Triathlon: inona, lomano, ka nihazakazaka velogonochny dingana. Summer Sports

Ao amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hamaly ny fanontaniana vitsivitsy: triathlon - izany hoe, na ny fanatanjahan-tena famaizana, inona no endri-javatra io toromarika mazava sy ny fomba hanomanana ny tenanao ho hazakazaka lavitra ezaka? Rehefa dinihina tokoa, triathlon - somary tanora fanatanjahantena fironana, tsy mbola ho be mpahalala.

Izany dia ahitana ny telo lehibe fanatanjahantena fahavaratra fifaninanana lomano, hazakazaka bisikileta sy nihazakazaka ny kilasika rafitra. Ankoatra izany, raha ny fandehany, misy maro karazana famaizana izany.

tetika ny

Matetika fahavaratra fanatanjahan-tena manomboka amin'ny faramparan'ny lohataona, sy teo amin'ny fifaninanana triathlon manomboka amin'ny milomano amin'ny fomba nandady. Ary raha tsy mbola manomboka rano fomba fiasa, ny atleta voalohany nanomboka nanao hazakazaka faobe ary rehefa afaka kely Hanketo ny pontoons ao amin'ny dobo filomanosana. Fa izany eo ihany, ny rano tsy maintsy, fara fahakeliny, 25 ° C. Ary raha ny hamindroana tsy, dia tsy voatery mampiasa ny fitaovana fanatanjahantena - wetsuit ny triathlon.

Standard tetika dia manome ho milomano amin'ny lalana anankiray amin'ny fandaharana manokana nidika buoys. Raha ny efa nihena lavitra izay tiany, ny mpitsara manan-jo ho voasazy amin'ny endrika fanampiny segondra, izay ho tanteraka nakòn amin'ny fotoana vita.

Velozaezd

Rehefa tokony ho famaizana ny rano hazakazaka bisikileta, izay vonona ny mpandray anjara ao amin'ny faritra voatendry manokana, antsoina hoe ny nomaniny ho solon'izay faritra. Tsy maintsy lazaina fa ny lalana ny fahatongavany, mandry sakafo baovao maro, any amin'izay mihinana sy hamono ny hetaheta. Fa raha misy fanampiana ho an'ny atleta matihanina amin'ny ireo hevitra ireo dia tsy avela ary saziana amin'ny alalan'ny sazy hevitra.

Raha toa ny mpitsara voatendry velodistantsiyu ny fomba fohy, ny mpandray anjara mampiasa ny bisikileta mahazatra triathlon. A nonstandard foko (nitendry Ironman) dia heverina ekena karazana fifaninanana, ka amin'ity tranga ity dia efa hanomboka ny hisaraka. Toy izany hazakazaka izany ela.

Araka ny fitsipika ara-dalàna ao amin'ny Federasiona Iraisam-pirenena ho Sports bisikileta triathlon azo fitaovana amin'ny sunbeds mamily fohy, nefa ny ao anatiny ny notapahiny levers.

Nandritra ny Olaimpika ity foko namela dingana maromaro mitondra, raha mbola tao amin'ny Ironman dia voarara - ny mpamily dia tsy maintsy nifindra ankoatra ny iray hafa, izay manatsara indrindra ny ezaka ataon'ny atleta. Fa izao ihany no mihatra amin'ny fitsipi-pifehezana iray, ny faritra Olaimpika - izany no mahazatra triathlon. Inona avy ireo fitsipika sy ny karazan-triathlon isika dia hijery aoriana.

Run

Ny dingana farany ny hazakazaka dia nihazakazaka mafy ny fifaninanana ho an'ny faritra. Ary ny atleta misy tsotra, nefa tamin'izany andro izany dia sarotra doable asa - mba hihazona ny toerana, izay efa tratra teo amin'ny dingana roa teo aloha.

Ny sazy ho an'ity tranonkala manompo ho toy ny fampitandremana na hampitsahatra ny atleta, ary amin'ny toe-javatra tsy fahita firy - fampiatoana (raha misy fanampiana na hafa glaring hosoka). Dia tokony ho nilaza fa ny karazana Ironman mitaky fifehezana henjana be ireo izay manao tsy tapaka triathlon (izany hoe Ironman, voaresaka etsy ambany).

Vonoina, matetika dia tsy mihoatra ny 30 segondra, ary ny lehibe indrindra sy matetika amin'ny fanitsakitsahana dingana ity dia niniana sakana akaikin'ny mihazakazaka atleta.

karazana taranja

Androany momba ny tari-dalana dia tena malaza, ary, hafa tsy toy ny fanatanjahan-tena, izay misy isan-karazany ny fifaninanana. Noho izany, tsy afaka manazava ny iray, miresaka momba ny triathlon, izay Tristar, Super sprint sy ny karazany hafa:

• Tristar. Ao amin'io endrika lavitra rehetra, isaky ny dingana dia heverina fohy, i.e. milomano ho 100 metatra, hazakazaka bisikileta 10 km sy maimaim-poana ho an'ny mihazakazaka 1 km.
• Super sprint. Koa dia manondro ny tsy lavitra, fa tamin'ny nitombo kely lavitra: milomano - 400 m, foko - 10 km, ary hihazakazaka - 2,5 km.
• Ironman. Amin'ny teny Anglisy ny teny dia midika hoe "vy olona", sy ny fitsipika amin 'ny fomba mety: milomano 1.5 km mitaingina bisikileta 40 km sy mihazakazaka ny hazakazaka eo amin'ny 42 km.
• Ultratriatlon. Distance dia afaka soa aman-tsara eto hoe ny hazakazaka lavitra ezaka. Kilaometatra tanterahana amin'ny alalan'ny dingana tsirairay mitombo imbetsaka, ary natao mihoatra ny iray andro, ny fitsipika fitsipika.

akanjo

Ny atleta dia lasa soa aman-tsara ny dingana rehetra triathlon, dia mila fitaovana manokana, izay be natao hanamaivanana ny andalan-teny manontolo ny lalana. Triathlon sy ny variants - ny vanin-taona mafana fanatanjahan-tena, nefa tsy midika izany fa ny safidy ny fanatanjahan-tena fitaovana azo ampiasaina amin'ny tsirambina. Ny tsipiriany rehetra eto no tena zava-dehibe, ary ny faran'izay tsara, dia fitaovana be hampitombo ny vintana ny handresy.

Noho izany, eo amin'ny dingan'ny ny milomano mety mila wetsuit triathlon. Marihina fa ny karazana nanaikitra, ary ny tena noho ny fepetra fifantenana ny elanelana sy ny mari-pana ny rano dingana. Teny lavidavitra teny ny latsaky ny 1500 metatra, ohatra, mahazo mampiasa ny fanatanjahan-tena ny milomano vatan-kazo, mainka misaina, rehefa jerena ny elanelana fohy sy ny lanjany gidrosnaryazheniya. Fa hazakazaka lavitra na ny rano ambany mari-pana dia 25 degre, ny fampiasana tsy azo ekena batches. Mahazo ihany fitoriana atao izay hiarovana atleta avy any hypothermia.

Ilaina ny manamarika fa ny sakan'ny io karazana fanatanjahan-tena tokony tsy mihoatra ny 5 MG; fa ampy ny hanao asa rehetra ilaina termoregulirovochnyh.

Fitaovana ho an'ny bisikileta

Triathlons amin'ny dingana izany dia tsy maha samy hafa be amin'ny hazakazaka tsingerina mahazatra, toy izany koa ny fitaovana mety.

Noho izany, dia tsy maintsy manana ny andalan-teny ny lavitra;

• Streamlined fiarovan-doha. Koa fiarovana lafin-javatra, dia mety manome aerodynamics, izay zava-dehibe indrindra eo amin'ny hantsana inclines.
• Points. Ankoatry ny masoandro manajamba, Sunglasses miaro ny tavanao bibikely, ny vovoka sy ny loto.
• Shoes. Eto ny tena kajy eo amin'ny hazakazaka am-bisikileta sy ny azo antoka fihodirana clutch pedal. Ny safidy tsara indrindra ho an'ny dingana ity dia mifandray pedal, izay misarika tongotra aorian'ny tongotra, indrindra fanalefahana ny andalan-teny ny hazakazaka.
• Akanjo. Ary koa ho toy ny fiarovan-doha, ny fitoriana manampy handresy aerodynamic tarihiny. Ankoatra izany, dia avo-tsara lamba misakana ny hoditra avy friction manohitra ny lasely. Ary amin'ny toetr'andro zavatra tsara tsy maintsy miatrika, manome ny mpitaingina azy amin'ny fampiononana indrindra.

mihazakazaka akanjo

Ny antony fanakianana amin'ny dingana io no mitoetra, ary ny kiraro. Ny ankehitriny voafidy manokana ho an'ny tsirairay coating sy ny toetra ny mpihazakazaka. Ny tena tandrify ny hoe safidy ho an'ny sehatra - Sneakers.

Voafantina kiraro avo-tsara - fotsiny ny habeny sy ny tsara avy amin'ny mendri-kaja toy ny marika "Adidas" sy "Asics". Vonjeo amin'ny Sneakers - lafo kokoa, indrindra fa nanomboka tamin'ny ultratriatlon Ironman ary ianareo tsy mamela heloka.

Mamintina

Ny hany fomba hampitomboana ny tanjaka sy mampihena ny mafy vokatry ny sehatra tsirairay - workout izany. Ary ny fotoana saika tonga ny fahavaratra fanatanjahan-tena rehetra. Ny tena dingana, izay miafara ao amin'ny fifaninanana triathlon - ny mihazakazaka, toy izany koa ny fanamafisana tokony hanao izany. Bisikileta, ary koa ny lomano, dia manangana ny bunch ny hozatra rehetra izay nisy fiantraikany mandritra ny hazakazaka, izay midika fa maharitra sy faran'izay tsara fiofanana ho an'ny firenena fizarana cross-tena hanampy anao amin'ny dingana hafa.

Rehefa tonga fahombiazana eo ny milina fitotoana, dia ho vitanao ny toro-lalana isan-karazany, alternating mihazakazaka amin'ny bisikileta. Ary inona no mifandimby eo mihazakazaka sy ny bisikileta matetika kokoa, ny atleta dia ho mora kokoa ny handresy tanteraka ny lavitra. Eny ary, fa ny, dia ilaina ny hipetraka vetivety any amin'ny dobo filomanosana.