Banana Diet? Eny!

Raha ny tena olana - izany fanampiny lanjany, manam-pahaizana fahazoan-dalana mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa. Midika ve anefa izany fa ny voankazo no avo amin'ny gliosida, toy ny akondro, dia navela koa?

Eny! Salantsalany iray akondro dia manana 105 kaloria, 27 h carbohydrate, 3 grama ny fibre ihany 14 grama ny siramamy, tsy lazaina intsony ny sakafo isan-karazany. Nefa tandremo; raha oharina amin'ny hafa voankazo manana be kokoa ny kaloria sy ny gliosida. Noho izany, tsy tokony hihinana ireo voankazo ihany foana. Izany miantoka fa ho hijinja ny soa rehetra ho an'ny fahasalamana tsy misy fahavoazana ny valahany.

Vakio eo mba hahitana ny antony akondro no ho anjara ny sakafo raha te-hihena, ary koa ny fomba tsara indrindra mba handevona ireo voankazo mamy, raha te-hampiasa dia tandrify.

1. akondro - ho tonga lafatra solika ho mendrika

Mba hihena, dia mila ampidirina ao anatin'ny drafitry ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary maro ny manam-pahaizana mino fa akondro no tonga lafatra boa sy aorian'ny workouts. Ny antony dia izy ireo manan-karena amin'ny gliokaozy. Izany dia mora levonina ary manome hery tandrify ho be atao ny andro. Koa, akondro dia afaka hameno angovo haingana toeram-pivarotana izay lany nandritra ny mpanao tsemboka. Mila kokoa ny antony hifidy akondro ho toy ny sakafo maivana? Mitahiry potasioma - dia ny electrolyte, izay manakana ny kibo sy ny hozatra fanina, izay matetika no tonga lehibe noho ny hatsembohana fatiantoka. Vitsivitsy monja voankazo manampy refill ny vatana, izay ilaina amin'ny fanarenana taorian'ny workouts hozatra.

2. akondro Mampirisika metabolism sy mampihena fahazotoan-komana

Fa ianao kosa dia mila misafidy dia tsy tena masaka akondro. Ho amin'ny fahamatorana, izy ireo manan-karena amin'ny mahatohitra hydroéthylamidon, izay manohitra fandevonan-kanina ara-bakiteny. Noho izany, dia Hihasimba fahazotoan-komana, ary mitarika ho amin'ny dingana iray mahomby kokoa ny matavy oxidation. Asehon'ny fanadihadiana fa ny fanoloana ny 5% ihany no carbohydrate amin'ny izay misy mahatohitra hydroéthylamidon dia hampiroborobo ny matavy main'ny 30%. Koa satria kely akondro manta mangidy, dia afaka hanampy ho smoothies amin'ny hafa ny voankazo sy ny legioma, mba hanafina ny tsirony. Green akondro lehibe koa tsiro amin'ny yogurt parfait amin'ny kanelina, voaroy, voatetika voanjo sy tantely.

3. Banana hanatsarana ny fandevonan-kanina

Ny mpikaroka milaza fa tsara izany vokatra izany dia tsara ny loharanom-fibre, izay "hamahana" ny mahasoa bakteria ao amin'ny esory tsara ny taovany sy ny hanatsarana ny fandevonan-kanina. Koa, akondro dia tsara loharanom-potasioma, izay manampy mampihena ny fihazonana ny rano ao amin'ny vatana. Ireo vehivavy izay nihinana akondro kely indroa isan'andro ho toy ny sakafo maivana eo anoloan'ny sakafo lehibe, roa volana fotsiny mety hampihenana ny kibony sagged ny 50%. Raha manapa-kevitra ny hanaraka ny ohatra, ho azo antoka fa efa nampihena ny habetsahan'ny siramamy sy ny gliosida ao amin'ny sakafo hafa avy amin'ny sakafo.

4. akondro misy firy fanafody famonoana bibikely

Noho ny matevina Peel, akondro mahazo fanafody famonoana bibikely firy raha ampitahaina amin'ny hafa ny voankazo sy legioma. Ary izao no vaovao tsara tsy noho ny waistline, fa koa ny fahasalamana ankapobeny. Ny mpikaroka milaza fa ny fampiasana fanafody famonoana biby kely mety hitarika ho amin'ny lanja tombony. Angamba noho ny poizina izay hanangonany amin'ny matavy sela taorian'ny fihinanana ny voankazo amin'ny famonoana bibikely hisakana ny setroka dingana angovo. Noho izany dia ilaina ny hanoloana ny paoma, nectarines sy peaches izay manimba isan'andro, amin'ny akondro, mba hanomboka ho very lanja, toy ireo vokatra telo dia efa foana ny mampiseho ny vokatra tsara eo amin'ny fitsapana ny fanafody famonoana bibikely residues.