Andohalambony eny. Teknika ny andohalambony eny ny alalan 'ny osilahy

Gymnastic fitraitraiky ny manao zavatra eo amin'ny vatan'olombelona, hampitombo ny fahaizany mamikitra, hozatra hery, ny hafainganam-pandeha sy ny fandrindràna ny hetsika. Izy ireo saika misy amin'ny rehetra, na inona na inona taona, lahy sy ny vavy sy ny haavon'ny fampiofanana.

Ny fahaizana mora foana ho jumps - ny famantarana ny fanomanana tsara mandray. Izy ireo ihany koa ny ampiasaina ao amin'ny gymnastic fampisehoana ny ambaratonga samihafa, izay mahatonga ny fifaninanana fialam-boly sy ny fihetseham-po.

Izy ireo nizara ho vondrona roa: tsotra (tsy reference) sy ny andohalambony eny.

Ny andiany voalohany dia ireo izay tanterahina raha tsy misy ny fanohanana sandrin'ny projectile. Izany jumps na halavan'ny (toerana na nihazakazaka) ao amin'ny lalina (amin'ny gymnastic na outboard pad), mitsambikina, mitsambikina sy tady.

Andohalambony eny - karazana fanatanjahan-tena, izay mifototra amin'ny fandresena (amin'ny voalohany) manokana natao sakana amin'ny fomba sasany, mampiasa-kafa fanohanana. Amin'ity tranga ity dia manompo gymnastic fitaovana. Ohatra, ny boky nitsambikina amin'ny alalan'ny osy , na soavaly. Ny projectile Mety ho namatsy amin'ny halavany na ny sakany.

Manao andohalambony eny Mety ho mahitsy sy ny lafiny.

Ny teknika dia manana ny endriny samy hafa isehoan'ny manaraka ireto:

1. Mihazakazaka.
2. Avy hatrany ireo gymnastic tetezana.
3. Foot hanoto.
4. sidina dingana.
5. Manosika tànan'ny projectile.
6. Flight taorian'ny hanoto ny boky fampianarana.
7. Landing.

Mpanao fanatanjahan-tena isaky ny dingana vita dia ny fiomanana ho amin'ny dingana manaraka. Misy hadisoana nitranga raha manao izany ny amin'izay dingana hanimba ny andohalambony eny amin'ny osy. Ao amin'io famonoana jumps lehilahy sy ny vehivavy tsy misy fahasamihafana manokana eo amin'ny zavakanto.

mihazakazaka fanombohana

Run dia tokony hatao haingana amin'ny fanamiana, izany hoe. K. fiovaovan'ny amin'ny velocity voka izany fiantraikany amin'ny hatsaran'ny ny Hanketo. Hanafaingana izany amin'ny mpanao fanatanjahan-tena tsara mahatratra valo na mihoatra metatra isan-tsegondra.

Dia ilaina ny manomboka amin'ny iray ihany manomboka toerana, ny fitandremana tsy tapaka ny halavany. Speed mitombo tsikelikely rehefa mihetsiketsika - maranitra nanomboka manakana ny hetsika malefaka.

Ny lavan'ny lavitra noho ny hazakazaka-maso dia miankina amin'ny karazam-projectile, isan-karazany ny jumps, ny ambaratonga ny fanomanana ny mpanao fanatanjahan-tena, sy ny maro hafa.

Fa beginners, lavitra izany matetika momba ny 10 metatra. Teknolojia moves tamin'izany andro izany dia mitovy fa ny sprint.

Avy hatrany ireo ny tetezana

Ary nanao tamin'ny fotoana hafainganam-pandeha ambony indrindra tonga. Fampihenana azy vsprygivaniem ny tetezana worsens Hanketo vokatra sy milaza ny ratsy teknika.

Nisy nianjera swoop ny vatan-kazo kely voahenjana nandroso, manenjana tongony inching akaiky kokoa ny flywheel. Samy - manoloana ny tratra. Avy eo dia nisy fifandraisana mivantana ranjony dia nentina hatrany. Rehefa mikasika ny tongotry ny tetezana dia fitaovam-piadiana eo amin'ny farany ambany.

Ny kokoa ny hafainganam-pandeha amin'ny fiaramanidina, ny lehibe kokoa ny elanelana misy eo amin'ny projectile sy ny tetezana. Matetika izany - antsasaky ny metatra na metatra.

hanosika ny tongotrareo

Mitsambikina tao ny tetezana eo amin'ny ba kiraro mpanao fanatanjahan-tena (fa tsy ny rehetra tongotra) dia efa nandroso malefaka ny rantsan-tongony. Izy ireo dia apetraka eo amin'ny tetezana mitovy amin'ny sakan'ny ny tongotra. Za-draharaha mpanakanto, hilentika, hanitsy ny lohalika voahenjana ary ny faladiany. Vao tonga no miandry fotsiny ny touchdown.

Mihifikifi mifarana fitaovam-piadiana eo am-pototry hanoto. Amin'ity tranga ity, ny ranjony dia omena tanteraka amin'ny lohalika. Ny vatana dia mitongilana kely nandroso, dia boribory indray.

Ny sidina manaraka sy ny boky fampianarana hanoto

Ao amin'io dingana, ny mpanao fanatanjahan-tena manao mialoha mitsingevaheva any ambany any, nanitsy ny vatana. Manampy ny hamorona ny tontolo iainana ny tena haingana flexion ao amin'ny tonon-taolana ny valahany teo am-hanoto tanana.

Hankaloiloy avy amin'ny projectile - ny fotoana sarotra indrindra, izay ahitana ny andohalambony eny. Izany no napetraka ny mifamatotra hetsika. Na dia teo aza ny fohy, mpanao fanatanjahan-tena dia natao hentitra asa sequentially.

Ny hanoto manavaka dingana telo:

• mametraka tanana mivantana fanohanana;
• hitsoka hiondrika fandraisana fitaovam-piadiana eo amin'ny famavanin'ny tanana sy ny "lavo" ao amin'ny sorony, raha ny fihenjanana ny extensor hozatry mitombo;
• mpanao hankaloiloy amin'ny dingana izay ny sorony fehikibo mihetsika haingana miakatra, fitaovam-piadiana sy ny famavanin'ny tanana mba hanitsy voahenjana hato-.

Na izany na tsy fianteherana amin'ny Hanketo projectile mitranga eo anoloan'ny vatana. Manosika tanana dia tokony miaraka amin'ny jerk ny vatana, izay nitarika ny fiakaran'ny ny valahany ka braking tongony. Izany mampitombo hankaloiloy fahombiazana amin'ny fampitomboana fanerena ny fanohanana.

Manosika tanana tapitra amin'ny fihaonan-dalana ny mitsangana voatsoaka tsorony ny vokatra amin'ny alalan'ny tsipika. Izany dia manome ny haavon'ny ambony indrindra ny manaraka maka-eny.

Flight sy ny dingana aorian'ny Fahaizan'ny touchdown

Ny karazana ny Hanketo dia miankina amin'ny toerana misy ny atleta ny vatana ny sidina iray. Ny kalitaon'ny fampiharana izany dingana vokany eo amin'ny fampiasana ny ankapobeny tombana. Manamboatra ilaina ny manokana toerana alohan'ny fipetrahana Hanketo nanitsy mpanao fanatanjahan-tena.

Landing mitranga eo amin'ny rantsan-tongony malefaka nanitsy ba kiraro, mila fotsiny tanteraka teo an-tongotra ary hampitombo ny tsindry eo amin'ny sisiny ankavanan'ny izany, mba tsy ho very ny mahay mandanjalanja, izay ny atleta ny vatana dia voatery hanao sarimihetsika ahevaheva. Mba hanalefahana ny fiantraikan'ny ny fanohanana ilaina fipetrahana elastically manenjana tongony. Hard fipetrahana matetika mitondra ho very ny mahay mandanjalanja ary indraindray ratra.

Misy isan-karazany ny fampiharana andohalambony eny.

osilahy malalaka

Technique andohalambony eny amin'ity raharaha ity dia ahitana ny projectile amin'ny vskoke mandohalika eo amin'ny fanamafisana, ary avy eo amin'ny toerana masina ny dismount tongotra. Takiana, ka mahatonga ny fanafihana amin'ny lohaliny, ary ny tànany no nametraka indray teo ny ombelahin-tongony, ny tena niankina nandroso. Strong Fafao ny sandriny mba manosika azy amin'ny projectile, hamelatra ny tongony sy ny vatana prognuv hanatanteraka dismount.

Mianatra Stages:

1. Mipetraka eo amin'ny voditongotra tamin'ny tany, handohalika, nanofahofa ny sandriny.
2. Hanao toy izany ka andeha ho any amin'ny squat, lohalika rebounding.
3. Avy amin'ny "adin-tsaina eo amin'ny lohalika rehefa mitsangana" hifindra hametraka "tongotra ankoatra mijoro fanamafisana."
4. Mandehana any amin'ny "Mijoroa amin'ny tongony ankoatra" ka hampiasa ny tanany izy.

Raha misy mpianatra manomboka mila hianjera sy ny mpanazatra mila antoka azy eo ambanin'ny tratra na indray.

Soavaly na osy malalaka

Vskok amin'ny projectile ao amin'ny squat sy dismount - nirodona teo toerana. fampisehoana teknika: hanosika ny tongotrareo, tanana mba miantehitra amin'ny akorany. Hanketo teo amboniny ka mitoera ao mamitsaka eo dehibe. Haingana straightened, hanoto, caving amin'ny tanana roa mba handrava ivelany no ho miakatra. Dia araka izany toerana an-tanety.

Mianatra Stages:

1. Ho jumps teo amin'ny tany ny mijanona squatting tamin'ny fipetrahana malefaka.
2. Miasa mitsambikina, fanatontosana milamina fipetrahana amin'ny dabilio gymnastic outboard sehatra na ambany andry.
3. Swoop mamokatra ny akorany, nijanona tao an-toerana amin'ny abutment squatting, dia manatanteraka prognuvshis dismount.

Insurance koa dia tohanan'ny ny indray na ny tratrany.

Hanketo over ny soavaly amin'ny famohana sideways

Technique andohalambony eny amin'ny alalan'ny soavaly toy izany dia manana toetra azy manokana. Miantehitra amin'ny soavaly, ary nanosika penina ny tongony dia tokony ho mafy niondrika mba manaiky ny vatana mandritra ny tari-dalana ny amin'ny lafiny Hanketo. Mandroso hatrany ny valahany, noho ny akorany hanitsy, manosika amin'ny tanana iray, ary nitondra ny lanjan'ny amin'ny lafiny iray hafa. Ny hoe an-tsoavaly sideways, manenjana, ary avy eo dia manosika ny manohana sandry. Landing dia niverina ho any amin'ny projectile.

Mianatra Stages:

1. Avy amin'ny "Aza mandainga" tongotra hanoto hifindra ho any amin'ny toerana "aza mandainga sideways" ao amin'ny iray amin'ireo fitaovam-piadiana (mifandimby ny tsara sy ny ankavia).
2. Soavaly mihazakazaka hamely sideways an abutment ny tetezana.
3. Hihazona amin'ny famohana, manosika ny tongotrao mba hitsambikina ary hanao ny lateral nitsambikina an-tsoavaly.
4. Ataovy toy izany koa ny mihazakazaka manomboka mitana ny tahony.

Mpanazatra mpianatra antoka dia tsy maintsy, mihazona ny forearm sy ambanin'ny valahany (nitsangana teo am-piantsonana toerana).

Soavaly nitsambikina mihoatra ny halavan'ny zoro

Technique andohalambony eny amin'ity raharaha ity dia toy izao manaraka izao. Manosika ny ankaviany ny tetezana, izay eo amin'ny lafiny iray, ary avy hatrany miantehitra amin'ny soavaly tamin'ny tanany ankavanana. Amin'ity tranga ity, ny flywheel manosika ny tongony, mihazakazaka manaraka. Fianteherana dia foana eo ankavanana, na, ny ankavia. Tsy maintsy ho foana mandra-piantsonana.

mpanao fanatanjahan-tena ny vatana, rehefa manao voahenjana. Bridge - mitovy amin'ny soavaly. Landing mitranga sideways ny fanatanjahan-tena fitaovana.

Mianatra Stages:

1. Ao amin'ny toerana nipetraka teo an-tsoavaly mba miankina ny tànany ao ambadiky ny vatana sy mamokatra ny flapping tongotra, dia nitsambikina niala ny akorany, ary hitsangana ho azy io lafiny ankavia.
2. Nipetraka teo ny soavaly sy ny tongony masina sy nitehina teo aoriany ny soavaly, tanana, tongotra nanofahofa tonga eny an-jorony amin'ny lafiny roa mifandimby.
3. Hanketo avy amin'ny zoro ambany sedan rairainy ny feny dia tsy miankina amin'ny alalan'ny mpanazatra.
4. Mamokatra fanafihana zoro an-tsoavaly avy lavitra ny dingana roa na telo ao an-toerana ny Seda.
5. Ny fianarana ny Hanketo amin'ny fanohanana fiolahana, dia tsy miankina.

Insurance koa dia tohanan'ny ny sorony sy ambanin'ny indray.

Angle Hanketo sakan'ny noho ny soavaly amin'ny famohana

andohalambony eny teknika dia hafa kely. Rehefa nanao mahitsy hazakazaka, avy amin'ny voalohany tetezana mihazona ny tahony, hanaovana indray ny 90 ° Na izany na tsy tari-dalana. Rehefa miala ny ranjony dia perpendicular ny vatana. Ny hamafin'ny ny tena dia nafindra ho iray amin'ireo tanana.

Mianatra Stages:

1. Mandry ao amin'ny rofia, ka mahatonga ny tongotry peremahi an-tanana miaraka amin'ny Nifandimby ao amin'ny lasely.
2. Asa ao amin'ny trano fisotroana ambany angular dismount amin'ny maha hatrany.
3. Avy amin'ny tetezana, mahaliana ny tahony, miteraka jumps amin'ny toerany, arahina Hanketo lafiny.

Insurance no takina ho toy ny fanohanana ny mpanao fanatanjahan-tena ny sandrin'i ambony amin'ny kiho sy amin'ny indray.

Hanketo over ny soavaly amin'ny famohana ny sakany prognuvshis

Lean tanana amin'ny soavaly-tsaha, dia manosika sy manao ny tongony mitsingevaheva any ambany. Dia mitodika hiatrika ny projectile. Bend any amin'ny thoracic sy ny lumbar. Rehefa teny an-projectile, tanana manosika hiala sy ny tany.

Mianatra Stages:

1. Do dismount, nirodona teo, miaraka amin'ny ambany ery indray tapaka lalan-dra ao amin'ny toro-lalana roa mifandimby.
2. Na izany aza, ao amin'ny rofia outwards mitodika amin'ny faran'ny ny zana-kazo mba hitodika sideways ny projectile.
3. Hanketo deflection noho ny soavaly amin'ny famohana ny sakany amin'ny famohana mitsambikina.
4. Hanketo alalan'ny toy izany koa ny tetezana roa, izay mitsangana eo amin'ny iray hafa.

Insurance dia ny hanohana ny mpianatra tamin'ny tanany roa am-fulcrum.

Andohalambony eny tongony ankoatra ny sakany amin'ny alalan'ny ny osilahy

Rehefa manao izany ny atleta mametraka ny tànany teo amin'ny baomba lavitra mialoha momba ny tena, dia tsy maintsy mametraka ny fiolahana ho tapa-doha. Raha latsaky ny 90 °, ny ezaka fanampiny mba hanangana ny sorony. Hankaloiloy ho ambany dia ambany.

Technique andohalambony eny amin'ny alalan'ny filàna osilahy amin'ny fanombohan'ny ny fanatodizany tongony manosika araka izay azo atao. Nila tosika haingana, avy eo ny mpanao fanatanjahan-tena unbent sy manangana ny tanany raha retracted. Manampy azy hanitsy ny.

Ao amin'ny toerana masina mpanao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tongony voahenjana ary mampifandray ny tongony izy, izay kely outperform ny tratra. Izany dia mamela ny fotoana ny fipetrahana foana filaminana.

Mianatra Stages:

1. Ho jumps amin'ny toerany, manomboka amin'ny tongony roa, fanelezana sy nitondra azy ho any amin'ny rivotra.
2. Hanketo amin'ny tongotra afa-tsy ny hahavony, irain-metatra-metatra.
3. Mifindra avy amin'ny naroson'ilay mahery abutment nandry teo am-abutment eo.
4. Nitsangana teo amin'ny rindrina trano fisotroana, manao jumps amin'ny toerana iray, splay sy ny tongony.

Insurance - ho fanohanana ambanin'ny tratra, na miverina amin'ny lafiny iray - ny hato-na forearm.

Hanketo ny sakany amin'ny alalan'ny osilahy izy, tongotra voahenjana

Technique andohalambony eny amin'ny osy amin'ity raharaha ity dia mitovy amin'ny teo aloha iray. Ny ranjony dia natao mahitsy. Koa satria ny tananareo dia mikasika ny akorany hiondrika ny lohalika. Taorian'ny hanoto atleta unbent, mampitraka ny sandriny sy ny tongony izy.

Mianatra Stages:

1. Hanketo teo no ho eo, mihazona tanana amin'ny rindrina fanaovana fanatanjahan-tena. Ny fitaovam-piadiana Tokony ho mahitsy.
2. Move tsy ambany abutment fijanonana mamitsaka eo nanosika teo.
3. Avy amin'ny toerana iray ihany mba hitsangana, atsangano ny tanana, ary ny tany mahitsy ny tena fitoeran'entana.
4. Manaova jumps amin'ny tongony Nanenjana amin'ny akorandriaka samy hafa.
5. A mihazakazaka, mitsambikina mahitsy amin'ny osy, ary mitsambikina eny izany, hiondrika ny ranjony. Manaova fanatanjahan-tena dia afaka manasarotra, nanosika ny tetezana lavitra ny projectile na amin'ny fampitomboana ny haavon'ny farany.

Insurance dia nitovy tamin'izay nolazain'i ho an'ny fanatanjahan-tena teo aloha.

Raha ny mpanao fanatanjahan-tena nanao andohalambony eny amin'ny fahadisoana, ka ilaina ny manomboka amin'ny fitondrana fanazaran-tena.