Fanatanjahan-tena in osteochondrosis

Mipetrapetraka fiainana matetika ny firongatry ny aretina isan-karazany ny hazondamosiko, toy ny osteochondrosis. Osteochondrosis - ny aretina fahita indrindra ny rafitra musculoskeletal. Ny famantarana voalohany ity olana matetika dia ny fanaintainana indray samy hafa toetra. Ahoana no mba hanary ny fanaintainana sy hanasitrana ny fanaintainana ambany indray? Mampihatra izany dia afaka manampy eo amin'ny lehibe.

Tamin'ny fe-potoana ambany indray Matsilo fanaintainana nitondran'i amin'ny fanafody, avy eo, toy ny fomba fitsaboana sy ho toy ny fepetra fisorohana, ny olona voan'ny osteochondrosis, tendren'ny physiotherapy. Rehefa osteochondrosis nahatanteraka ny fandaharana manokana natao ny fanatanjahan-tena, izay mifototra amin'ny fitsipiky ny hetsika voajanahary ny vatan'olombelona. Fanazaran-tena ara-pitsaboana rehetra sarotra aza mamorona fanampiny entana ny hazondamosiko, izay manampy mba hanao zavatra araka ny tokony ho eo amin'ny toerana misy ny hazondamosiko, izany hoe, niara mampidina entana avy amin'ny hazondamosiko mitranga rehefa mampiofana hozatra manodidina ny hazondamosiny.

Amin'ny maha-iray ny fitsaboana ho an'ny fanatanjahan-tena ao amin'ny osteochondrosis dia tokony ho tafiditra ao amin'ny fandaharana fitsaboana amin'ny fotoana, rehefa miharatsy ny aretina no mpifehy, ary afa-tsy ny tsy fisian'ny misy fahasarotana. Ny rehetra sarotra ny physiotherapy dia tokony ho eo ambany fandrindran'ny ny fanatrehana dokotera sy natao tsirairay isaky ny marary, arakaraka ny ara-pahasalamana sy ny satan'ny toetran'ny-draharaha.

Ny teboka manan-danja, ary angamba ny fitsipika manan-danja indrindra dia ny hoe fanatanjahan-tena in osteochondrosis anjara amin'ny fanamafisana ny hozatry ny indray, izay tokony hanohana ny hazondamosiko ao amin'ny marina endrika vatan'olombelona. A malemy hozatra, tahaka ny fantatrareo ihany, dia tsy afaka manome ny ilaina fanohanana ny hazondamosiny.

Osteochondrosis dia vaky ho telo karazana: lumbar, thoracic sy ny vozon-tranonjaza. Isam- hazondamosiko hafa fanazaran-tena tokony hatao, fa ny fomba tsara indrindra ho an'ny fisorohana ny fanaintainana indray dia heverina ho fanatanjahan-tena hozatry ny indray amin'ny ankapobeny, na inona na inona ny karazana aretina degenerative kapila. Zavatra tsy hitsahatra ny fampandrosoana ny fisiany mialoha aretina sy hampitandrina ny fanaintainana afovoan offset.

Fitsaboana fanatanjahan-tena in osteochondrosis tokony hatao tena tsara sy tena miadana haingana, foana ny fisian'ny dokotera. Toy ny hafa karazana fitsaboana sy ny fisorohana ny olana indray, physiotherapy manana maromaro fitsipika sy ny endri-javatra izay tokony ho raisina anaty kajikajy amin'ny fanatanterahana mba hisorohana ny ratra sy ny ratsy vokatry:

- azo atao ny hanatanteraka izay fanatanjahan-tena nandritra ny aretina Matsilo;

- ao amin'ny fanazaran-tena tokony tsy hiteraka fanaintainana, izany hoe rehefa mahazo aina izany, dia tokony ho nijanona avy hatrany;

- aza hadinoina ny mifandimby indray fanazaran-tena miaraka amin'ny fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety sy ny fanazaran-tena natao sasatra ireo hozatra,

- fanazaran-tena tokony hanatanterahana hampandeha tsara, fialana tampoka hetsika.

Arakaraka ny sehatra ny aretina, dia misy maro karazana samy hafa ny fanazaran-tena ho amin'ny fitsaboana sy ny prophylaxis ny vanin-taolana. Ao amin'ny sehatra izay ihany no lasa exacerbation sy ny fanaintainanao izay tsy mbola ankehitriny, hanatanteraka ny fanatanjahan-tena ao amin'ny toerana mandainga sy amin'ny isa kely indrindra amin'ny AHOAN tsirairay fanatanjahan-tena. Io no heverina sarotra ny malemy fanahy indrindra, toy ny enta-mavesatra eo amin'ny rafitra musculoskeletal dia kely dia kely, ary ny mety hisian'ny ratra dia saika Nil. In-be toy izany dia ahitana ny fanazaran-tena ho an'ny fialam-boly ary mikely aina hozatra. Tamin'ny vanim-potoana faharoa dia efa azo atao ny hanomboka fanazaran-tena mba hampahery ny hozatra, tsy tany amin'ny toerana supine, ary afaka mampitombo kely ny isan'ny AHOAN.

Nandritra ny fotoana, rehefa nihena ny fanaintainana tamin'ny farany, dia tsy ilaina ny hampitsahatra ny workout. Amin'ny vanim-potoana io dia zava-dehibe ny anjara hatrany mba indray niverina firongatry ny fanaintainana, satria ny aretina mora foana mba hisorohana ny toy izay manasitrana, ary anisan'izany, osteochondrosis. Fitsaboana, fanatanjahan-tena, marina fomba fiaina - izany rehetra izany dia hanampy ny manala ny aretina matetika io, na hanamaivana ny soritr'aretina.

Vozon-tranonjaza, rehefa manaraka ireto dia mampiseho osteochondrosis FANAZARAN-TENA:

1. Mitsangàna na mipetraka eo amin'ny seza. Arms eo amin'ny tehezanareo. Ny ambony indrindra Jery mitongilana midina ny loha tsy mahazo manao lafiny tsirairay. Avereno in-3.

2. Ao amin'ny toerana iray ihany, miezaka ny hanery fitaovana ho amin'ny tratrany. 5 Ataovy ireo hetsika.

3. Place-tanana eo amin'ny handrina, voanio sy mamorona fanoherana, miezaka ny misintona ny loha mandroso

4. Mipetraha eo amin'ny seza mafy. Ny indray dia mahitsy. Ho malama lafiny bends ny in-5 eo amin'ny lafiny tsirairay.

Rehefa osteochondrosis ny thoracic hazondamosiko manao izao manaraka izao FANAZARAN-TENA:

1. Nipetraka teo amin'ny seza, namelatra ny tànany araka izay azo atao amin'ny ilany, ary mihazona izany toerana nandritra ny segondra vitsy.
2. Nitsangana teo amin'ny tongotra efatra, nampiseho indray, ataovy in-5-10.
3. Nipetraka teo amin'ny seza, ny tànany ao ambadiky ny lohany sy ny andohalambo rewound ny indray. 5 Ataovy ireo hetsika.

Amin'ny osteochondrosis ny lumbar manehoa mihantona eo amin'ny crossbar ho iray minitra, lafiny bends, nipetraka teo ambonin'ny seza mafy, mihetsika ny valahany sy miverina, manosika-dehibe sy fiovana tsy ampoizina, ary mitodika amin'ny lafiny.