Diet Avy amin'ny atleta.

Fa izay tian'i tsakafo dia ampahany amin'ny fiainana?

Mazava ho azy isa io skaters, mpandihy sy gymnasts.

Tsy maintsy foana amin'ny endrika lehibe, ary tsy afaka na dia manonofy ny iray kilao ny lanjany be loatra.

Ao eo amin'ny fampisehoana ny atleta rehetra tsy manaraka ny sakafo, afa-tsy izay mandà ny tenany amin'ny tena matavy mofo. Fa raha tsy mbola ny fifaninanana tsy maintsy mbola handeha hanao sakafo.

Figure Skating tompon-daka Alexei Yagudin talohan'ny Lalao Olaimpika tsy vitan'ny hoe niady mafy ny mpifanandrina, fa koa ny matavy. Tsy maintsy hipetraka eo amin'ny henjana indrindra voankazo tsakafo. To rehetra izany, mazava ho azy, dia tsy manadino momba ny fanatanjahan-tena. Inona anefa no vokatr'izany.
Ary ny voaporofo fomba fahandro.

Zavatra tsy paoma tsakafo.

Ary nony maraina, tokony hisotro ny molotov ny grated paoma, yogurt na yogurt sy ny lovia kely Koba isan-karazany.

Sakafo atoandro: Ilaina ny manao salady ny grated paoma, yogurt, anana, ranom-boasarimakirana sy menaka oliva.

Tamin'ny tapaky ny volana Sakafo maivana-maraina: ny paoma.

Dinner dia grated paoma amin'ny voasary makirana ranom drizzled, miampy 100 grama ny ambany-matavy fromazy.

Izany no mahomby sakafo, fa tsy hatao nentiny ho babo ka hipetraka eo amin'ny azy nandritra ny fotoana ela.

Indro ny fomba fahandro avy Evgeni Plushenko.

Tsy tia be pitsiny isan-karazany ny sakafo. Izy dia mino fa izany no tsara indrindra mba hihinana ny sakafo ihany, tahaka ny amin'ny mandrakariva, afa-tsy ao amin'ny lovia hametraka antsasany ihany. Am-piandohan'ny mazava ho azy dia sarotra, fa mba ho resaka fahazarana.

Eny ary, ny farany fomba fahandro avy Irina Slutskaya.

Fa ny sakafo no tena lehibe ilaina. Fa ny raharaham-barotra dia vonona ny hipetraka eo amin'ny paoma sy ny laisoa. Ary teo afovoan'ny ny fifaninanana, dia mandeha ho any amin'ny havokavoka, voankazo sy legioma salady, ary isan-karazany ny voamadinika. Indrindra fa toy ny buckwheat voa madinika nahandroina, mpikorisa an-dranomandry, izay ambany amin'ny kaloria, ary be dia be ahitana soritry singa.

Indro ny dikan-tenin'ny isan-kerinandro sakafo. Intelo isan-andro hihinananareo buckwheat, tucked yogurt sy grated paoma.

Tsy zabavaem fa afaka mandamina voankazo nifady hanina andro. Tamin'ny andro iray dia tokony hanana afa-tsy ny anankiray voafidy voankazo. Paoma no sahaza indrindra ho an'ny takogogo andro. Fa fa ho any am-parany tsy reraka, dia azo soloina amin'ny voaloboka, frezy sy ny akondro. Fa levitra iray na roa andro isan-kerinandro, mba hihazonana ny endriky ny iray na roa andro isam-bolana.

Ary amin'ny sakafo hafa no afaka mamaky eo amin'ny tranonkala http://dieta.mibili.ru