Ahoana no ahafantaranao fa-ampiasaina habetsaky ny kaloria tsy ampy?

Ny hoe matavy dia lasa valan'aretina saika manerana ny planeta. Maro ny olona no tsy afaka hanana ny lanjany ara-pahasalamana, ka hano marina. Na izany aza, ny kolesterola ambaratonga ambony, triglycerides sy ny aretina isan-karazany mety - tsy izany no olana ihany. Raha mijaly ny olona sasany avy amin'ny fanjifana be loatra ny sakafo, ny hafa hahazo kokoa kaloria. Ahoana no hamantarana fa ny isany kely loatra? Ireto ny soritr'aretina fahita indrindra.

Foana ianao mahatsapa ho toy ny tsy manana hery

Calorie - dia ny rafitra fototra ny angovo. Ny hery azonao avy amin'ny sakafo izay mihinana. Ny fiara tsy nety raha tsy misy lasantsy, ary ny tena tsy hiasa raha tsy hiandry izany. Amin'ny tsy fahampian'ny sakafo ianao dia hahatsapa reraka sy reraka. Koa, raha hodorana amin'ny vatana kokoa noho ianao kaloria manimba, ny angovo ambaratonga ihany koa ny hihavitsy. Raha toa ianao ka mazoto amin'ny fanatanjahan-tena, dia mila manitsy ny sakafo araka ny tokony ho, raha izany, ny olana dia ho tsy azo ialàna.

Ianao mahatsapa foana fa ianao no mangatsiaka

Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa ny calorie fameperana mampihena ny famokarana hormonina ilaina ho salama tsara foana ny hafanan'ny vatany. Raha mametra ny calorie fihinanana, ny hafanan'ny vatana latsaka, ary foana ianao mihevitra fa mangatsiaka. Mazava ho azy, ny tsy tapaka hatsiaka mety ho olana mifandray amin'ny hafa, ohatra, amin'ny mahantra hivezivezy, na izany aza, eo amin'ny toerana voalohany, dia tokony handinika ny sakafo.

Ianao mijaly noho ny fitohanana

Matetika, fitohanana dia noho ny zava-misy fa ianao tsy mety mihinana ny sakafo, na mihinana fotsiny kely loatra, dia aza fanatanjahan-tena na mijaly noho ny adin-tsaina. Raha toa ianao ka miaina fitohanana noho ny zava-misy fa mihinana kely loatra, dia mazava ny kaloria famantarana fa tsy hita ianao. Fenoy ny lovia voamadinika, voankazo sy legioma manan-karena amin'ny fibre sy mahasoa menaka sy ny proteinina. Izany dia hanatsarana ny fanatanterahana ny tsinainy, ary hanampy anao hiatrika. Raha ny fandevonan-kanina dia mbola tapaka, angamba, dia tokony hanontany amin'ny dokotera.

Nitombo mariho mora tezitra ianao

Mety ho ianao no mahalala tsara izany toe-javatra. Raha toa ka tsy nanana sakafo maraina, ary na dia tsy misotro kafe, ianao sosotra mafy. Tsy mahagaga raha misy zavatra toy izany mitranga. Rehefa tsy mihinana, ny vatanao, ary mila hery tsy nahazo gliokaozy. Ny haavon'ny gliokaozy ra latsaka, ny vatana sy ny atidoha mandefa famantarana hamokatra hormonina sasany. Anisan'izany ireo hormonina - adrenaline, izay mahatonga hampitombo ny mora tezitra. Ovay ny sakafo fotsiny ary ataovy voalanjalanja kokoa, mba hiatrehana ny toe-po nitaredretra vokatry ny tsy fisian'ny kaloria.

Tsy afaka mifantoka

Sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra iray, raha tsy mihinana. Ny hevitra dia variana foana an-kibony zavatra mirohondrohona. Mifantoka amin'ny hafa dia tena sarotra. Raha ny tena tsy mahazo ny gliokaozy, dia ho tsikaritrao sarotra fisainana na tsaroanareo. Tamin'ny fotoana, rehefa tsy maintsy manao ny fiheverana ambony indrindra, indrindra fa ny zava-dehibe hanara-maso ny sakafo, ny tsy fisian'ny kaloria tsy ho lasa loharanom-java-nanahirana lehibe.

Noana foana ianao, ary ianao dia voasarika hanatona vokatra isan-karazany

Voamarikao ve fa tianao sakafo iray andro manontolo, na dia efa nihinana ampy? Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny antony dia mba tsy mihinana sakafo mahasalama loatra amin'ny kaloria foana toy ny gliosida, homarinana avy amin'ny fifadian-kanina sakafo. Ankoatra izany, rehefa mitranga izany dinganina sakafo maraina na atoandro. Avy eo dia nifindra tany hanonitra. Hunger famantarana ny vatanao mba hihinana ny filàna. Raha toa ianao mahatsapa foana dia famantarana fa tsy nahazo nutrient-manan-karena ampy sakafo, mahia proteina sy salama menaka. Aza adino ny miezaka ny hanova ny sakafo. Constant hanoanana tsy tokony ho zanabolana mahomby sakafo.

Manana olana amin'ny torimaso, mahatsiaro ho reraka ianao mandritra ny andro

Tsy fahampian'ny torimaso mitondra misakafo mandritra ny andro, na izany aza, ny olana amin'ny torimaso dia afaka mitarika sy tsy ampy ny sakafo. Fa mitaky ny fahasalamana tandrify fanatanjahan-tena, tsara ny torimaso sy ny sakafo tsara. Indraindray dia mety ho sarotra ny manambatra azy rehetra sy ny hiatrika ny asa isan'andro, dia mbola zava-dehibe ny miezaka ny manao izany. Torimaso dia tena zava-dehibe, fa tsy ny handrava izany, miezaka ny hamelombelona ny vatanao ny vokatra tsara. Ihany amin'izany fomba izany ianao dia ho afaka ny fanatratrarana ny aina fihetseham-po.

Raha mahita tsy fahampian'ny vitaminina

Ny tsy fahampiam-vitaminina - dia tena olana iombonana. Azo sorohina amin'ny sakafo mahasalama, fa tsy ny rehetra no manana fahafahana na ny fotoana hanaovana drafitra ny sakafo sy hitandrina lalana rehetra ny fitaovana ilaina. Na izany aza, raha efa tsikaritrao fa ny tenanareo manomboka hijaly, dia tokony hijery dokotera ka handray ny fepetra ilaina mba hanarenana ny toe-javatra.

Matetika ve ianao manana aretin'andoha

Marary Andoha Lava ny foana, izay haunts andro aman-alina ianao, dia mety ho iray amin'ireo famantarana izay tsy nahazo ampy kaloria. Raha tsy mihinana nandritra ny fotoana ela sy mitandrina ny sakafo hentitra koa, toa aretin'andoha miaraka amin'ny nahena be ny gliokaozy ao amin'ny ra. Toy izany koa no mitranga rehefa mijaly amin'ny tsy fahampian-drano, tsy matory na manome ny kafeinina. Raha toa ka tsy tapaka tampoka marika amin'ny migraines, tandremo tsara ny mieritreritra izay mety ho antony.

Fanahiana ianao

Fampihenana-drà gliokaozy haavon'ny mety hahatonga anao hanana eritreritra mampanahy. Raha toa ianao ka mametra foana ny sakafo, dia afaka mihombo fanahiana sy mitarika ho amin'ny toe-po tsy tapaka sy ny adin-tsaina nitaredretra. Ny vokany dia mety hiteraka tsy mahafinaritra soritr'aretina voalaza ao amin'ny lisitra. Rehefa manery ny tenanao mba hanome ny sakafo, mba hanaraka ny ara-dalàna habetsahan'ny kaloria sarotra. Na izany aza, noho ny ara-pahasalamana dia tena zava-dehibe fa manana fifandraisana ara-dalàna amin'ny sakafo. Raha tsikaritrareo ny fihenjanana sy ny fientanam-po, miezaka hanitsy haingana ny fahazarana mihinana. Izany no fomba tsotra indrindra indray ny fampiononana ara-tsaina.