Araka ny fiantraikany eo amin'ny ara-tsaina lomano fahasalamana?

Tena tsy misy zava-miafina izay fonjam no mahasoa amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Na izany aza, lomano, toa, no iray amin'ireo variants mahomby indrindra.

atidoha sela

Tsy vitan'izay fa manampy mamokatra filomanosana endorphins, fa izany ihany koa manentana neurogenesis ny Hippocampus. Ity teny raitra dia midika ny fitomboan'ny sela ao amin'ny atidoha izay mijaly mitaiza anjara adin-tsaina. Misy mpitsabo ny marary Omeo milomano ao anatin'ny ny fitsaboana. Matetika, ny fanatanjahan-tena dia mety ho iray hafa ny fanafody.

ra

Voambolana ankapobeny mampitombo ra, fa amin'ny fianarana Aostraliana iray dia hita fa misy fifandraisana eo amin'ny asitrika amin'ny rano mafana sy nitombo ra. Midika izany fa ny atidoha mahazo bebe kokoa ny otrikaina izay mandray anjara amin'ny fampandehanana tsara kokoa izany. Iza no tsy avy amin'izany?

ny yoga analogue

Swimming dia toy ny ilaina toy ny yoga. Samy ireo kilasy dia mifandray amin'ny mamelatra ny lanitra ny hozatra sy ny fampandrosoana ny rhythmic miaina, izay fanafahany ireo avy amin'ny ara-tsaina, ara-pihetsehampo sy ara-batana adin-tsaina. Plus, lomano dia azo heverina ho ny misaintsaina fanazaran-tena, satria tsy maintsy mamerina foana hetsika. Koa raha tsy afaka, na inona na inona antony, mba hanatevin-daharana ny yoga, kilasy, fotsiny fa tsy hankafy ny milomano. Tsy fanomezana raha mbola tsy misy ny tombony.

Inona no tokony ho ny dingana manaraka? Alohan'ny mieritreritra ny vanin-taona mafana fialam-boly, miezaka ny sonia ho an'ny lesona vitsivitsy ao amin'ny dobo filomanosana.