Ahoana no hanomanana ny salady ny vaovao betiravy

Na ankizy efa ela mahalala fa betiravy dia naipolezneyshim legioma. Misy proteinina roa, menaka sy gliosida, pectins, ny sakafo sy ny fibre akora organika. Ny harena be, vitaminina sy ny mineraly toy ny vy, ny sodium, phosphore, kalsioma, fluoride, sns Beetroot manampy ny miady amin'ny aretina maro, dia tsy misy mahasoa eo fantatra legioma.

Fresh salady ny betiravy dia tena ilaina ho an'ny-draharaha. Rehefa dinihina tokoa, betiravy, ankoatra ny fanomezana ny vatana amin'ny tena ilaina otrikaina, koa manentana ny gastro-tsinay taratasy mivalona, manadio ny tsinainy ny poizina, amin 'izany fanesorana olona mitohana. Beetroot mahasoa koa ny vokany eo amin'ny aretim-rafitra, detoxifies ary mampihena kolesterola ao amin'ny ra.

Noho izany, zava-dehibe ny mihinana tsy tapaka ny vaovao ny salady betiravy. Sy ny fomba hanaovana azy, dia hodinihina bebe kokoa. Noho izany, dia sary an-tsaina anareo ny betiravy salady fomba fahandro amin'ny paoma.

Raiso telo betiravy, ny mpivady ny paoma maitso, 50 grama na fromazy kely tongolo gasy, mayonnaise, ambany matavy marikivy vaovao fanosotra sy anana (onion, persily, aneta) mba hanandrana. Betiravy, fromazy sy ny paoma makarakara. Raha tianao kofehy lehibe kokoa, dia afaka manapaka ho eo an manify ravin. Hotetehina mitetika ny tongolo lay, ary hanampy azy ho eo salady ny hoavy. Fenoy ny misy pentimpentina ny maharikivy fanosotra sy ny mayonnaise ka hafafiny amin'ny anana tetehina madinika. Araka ny hitanao, dia mora ny zavatra rehetra, haingana sy mora, izay zava-dehibe eo amin'ny maoderina, somebiseby erỳ ny fomba fiainany! Eto amin'ity salady, dia afaka manomboka ny andro, tahaka ny ho toerana mendrika handraisana sakafo maraina na mahandro ny sakafo hariva izany.

Koa, dia afaka mahandro sakafo, fara fahakeliny, ny betiravy atao salady ilaina amin'ny boaloboka. Ity salady tanteraka ho an'izay rehetra te hihena, ary dia toy izany no tsy miangatra amin'ny vatana ny vitamina manan-danja. Mety ho mora foana, ary menatra mihinana aorian'ny enina amin'ny hariva, raha handresy ny fahatsapana hanoanana, satria tsy mahavelona.

Recipe: Raiso 200 h ny betiravy karaoty ihany, paoma, voaloboka 150 h, legioma menaka, sira sy dipoavatra. Peel ny karaoty sy ny betiravy ireo sady nitetika ny ho ravin tsara na makarakara. Peeled sy nampifamaly an'i paoma ireo sady nitetika ny ho ravin na RUB amin'ny grater, araka ny tianao. Sasao ny voaloboka, ary te hanampy azy ireo salady, vanim-potoana sira sy dipoavatra rehetra. Fenoy diloilo.

Ho an'ireo izay amin'ny sakafo ka tsy manam-bola avo-calorie sakafo ihany koa tany am-boalohany tonga lafatra salady ny vaovao betiravy amin'ny amboariny. Tsy kely indrindra ny kaloria, ary ny fanandramana ny manaitra! Dia mila roa betiravy, tsara vitsy amboariny, iray bunch maitso tongolobe, ny sasany tongolo lay (roa loha), salady, 2 tablespoons balsamic vinaingitra, 4 tablespoons menaka, sira sy dipoavatra ny eritreritsika. Makarakara betiravy. Amboariny notapahina ho efa-toko, ny ampahany amin'ny tongolobe sy tongolo gasy hotetehina mitetika, dipoavatra, sira, manampy ny betiravy sy mifangaro. Ankehitriny isika dia hanao akanjo: Balsamic vinaingitra sy menaka, afangaro tsara ary whisk whisk. Niely an-dovia ny ravina salady, nametraka an-tampon'ny ny salady ny vaovao betiravy amin'ny amboariny. Pour izany hatsaran-tarehy rehetra, ary teo an-tampon'ny sypem akanjo mba handravaka voatetika maitso tongolo.

Ny fahafantarana ny fomba hiomanana amin'ny salady ny betiravy amin'ny fomba samy hafa, dia foana ho "mitam-piadiana" Ny fahalalana ny matsiro, ara-pahasalamana sy ny sakafo mahasalama. Afaka tanteraka, ary na inona na inona vola mba hihinana izany salady, tsy nieritreritra momba ny tarehimarika - izany, ny mifanohitra amin'izany, rehefa mandeha ny fotoana ", hoy ny" misaotra anao fotsiny ianao! Ankoatra izany, ireo salady no haingana sy mora hanomana, izay toy izany ihany koa ny ara-toekarena ho an'ny teti-bola ny fianakaviana. Ary farany, manararaotra ny hafa ny vaovao salady betiravy - te-foana amin'ny endrika izy ireo dia afaka mihinana ao amin'ny hariva ary koa ny yogurt na ambany-matavy yogurt, rehefa vokatra hafa rehetra ambanin'ny fandrarana rehefa afaka enina amin'ny hariva.