Adin-tsaina: ny sehatra. Ny toetry ny adin-tsaina: antony, fitsaboana, ny fisorohana

Inona no atao hoe adin-tsaina? Inona moa izany? Ny siansa, toe-javatra izany dia voafaritra ho toy ny fanehoan-kevitra ara-tsaina sy ara-batana ny mahasosotra na toe-javatra mahatahotra izay mipoitra ombieny ombieny teo amin'ny fiainako. Adin-tsaina koa no lazaina fa miaro rafitra, fanampiana azontsika avy amin'ny natiora. Na izany aza, Mampalahelo fa, eo amin'ny fiainantsika, dia tsy miasa tsara hatrany, fa noho izahay ireny, ary mety hitondra fahavoazana goavana ho ara-tsaina sy ara-batana na ara-pahasalamana.

Ny herin 'ny adin-tsaina

Noho izany, dia efa fantatrao fa ny adin-tsaina - no Mpanjakan'izao Rehetra fanehoan-kevitry ny taova, izay, raha ilaina, manompo toy ny jiro ilaina fahaizana miaro ny vatan'olombelona. Na izany aza, dia tsy maintsy manana ny handrisika hery lehibe ho amin'ny tena, ankoatry ny rafitra fiarovana fototra, dia nanapa-kevitra ny hifandray fanehoan-kevitra maro izay mitovy anarana mahazatra ny "fihenjanana". Ankehitriny nanaporofo fa adin-tsaina mafy dia tsy ratsy ihany, fa koa ny fiantraikany tsara eo amin'ny vatana, neutralizing ny vokatry vokatry ny hatsiaka ho mafy irritant. Fa izany eo ihany, ny adin-tsaina dia tsy valinteny tokana ny olona, fa ny hafa koa manan'aina. Fa satria misy zava-dehibe ny fiaraha-monina anton-javatra, indrindra nampiseho mba hanamafisana ny olona.

Ny vokatry ny adin-tsaina eo amin'ny olombelona

Mpitsabo efa nanandrana izany adin-tsaina no tena mahatonga ny psychosomatic aretina toetra. Na inona na inona taona, lahy na vavy, asa, vondrona mponina rehetra tratran'ny saina fepetra. Noho izany ny ela hatsiaka mitarika ho amin'ny korontana toy izany ho toy ny fitomboan'ny fanerena, tsy ara-dalàna fitepon'ny fo sy ny fandevonan-kanina, gastritis sy ny tsinaibe, marary andoha, mihena libido, sns

Adin-tsaina ao amin'ny Hans Selye

Canadian physiologist Hans Selye tamin'ny 1936 ho an'ny fotoana voalohany eto amin'izao tontolo izao dia nanome famaritana ny foto-kevitra momba ny adin-tsaina. Araka ny heviny, adin-tsaina - dia fanehoan-kevitra ny velona taova ny anatiny na ivelany henjana fahasosorana, raha tsy maintsy ho lehibe noho ny namela fetra ny fiaretana. Noho izany, ny tena noho ny adin-tsaina combats misy fandrahonana. Io foto-kevitra efa neken'ny mpahay siansa maro, ary ny fototry ny fampianarana momba izany. Fandrahonana io foto-kevitra Nantsoina hoe stressors, izay nozaraina ho roa lehibe karazana: ara-batana sy ara-tsaina. Ny teo aloha dia ahitana fanaintainana, hafanana na ny hatsiaka, na fahasimbana, miaraka amin'ny fanaintainana, sns ary ny ara-tsaina - .. ompa, ny tahotra, fahatezerana, sy ny hafa.

Adin-tsaina sy fahoriana

Araka ny mpahay siansa maro, tsy ny rehetra no ratsy adin-tsaina. Mety koa ny vokany tsara eo amin'ny vatana. Noho izany antony izany, Hans Selye nanapa-kevitra ny hizara izany toe-javatra roa karazana: ny adin-tsaina sy ny fahoriana. Last, ary izany dia manimba ny tenantsika aho. Izany dia amin'ny Noho izany, ny tena tsy azo ivalozany fiovana mitranga indraindray. , Ohatra, dia voaporofo fa ny adin-tsaina dia mampitombo ny mety ny aretim-po ny efa ho in-roa.

stress dingan'ny fampandrosoana

Ho azy, ny voalohany sy fototra fanomezana ho amin'ny fianarana ny fihenjanana dingana mpahay siansa koa ny Canadian Hans Selye. Tamin'ny 1926, niverina tao an-taona maro ny sekoly fianarana ara-pitsaboana, dia nahita fa ny famantarana ny aretina amin'ny marary amin'ny hafa miaty filazalazana dia tena mitovy. Izany no nahatonga Selye toa manondro fa zavamananaina miatrika ny matanjaka ihany entana, manomboka ny rehefa misy azy toy izany koa. Ohatra, soritr'aretina toy ny levitra, fahalemena sy ny fahalainana, fahaverezan'ny komana, nahita toy izany aretina lehibe toy ny kansera, isan-karazany ny areti-mifindra, ny ra very, sy ny sisa .. Mazava, mpahay siansa nanomboka mampijaly ny fanontaniana izay ny mifandray. Nandritra ny 10 taona izy no niasa tao amin'io faritra io, dia efa maro ny fampianarana. Ny vokatra dia tena mahaliana, fa ny fitsaboana tsy te hanaiky azy ireo. Araka ny Selye, ny vatana, na dia afaka fampifanarahana, dia amin'ny fitarihana ny tena mafy tsy mety mba hizatra. Ankoatra izany, ny mpahay siansa dia afaka ny hahalala an'izay hitranga amin'ny stimuli samihafa mitondra ho toy izany koa biochemical fiovana eo amin'ny rafitra taova. Na dia eo aza ny fisalasalana ny dokotera, Selye Tsy nitsahatra teo, ary tsy ela dia afaka hanaporofoana fa amin'ity tranga ity dia ny hormonina mitana anjara asa lehibe. Adin-tsaina izy ireo handray anjara. Ny dingan'ny tranga ity, araka ny Selye, dia mizara dingana manaraka ireto: fanairana, fanoherana sy ny harerahana.

Mampiavaka ny adin-tsaina eo amin'ny tsirairay avy ny dingana telo

Ny voalohany - ny fanomanana sehatra, izay atao hoe fanahiana. Tamin'izay dingana, ny fifantenana manokana ny tsiry hormonina (norepinephrine sy epinephrine), izay manomana-draharaha, na mba hiarovana, na ho afa-mandositra. Vokatr'izany, dia hampihena ny fanoherana tanteraka ny tsimokaretina sy ny aretina. Nandritra izany fotoana izany, koa nandika (fihenana na mitombo) sy mahafaka ny fahalianan'ny, misy tsy fahombiazana eo amin'ny dingana ny fandevonan-kanina, sy ny sisa. D. Raha tapa-kevitra haingana ny olana rehetra ara-batana noho ny asa, ireo tsy ho ela no vokany. Ary raha ny adin-tsaina maharitra zava-misy taova lany. Ny sasany tena mahery vaika mihitsy aza stressors mety hitarika ho amin'ny fahafatesana. Teny an-dalana, na izany dia afaka ny ho ara-batana sy ara-pihetsehampo psycho-adin-tsaina. Ny dingan'ny tranga ity, raha misy tany ho azy, haingana hanoloana ny tsirairay.

Ny dingana faharoa dia ny dingana ny fanoherana (fanoherana). Izany dia miseho rehefa mahazo ny fahaiza-manao adaptive hiady. Tamin'izay dingana, ny olona mahatsapa tsara, saika mitovy ny toe-javatra ara-pahasalamana ao. Na izany aza, dia mety hitranga masiaka sy mora tezitra.

Ny dingana fahatelo dia ny mihavitsy adin-tsaina. Izy dia noho ny maha akaiky kokoa ny voalohany. Ny tena rehefa ela ny hatsiaka ny adin-tsaina dia tsy afaka hanetsika ny fiandry. Soritr'aretina rehetra amin'ny dingana izany dia mitovitovy amin'ny hoe "miantso vonjy". Eo amin'ny tena, dia misy isan-karazany psychosomatic aretina. Raha tsy miady, avy eo amin'ny dingana io dia mety hanana aretina mafy, indraindray mahafaty mihitsy aza. Raha izay no mitranga, raha ny antony mahatonga ny adin-tsaina dia ara-tsaina eo amin'ny natiora, izany hoe, misy adin-tsaina, izay mety hitarika ho amin'ny fahaketrahana decompensation ny lalina, na ho natahotra rava. Dia dingana ny marary dia tsy ho afaka hanampy ny tenany amin'ny ny, dia mila fanampiana matihanina.

Ny tena karazana ny adin-tsaina

Indray mandeha indray, dia tadidio fa ny adin-tsaina. Izany no ankapobeny (tsy manokana) valinteny ny vatana ny batana sy ara-batana vokatry. Miseho izany matetika mba hanova ny asan'ny rafitra taova samihafa. Ny tena karazana ny adin-tsaina dia: ara-batana (ratram-po, aretina, sns ...), sy ara-pihetsehampo (korontana ara-pihetsehampo, fihetseham-po, sns ...). Eo amin'ny fiainana maoderina, asa ataon-drizareo sy ny adin-tsaina kokoa. Dingana io mikoriana ao amin'ny fomba iny ihany, toy ny tamin'ny nitranga tamin'ny karazam-biby hafa.

Karazam-asa fihenjanana

Noho izany, aoka isika hiresaka momba ny zavatra miavaka amin'ny 'ny toetry ny adin-tsaina. Araka ny fantatsika, dia matetika ny olona rehetra mandray anjara amin'ny asa atao, ary ny fanaovana ny asany, dia foana fihenjanana, vokatry ny isan-karazany sy ny fihetseham-po tafahoatra lafin-javatra ratsy. Izany no matihanina adin-tsaina. Misy maro samy hafa ny azy, izany hoe, fampahafantarana,-pifandraisana sy ara-pihetsehampo.

Ao amin'ny tranga voalohany ny adin-tsaina miposaka avy amin'ny zava-misy fa ny olona iray tsy manam-potoana mba hiatrehana ny asa sy ny fanapahan-kevitra hanao ny tsara noho ny tsy fahampian'ny fotoana. Ny antony maro: ny tsy fahazoana antoka, tsy fahampiam-baovao, tsy nampoizina, sns ...

Asa miady saina dia noho ny maha-pifandraisana amin'ny olana manokana mifandraika amin'ny raharaham-barotra fifandraisana. Ny fisehoan dia mora tezitra noho ny tsy fahafahany hiaro tena amin'ny olon-kafa amin'ny fifandraisana herisetra, tsy fahafahany maneho ny tsy fahafaliany na mba hiarovana manohitra fanodinkodinana. Ankoatra izany, zava-dehibe iray dia ny discrepancy eo amin'ny fomba fanoratra sy haingana ny fifandraisana.

Eny ary, adin-tsaina, toy ny fitsipika, misy tahotra ny tena, na hita saika nahita loza tamin'ny mahery zavatra isan-karazany, ary koa ny fahatsapana ny fanalam-baraka, meloka, fahasosorana na fahatezerana, mitarika ho amin'ny fahatapahan'ny ny raharaham-barotra ny fifandraisana amin'ny mpiara-miasa sy ny mifanohitra amin'ny fitantanana.

Tsara sy ny ratsy vokatry ny adin-tsaina

Rehefa miresaka momba ity tranga, dia midika zavatra ratsy, ratsy. Na izany aza dia tsy marina izany. Rehefa dinihina tokoa, adin-tsaina dia rafitra fiarovana, ny tena miezaka ny mampifanaraka, izany hoe ny zatra fepetra vaovao sy tsy mahazatra ho azy. Mazava ho azy, amin'ity tranga ity isika miresaka momba ny adin-tsaina-pihetseham-po, ary raha ny fandehany ho toy ny "ratsy", sy ny mifamadika amin'izay, "tsara." Amin'ny siansa, tsara ny adin-tsaina dia antsoina hoe eustress. Raha tsy matanjaka, io toe-javatra manamora ny fanetsehana ny tena. Izany ihany koa ny adin-tsaina tsara nahatonga fihetseham-po tsara. Ohatra, lehibe amin'ny Lotto fandresena, mandresy ekipa toerana tena fanatanjahan-tena, ny fifaliana fihaonana amin'ny olona izay tsy nahita ny taona, sns Eny, fifaliana - .. izany, na dia tsara, nefa saina. Ny dingana ny fampandrosoana, mazava ho azy, fa tsy mitovy amin'ny voalaza etsy ambony. Na izany aza, tsara ny adin-tsaina na dia mety hisy voka-dratsy ho an'ny olona sasany, toy ny tosidra ambony, dia toy izany fientanentanana eto contraindicated. Adin-tsaina toy izany, tahaka ny fantatrareo ihany, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra izany ao anatin'ny fotoana fohy, haharitra ela. Fa ny ratsy, dia izany dia antsoina hoe ny toe-javatra vokatry ny fihetseham-po ratsy. Amin'ny siansa, no ilazana ny teny hoe "fahoriana". Tsy ratsy tamin'i vokany eo tsy ny saina, fa koa ny hery fanefitra. Raha stressors mahery dia mahery, ny tena tsy afaka hiatrika, ary tsy manam-pahaizana manokana dia mila an-tsehatra.

Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny adin-tsaina ny fitsaboana sy ny fisorohana

Ao amin'ny haingana-dalam-pandrosoana, sarotra ny miatrika ny adin-tsaina vokatry ny ratsy. Ary izy ireo mba tsy sarotra. Pihetseham-po ny adin-tsaina no tena matetika nandinika ao amin'ny tsy ampy taona ny olona tia hiantra anao, miteny ratsy, fifosana, dia jereo manerana ny mahantra. Mba hisorohana izany, dia tsy maintsy mifehy ny eritreriny, mba hanitsy ny tenany ho ny tsara. Afaka manao na fiaraha-monina mahasoa asa, manana mahaliana fialam-boly, fandehanana any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, na dobo filomanosana, dia vakio mahaliana boky, ary nitsidika tranom-bakoka, fampirantiana sy ny sisa. D. anefa eo amin'ny fiainana dia miteraka toe-javatra izay misy olona tsotra izao tsy afaka ny tsy miankina hiatrika ny adin-tsaina sy ny vokany ratsy eo amin'ny vatana. Izay tokony hatao amin'ity tranga ity? Mazava ho azy fa eto mba hanampy ho avy, fanafody: fanafody sy ny pilina avy amin'ny selam-pitatitra sy ny adin-tsaina. Maro tamin'izy ireo no nanao ny anana isan-karazany. Hita ao ny fifehezan 'ny zavatra mahasoa manana vokany eo amin'ny natahotra sy hiady amin'ny aretina. Zavamaniry toy izany dia ahitana ny Hawthorn, i Heather, valerian, oregano, passionflower, voasary makirana balsama, peony, hops, motherwort, sy ny sisa. D. Midika izany fa ny olona iray dia afaka manampy, ary tincture ny anana, ary koa ny pilina eo amin'ny fototra. Mividy levitra avy amin'ny selam-pitatitra sy ny adin-tsaina, jereo ny fonosana. Misy tokoa ho voatanisa ao amin'ny firafitry ny sasany amin 'ireo zavamaniry. Na izany aza, eo anatrehanao haka azy, fa tsara ny manatona dokotera. Izy no fanafody fitsaboana feno ny mampiasa fitaovana isan-karazany - na fitsaboana sy psycho-pihetseham-po.

Fanomanana ny Adim

Zava-mahadomelina izay afaka hampitony saina ao amin'ny toe-javatra, amin'ny fanamboarana fanafody antsoina hoe tranquilizers. Anaro izy ireo fanahiana, mamela ny olona mba manala ny obsessive ratsy eritreritra, mampilamina sy soothes. Mety ho pilina na matory relaxants hozatra. Ary koa, amin'ny toe-javatra ireo hanampy ny anti-milaza zavatra nonsteroidal zava-mahadomelina - benzodiazepines. Izy ireo mirona ho haingana. Tao anatin'ny 30 minitra, dia afaka mampitony. Ireo entana no mety tsara raha maro ny selam-pitatitra sy ny fanafihana ny tahotra fanafihana. Hafa fanafody izay manampy amin'ny saina toe-javatra ary ampiasaina ny fitsaboana ny adin-tsaina, dia beta-buy, antidepressants sy ny hafa. Ny daty manana ny tsara indrindra fanafody nekena ho "New Pass", "Persianina", "Tenaten", "Nodepress" sy ny hafa.

Ny adin-tsaina sy ny rahalahy kely

Ary tsy izany ihany, fa ny biby dia mora adin-tsaina. Pet koa Namorona zava-mahadomelina isan-karazany izay manampy azy ireo amin'ny toe-javatra ny adin-tsaina sy hanamaivana mahazo aina. Takela-bato ho an'ny saka "Aza miady saina" dia hanampy ny biby lehibe hahatsapa fa tsy mahatsapa ny fanahiana sy ny tsy mahafinaritra fihetseham. Misy vokatra toy izany koa ho an'ny alika. Maro ireo foto-kevitra manan-tongotra efatra samihafa phobias sy ny pilina "Aza adin-tsaina" - ny tsara indrindra fanafody ho an'ny izany. Reviews ny alika tompon'ny milaza fa rehefa afaka andro vitsy ny nandray biby fiompy dia hitondra tena toy ny landy, ary indray Ho faly ianao sy ny fitondran-tena tsara fanahy.