Voasary in bevohoka: fanolorana ny dokotera, ny tombontsoa ary mety hanelingelina

Fa maro ny toerana tena voankazo dia Citrus: Anarana, grapefruit, sokay, pomelo ... Fa manokana tokony ho volomboasary. Ny loko mamirapiratra, mamy tsiro sy ankasitrahana Mahery be ny menaka manan-danja manandratra toe-po, ary dia ao anatin'ny ny vitaminina sy mineraly mba hanatsarana olona tsimatimanota, mahasoa vokany eo amin'ny toe ao am-po, voa sy ny lalan-dra.

Anefa no tena ilaina izany vokatra araka ny mety toa Raha vao jerena? Moa ve azo atao ny voasary ao amin'ny fitondrana vohoka? Ireo fanontaniana ireo dia manan-danja ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny tena zava-dehibe sy mampino fotoana sarotra teo amin'ny fiainany bevohoka miezaka mihinana toy ny voankazo be, anisan'izany ny voasary. Kanefa aoka ho fantatrareo fa vitsy ny vahiny voa no mahery allergen voajanahary, ka eo anoloanareo mampiditra voankazo ao an-sakafo, dia mila mandinika tsara ny fanolorana ny manam-pahaizana ao amin'ny fampiasana.

Noho izany no azo atao ny voasary mandritra ny fitondrana vohoka? Aoka hojerentsika ny valiny miaraka.

Orange: ilaina fifehezan sy fananana

Ny voankazo no tena be ranony, 90% rano, ary 10% monja amin'ny pulp, ka manampy ny hiatrika hetaheta, indrindra mamy marikivy-karazany. Orange - ny trano fitehirizana ny vitaminina, ary mineraly hafa soritry singa, ireto misy ihany ny sasany amin'izy ireo;

• vitaminina A, C, E sy ny vondrona B,
• vy,
• potasioma,
• manezioma,
• phosphore,
• kalsioma,
• folic asidra.

Voankazo matetika olona hirotsaka ho amin'ny nampidinina tsimatimanota, ary tsy very maina. Satria vitaminina C (ascorbic asidra) tompon'andraikitra amin'ny fanoherana ny aretina maro, ary ny anti-milaza zavatra vokany. Vitaminina B, dia ilaina amin'ny fampandehanana ara-dalàna ao am-po, digestif sy ny rafi-pitatitra. No tsy dia ilaina sy singa hafa soritry. Ohatra, manezioma no mahasoa ny fo sy ny rà fanaka momba azy sy kalsioma sy phosphore mba hanatsarana ny toe-javatra tamin'ny hoditra, nify, ny volo sy ny hoho.

Orange tombontsoa ho an'ny fahasalaman'ny reny miandry

No Hataoko mihinana voasary mandritra ny fitondrana vohoka? Sarotra ny manome lanja be loatra ny soa azo avy amin'ny Citrus bokatra ho bevohoka-draharaha. Ohatra, ao amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo iray ahitana haben'ny voasary ny isan'andro ny vitaminina C fatra sy ny folic asidra no tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ny foetus, ny zaza mandray anjara amin'ny fananganana ny rafi-pitatitra.

Ny ranom, izay any pulp, maneho ny tenan'ny vehivavy sy ny gazy mahafaty poizina rava, koa, dia manana asa bactericidal ary manana vokany tsara eo amin'ny voa sy ny tatavia. Matetika bevohoka dia miatrika olana toy izany, toy ny fitohanana. Fibre voarakitra ao amin'ny pulp ny voasary normalizes tsinay ny asa, ary manampy mba moramora soa aman-tsara hamaha ny olana marefo.

Misaraka fifanakalozan-kevitra manan-danja menaka mendrika ny voarakitra ao amin'ny Peel. Ny herim-ankasitrahana, Manatsara toe-po, manampy mba hiatrehana adin-tsaina sy ny neuroses. Mihinana ny voasary, dia aza maika ny manary ny Peel, dia azo notapahina ho notorotoroiny, tafio ny saucer ka nataony tao an-trano. Minitra vitsy taty aoriana dia niely ankasitrahana manerana ny efitrano, ary ho avy hamonjy ny renin'ny BLUES sy nanelingelina eritreritra.

Voasary amin'ny tany am-boalohany ny fitondrana vohoka

Matetika Zinekôlôgy fahazoan-dalana hidirana ny marary vahiny voa voalohany herinandro bevohoka. Efa fantatra fa amin'ny vanim-potoana io, vehivavy maro mijaly noho ny toxemia sy be ranony, voankazo marikivy no mahatonga maloiloy. Na izany aza, rehefa nanomboka ny 21 herinandro ny fandaniana tokony hahena, tahaka ny amin'izao vanim-potoana, ny zaza manomboka mitombo izao ny tsimatimanota sy ny voasary manokana dia afaka niodina mahazaka fanehoan-kevitra amin'ny ho avy. No Hataoko mihinana voasary amin'ny fitondrana vohoka, na tsara kokoa ny manome safidiny ny voankazo hafa? Manam-pahaizana milaza fa raha toa ny fitondrana vohoka mivoaka ara-dalàna, dia azo atao ary na dia ilaina, fa mandinika onony. Recommended vola: raha vao manomboka miaraka - voa roa isan'andro, manomboka amin'ny 21 herinandro - tsy mihoatra ny iray, ary tsara kokoa ny velively 3-4 slices.

Ratsy volomboasary: ny zavatra tokony hitady?

Avy amin'ny etsy ambony dia hita miharihary fa afaka voasary amin'ny fitondrana vohoka, fa bevohoka dia tokony hitandrina tsara mba tafiditra ao ireto zavatra manaraka ireto.

• Mahazaka fanehoan-kevitra. Vehivavy ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka no tena marefo sy ny lamina isan-karazany dia afaka mihetsika amin'ny fomba vaovao. Izany sakafo mampanahy voalohany indrindra. Na dia ny vehivavy efa teo aloha tsy nanana fironana ho allergie na tsy fahazakana, amin'izao vanim-potoana sarotra, dia mety ho samy hafa ny zava-drehetra. Hanomboka hihinana roa slices ary niandry roa andro, raha tsy mampivarahontsana soritr'aretina (mangidihidy, reddening ny hoditra), dia azo atao ny mampitombo tsikelikely ny vola.
• Ny fironana amin'ny lanja be loatra. Ny pulp Misy be dia be siramamy (hatramin'ny 11%), na izany aza, na dia eo aza ny ambany calorie (tsy mihoatra ny 47 100 grama isaky ny kcal), vokatra io dia tsy mahazo mandray anjara amin'ny vehivavy izay mijery ny sary.
• State ny nify karazana verinia. Misy manimba tsikelikely ranom-boasary amine izay Mahay mandrava ny karazana verinia. Mandritra ny fitondrana vohoka ny vehivavy ho malemy nify mba hisorohana ny loza manjo azy, rehefa avy nihinana voasary sy ny hafa Citrus voankazo no nanolorana azy ho amin'ny vavany hosasany ny madio, rano mafana.

Amin'ny toe-javatra sasany, ny voasary dia tokony ho tanteraka nesorina tamin'ny sakafo

Moa ve azo atao ny voasary ao amin'ny fitondrana vohoka? Eny, fa toy ny misy vokatra, dia manana contraindication ny fampiasana ny raharaha dia avo siramamy sy afa-po isan-karazany amine. Avy vahiny voankazo dia tokony hanome ny olona izay efa voan'ny aretina ireto:

• diabeta;
• tsinay aretina, indrindra, gastritis, fery, tsinaibe;
• sakafo allergy (indrindra mafy);
• javatra mampiavaka ny ny vokatra.

Amin'ny toe-javatra izany, ny fampiasana ny voasary amin'ny endrika vaovao tokony ariana na maka hevitra amin'ny dokotera.

Ny fomba isan-karazany ny sakafo amin'ny Citrus voankazo

Voasary in bevohoka amin'ny endrika vao afaka mihinana afa-tsy amin-tahotra ny herinandro voalohany ny maha-bevohoka, ka dia tokony hitandrina. Raha ny reny miandry tena te hankafy ny fofon'ny Citrus, dia ilaina ny torotoroinareo ny Rind ny vaovao voasary sy maina izany. Ankoatra izany, miorina amin'ny manitra crusts dia afaka manao dite matsiro sy salama. Ilaina ny haka 2 teaspoons vokatra crusts pour kapoaky ny rano mangotraka (200-250 ml) sy ny rakotra fanaovam-panavotana saucer. Antsasak'adiny taty aoriana dia vonona manitra mba hampahahendry, dia mety hanampy ho dite. Raha tokony ho siramamy ao amin'ny zava-pisotro no nanolorana azy ho hametraka ny sotro ny tantely.

Raha toa ianao tsy afaka, fa tena te

Mandritra ny fitondrana vohoka, dia maro moms hoavy hankalaza ny faniriany hitondra ny tenanao ho voasary, fa tsy iray, fa, fara fahakeliny, am-polony. Misy fanazavana tsotra - ny vatana tsy ampy vitaminina C sy ny singa hafa izay mahatonga ny Citrus. Hiatrika ny olana dia hanampy ireo voankazo sy legioma izay ascorbic misy asidra. Mety ho mena lakolosy peppers, paoma, mainty currants, persily sy ny aneta. Mba mahafantatra ihany ny sakafo voalanjalanja feno sy reny, zaza hahazo sakafo rehetra ilaina sy ny vitaminina. Voasary in bevohoka no ilaina, fa ny zavatra rehetra dia tokony ho araka ny antonony!