho tonga ny fotoana fohy.

Noho izany, mba tsy hitafy jiro matevina, noho izany (amin'ny maro izay azo antoka) dia mitombo ny fahitana bebe kokoa, mendrika ny mianatra tsy tapaka ny feon'ny maso. Ahoana no hanaovana izany? Tena tsotra izany.

Ny fanatontosana fototra dia ny fanarona ny masonao amin'ny palma mandritra ny minitra maromaro. Vokatr'izany dia miala sasatra izy ireo, ary ny fahitana dia miverina tsikelikely.

Fanazaran-tena ho an'ny maso: palming sy ny hevitra

Ny gymnastics etsy ambany dia tsy manampy fotsiny amin'ny fanalefahana ny hozatra. Ankoatra ny fiantraikan'ny herisetra mahery vaika, dia hanampy amin'ny famerenana ny fahitana amin'ny fandikana efa misy.

Ireo izay nanandrana ny fomba nantsoina hoe Bates momba azy ireo, andro vitsivitsy taorian'izay, dia nanamarika fa misy vokany mahasitrana. Noho izany, ny teknika dia mivoaka avy amin'ny vava mankany amin'ny vava, mahazo fandrosoana bebe kokoa.

Ahoana no hanombohana fanaovana gymnastics

Ny fanatanjahan-tena voalohany dia manjelanjelatra ny maso, araka ny voalaza etsy ambony. Ny teny hoe "palmi" dia natao tamin'ny palmie anglisy, izay midika hoe "palm". Alohan'ny hanaovana izany dia tokony hafana tanteraka ny palmie. Noho izany, ny fifandraisany dia mifampiahy. Avy eo dia nametraka ny rantsantanana izy ireo ary nanamboatra lavaka kely ho an'ny maso. Ho an'ny mazava, ny fitenenana amin'ny maso dia toy ny mijery ny sary.

Raha ny fandehany fa ny namorona lavaka nataony mivantana eo amin'ny masony, niampita ny rantsan- tananao eo amin'ny handriny. Amin'io tranga io, ny haizina manontolo dia noforonina ho an'ny maso, izay ahafahanao mitazana.

Tsara ny miara-mieritreritra afa-tsy ny tsara amin'ny fiainana, ka tsy ny mason'izy ireo, fa ny rafi-pitabatabana ihany koa, no mijanona. Amin'ny fisehoan-javatra tsy dia mafana loatra, azonao alaina sary an-tsaina ny takelaka mainty eo anoloanao, manafina izany rehetra izany.

Raha marina ny manao palmiera amin'ny maso, dia misy vokany mahatalanjona ny fanamarihana. Ny fialan-tsasatry ny dimy minitra dia lasa lalina loatra ka mahatsapa fa toy ny maso tsy niparitaka mihitsy aza.

Ny toe-piainana rehefa manamboatra palmioma

Toa tsy mora ny fampiasana azy. Na izany aza, rehefa manao azy io ianao, dia mila manazava ny sasantsasany amin'ny sasantsasany.

Voalohany, tokony hatao ny mipetraka eo amin'ny latabatra. Indraindray, mba hahafahana misoroka tanteraka, aleon'ny olona manao palmie mandainga.

Faharoa, mila miezaka mikarakara tsara ny atidoha ianao, mifototra amin'ny asam-panafana ny hozatra ary manatsara ny sakafon'ny sela. Tokony ho malama, tony ary eny.

Fahatelo, tokony hampifaly ny tanana. Zava-dehibe ny hanelingelina azy ireo ary tsy hangozohozo. Rehefa manao ny fampiharana eo amin'ny latabatra (sy amin'ny toerana hafa), dia tokony ho mora ihany koa ny elany. Raha sarotra loatra ambonin'ny mahatonga fahatsapana tsy fahazoana aina, dia mila mametraka ny totozy pad na lamba.

Fahefatra, rehefa manarona ny palma ny masony, dia zava-dehibe ny tsy ahazoana tsindry. Noho izany, tokony homena toerana tsara ho an'ny elbows.

Fahadimy, mba hanatsarana ny vokatra dia ilaina ny manonona loko mainty. Izany dia hanampy amin'ny famafana ny masonao ho tsara kokoa.

Faha-enina, amin'ny famaranana ilay fampiharana, azonao sary an-tsaina ny loko maitso, ary avy eo amin'ny taratasy tsy misy vidiny dia manoratra sazy amin'ny teboka amin'ny farany. Amboary ny teboka eo amin'ny tontonana manontolo. Aorian'izany, diovy ny tananao, atsangano ny lohanao ary mijanòna minitra vitsy amin'ny fikikiranao ny masonao. Amin'izany, ny hevi-dehibe dia azo raisina ho feno. Mahaliana fa ilaina ho an'ny olon-dehibe ihany, fa ho an'ny ankizy ihany koa.

Palming for children

Mazava ho azy fa ilaina ny fomba fitsaboana manokana ho an'ireo marary tsy ampy taona. Ireo mpitsabo dia nodidiana mba hanodina fanatanjahan-tena amin'ny lalao iray. Raha voatazona ny fahalianan'ny ankizy, dia hatao araka ny tokony ho izy ny palmiera amin'ny gymnastics, ary na dia amin'ny fahafinaretana aza. Toroy hevitra, ohatra, ny ankizy iray handeha any amin'ny tany mahagaga. Ny fomba tokony tsy maintsy sady mahafinaritra ary tsy mamely. Raha tsy izany, ny hafetsenan'ny maso dia tsy mety ho reraka. Ny maso tsy tokony hikorontana, fa ny palmie dia tsy tokony hanosika azy ireo. Ho tsara raha mozika mahafinaritra sy mangina mandritra ny fivoriana iray manontolo. Raha tokony hanoratra ny fehezan-teny amin'ny faran'ny fampiharana, dia angataho ny ankizy hisintona zavatra iray ao anatin'ny fisainana, toy ny biby, ary mihozongozona ny lohany.

Ny fandaminana ny ankizy dia ilaina ihany koa ny manao tsy tapaka, ary koa ny olon-dehibe.

Rehefa nizotra tamin'ity voalohany sy fototra ity ianao dia afaka manomboka mampihatra fampiharana hafa izay manatsara ny fahitana anao.

Fa alohan'izany dia tokony ho fantatrao fa ny gymnastics dia mifanohitra amin'ny olona izay vao haingana (hatramin'ny enim-bolana) dia ny fandidiana ny maso ary koa amin'ny fitsaboana amin'ny fahitalavitra.

fanazaran-tena

Fanazaran-tena 1. Voalohany, mila mailaka haingana haingana ianao nefa tsy miposaka, na dia tsy mangovitra mihitsy aza. Izany no fomba hamahana ny maso. Avy eo dia tokony hatsangana izy ireo ary hampidina folo heny.

Ny laharana 2 dia manomboka amin'ny fomba mitovy amin'ny voalohany. Izany hoe, maro ireo, maro ny mipoaka. Saingy avy eo ny maso dia mamadika ny fotoana mitovy ihany, saingy efa eo amin'ny lafiny.

Fizarana faha-3. Indraindray, matetika, ary haingana, mila mamiratra ianao. Avy eo dia mihodina manodidina ny diany ny masony: mitodika mankany amin'ny ankavanana izy ireo, avy eo amin'ny folo heny havia. Toy izany koa no atao amin'ny lafiny iray: havaozina, ary avy eo midina.

Manaova fanatanjahantena 4. Manomboka toy ny efa mahazatra isika: amin'ny mivezivezy miverimberina matetika sy miverimberina. Aorian'izany, mandehana amin'ny "manao sary". Ilaina ny manamboatra tsipy rindrina ao amin'ny fitarihana iray isa folo, avy eo - fialan-tsasatra miverimberina matetika ary im-pito imbetsaka amin'ny lalana hafa no ahafahantsika manamboatra sehatra.

Fampiasana laharana faha-5. Indray mipy. Avy eo isika dia mijery ny endrika fiambenana, izay tokony ho marina eo imasonareo. Avy any ambony isika dia manomboka manetsika ny maso amin'ny famantaranandro ary mifanitsy folo amin'ny iray, fitsaharana, ary faribolana folo - amin'ny lafiny iray hafa.

Fampiasana laharana faha-6. Indray mipy. Aorian'izany dia "asehony" amin'ny masony ny bibilava, izany hoe, ny lamosina manjelatra, voalohany amin'ny iray hatrany am-piandohana ary hatramin'ny farany, ny fialam-boly, ary avy eo - amin'ny lafiny iray hafa, hatramin'ny farany.

Fanatanjahantena laharana faha 7. Indray mipy. Aorian'izany, dia mihena amin'ny orona ny maso roa. Miverina im-polo ny fampiharana.

Fizarana laharana faha-8. Indray mipy. Avy eo dia mila manakimpy ny masonao araka izay tratra ianao ary manokatra azy ireo avy eo. Avereno im-polo folo koa izany.

Amin'ny firy no tsara kokoa ny manao gymnastics

Ny gymnastics amin'ny maso (palmie) dia azo tanterahana foana, rehefa misy ny faharetan'ny maso. Fa avereno intelo farafahakeliny isan'andro izy ireo. Amin'ny voalohany dia mety ho kely dia kely izany. Saingy rehefa mahatsapa ny vokatra fanasitranana dia lasa mahafaly sy manjary mora foana ny gymnastics amin'ny maso.

Eye massage

Ity no fitaovana mahomby hafa natao hanatsarana ny fahitana. Folo minitra isan'andro no ampy ho azy. Saingy ny vokatra ao anatin'ny volana iray dia tena mahagaga: hanjavona ny fahamainana sy ny fitsaboana ary ny maso, miaraka amina asa iray, dia ho reraka be.

Mba hanamafisana ny vokatra, dia mendrika ny hikarakarana sy hanangona ny soroka sy ny hatokao mialoha. Fa hodinihintsika ny fanasitranana ny maso.

Izany dia atao aorianan'ny palmiera. Avereno izany fanerena izany amin'ny fanerena. Avy eo, manapaka tanana ny tongotra, tokony miala amin'ny eyeball ianao. Izany no ataon'ny zazakely rehefa te hatory izy ireo.

Amin'ny hetsika manaraka dia tsy misy afa-tsy ny pads amin'ny rantsantanana. Ny sandrin'ny maso dia notsongaina. Raha misy fanaintainana any, dia tokony hojerenjaina ny faritra tsirairay. Avy eo dia tonga ny faran'ny ampahany ambany amin'ny arabe. Ampiasao ny sisiny.

Aorian'izany dia manangona ny zoro ivelany, anatiny. Mandeha mankany amin'ny tetezin'ny orona izy ireo, mihetsika eo amin'ny aro. Zava-dehibe koa ny manao fampihetseham-po, satria hampihena ny fihanaky ny aretina sy hampivoatra ny fivoaran'ny ra.

Aorian'izany dia mandehana mivantana mankany amin'ny sinisasina eo ambanin'ny masony, amin'ny tsipika kely eo ambany boribory ambany. Alao sary an-tsaina ny fahatsapan'izy ireo santimetera etsy ambany, manohy ny hetsika mihetsiketsika. Misy teboka mibaribary eo amin'ny biolojika, ny fampitahorana ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny ary manatsara ny fiarovana. Ampidino izy ireo amin'ny hetsika mihetsiketsika mandritra ny roa minitra.

Ankehitriny dia afaka miverina any amin'ny eyeballs ianao. Ny maso mihidy dia tokony hotratrarina mandra-piverimberina. Dia manaova fihodinana boribory eo am-pamoloana amin'ny famantaranandro. Aorian'izay, toy ny hoe manopy maso amin'ny rantsantanana dimy isika ary manandrana manangona manodidina azy. Ny fanao dia manomboka toy ny manomboka. Ny metaly Bates dia natao tsindraindray imbetsaka. Amin'ny farany dia manao palmiera tsotra izy ireo.

famaranana

Raha manao ny fomba famerenana ny fahitana tsy tapaka ianao, dia handany fotoana fohy, ahoana no hahatsapanao vokatra tsara. Zava-dehibe ny tsy hampitsahatra ny fampiharana, ny palmioma ary ny fanasam-be manokana, ary hanohy hanatanteraka izany. Indrindra indrindra fa mihatra amin'ireo izay tsy maintsy mipetraka amin'ny ordinatera noho ny asa aman-draharahany.