5 Tibetana fanazaran-tena. Ny fampiharana ny "dimy Tibetana perla"

About Tibetana fanazaran-tena ianao dia afaka milaza be dia be ny zavatra mahaliana. Izany dia tamin'ny fomba mahagaga hametraka ny fanazaran-tena Peter Kelder voalaza ao amin'ny boky "Mason'ny ny Renaissance", izay natontan'i tamin'ny 1938. Ary rehefa afaka izany, izany fanatanjahan-tena nahazo laza be. Tatỳ aoriana, dia misy maro samy hafa fomba fandikan-teny io. Ohatra, ny "dimy Tibetana perla." Fanaovana fanatanjahan-tena toy izany io fanatanjahan-tena atao hoe noho ny zava-misy fa ny isany dia 5 fombafomba entana - "Eye ny Renaissance". Izy ireo hirotsaka ho na iza na iza te rejuvenate sy hampahery ny vatana, ary koa ny hanarenana ilay fiadanan-tsaina sy filaminana. Araka ny voalaza etsy ambony, ny anaran'ny maro tamin'ny sarotra. Izany dia ho fantatrao rehefa avy namaky lahatsoratra ity.

Amin'ny ankapobeny fanatanjahan-tena Tibetana ho ela velona ihany koa dia ahitana ny fanazaran-tena enina. Na izany aza, dia vita izany raha tsy ny no manao azy dia voafaritra sy voafetra ny fomba fiaina. Noho izany, afa-tsy 5 Tibetana fanazaran-tena izay misy fiantraikany amin'ny toe-batana sy mavitrika ny rafitra, zavatra be dia be laza. Next bebe kokoa momba azy io.

5 Tibetana "Eye ny Renaissance" fanazaran-tena

Manao io maraina fanazarantena dia tsy mila fandaniam-bola be ny fotoana. Mba hahatakatra 5 Tibetana fanazaran-tena maka ny 20 minitra. Ary izay tsy misy ny sarotra isan'andro. Dia 5 fanazaran-tena ny Tibetana moanina mba hanampy anao hahazo toerana tsy manam-paharoa sy ny fandokafany tena filaminana ao amin'ny toe-javatra nisy ny tena. Izy ireo ihany koa homena ny fahafahana amin'ny endrika foana.

Eny tokoa, ny tsara sy tsotra ampy fanazaran-tena sarotra dia Tibetana. Ireo fanazaran-tena tokony ho notanterahina avy hatrany, ao amin'ny dingana, raha niala ny iray ho an'ny hafa. Diniho ny tsipiriany rehetra.

Ny fanatanjahan-tena voalohany

Ilaina ny hitsangana mahitsy ary hanomboka hanodinana ny manodidina ny mpiray ao amin'ny tari-dalana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro. Izany no nataony teo aloha ny endriky ny kely fanina. Fa beginners dia tena ampy ho 3-5 hifandimby. Ity fanazaran-tena, ary koa ny rehetra sarotra, tafiditra ny fametrahana ny miadana vokatry ny enta-mavesatra.

Tsy tokony hisakana ny nanombohan'ny ny soritr'aretina henjana fanina sy ny maloiloy. Tsy maintsy mafy tsara sy mampiofana. Ary rehefa afaka tokony ho 10 andro, dia ho mora kokoa ny fanaovana fanatanjahan-tena hanatanteraka izany. Ahoana àry no mba hanatsarana ny toe-piainana misy ny vestibular fitaovana. Ny tena tsara dia hahatratra 21 ny iray amin'ny turnover.

Ny faharoa fanatanjahan-tena

Tamin'izay dingana, ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tokony hiverina amin'ny ambonin'ny mafy. Avy eo dia mila misintona nanaraka ny vatana tanana, nametra-tanana tamin'ny tany. Rehefa afaka izany, mila hanandratra ny lohany, maika ny saokany ny tratrany. Amin'ity tranga ity, ny tongony dia tsy maintsy hatsangana, ny fitandremana ny fitombenako eny am-pamoloana. Raha manana mihinjitra tsara, amin'ity tranga ity, ny tongony dia afaka misintona niakatra ho any amin'ny lohany. Izany no natao mandra-pahatongan'izany, raha mbola tsy manomboka ny manenjana ny lohalika. Ary rehefa afaka izany, dia tokony ho ny tongony nampidinina miadana.

Avy eo dia mila haka aina sy hanao 3-5 iray hafa mitovy miakatra. fampiharana isan'andro, dia tokony ho entina any amin'ny fanatanjahan-tena in-21.

Ny fahatelo fanatanjahan-tena

Tibetana fanatanjahan-tena "Renaissance" mahasoa ihany koa ny hazondamosiny. Izy io dia zava-misy azo itokisana. Tena tokony hiezaka hiala fanatanjahan-tena ity. Ary rehefa afaka izany, ianao dia hahatsapa ny soa feno.

Mba manomboka mandohalika, namelatra azy ireo amin'ny koveta ny sakany. Rehefa afaka izany, tokony hametraka ny tànany eo ambanin'ny amin'ny fitombenako. Ary mila miverina Jery mitongilana ny lohanao mba handamina ny tratrany sy manenjana ny hazondamosiko hatrany. Tokony hitsahatra hamely ny tànany amin'ny andilany. Izany dia narahin'ny hiverina ny fanombohana toerana. Chin nanery manohitra ny tratrany. Tamin'ny voalohany, dia tokony hanomboka amin'ny 3-5 milentika, ary tao anatin'ny tapa-bolana mba hampiakariko ho eto in-21.

Ny fahefatra fanatanjahan-tena

Hampiharana dia ilaina mba hipetraka eo ambonin'ny mafy, ary haninjitra ny tongotra tahaka izany ny tongony soroka sakany masina. Amin'ity tranga ity, ny indray tokony hijanona mahitsy. Hofihinina hametraka ny tànany teo amin'ny lafiny roa amin'ny tany.

Ao amin'io toerana, tokony handao ny lohanao teo ka nanery ny saokany ny tratrany. Avy eo dia tokony hatsangana sy nidina ny vatan-kazo, maka toerana marindrano. Eto amin'ity fanjakana, mila miandry minitra vitsivitsy, ary avy eo dia miverina tsikelikely any amin'ny toerana manomboka amin'ny saokany nanery hamely amin'ny tratrany. Zavatra tsy tena izy, tahaka ny rehetra ny dimy Tibetana moanina fanazaran-tena, dia tokony ahitsy ny 21 avereno. Izany no heverina safidy tsara indrindra.

Ny fahadimy fanatanjahan-tena

Ao amin'io dingana, ny toerana voalohany dia voafaritry ny toerana. Izany dia ao amin'ny abutment ny fiaramanidina nandry ny mafy orina, ny takiana manenjana indray. Ao amin'io toerana, dia mila ny rantsan pad nitsahatra tamin'ny tany. Ny nitana sampan-drofia dia tokony hapetraka eny ambonin'ny sy niatrika hatrany. Tanany sy ny tongony amin'ity tranga ity dia apetraka sorony-sakany masina. Rehefa afaka izany, dia tokony Jery mitongilana ny lohany indray, ary avy eo dia haka ny fatin'i ny angular toerana misy ny trano ao amin'ny tari-dalana miakatra. Tongotra mandritra izany dia tsy maintsy straightened. Nandritra ny roa herinandro dia ilaina ny mitondra an'io asa io, ary hatramin'ny in-21.

Tapaka - ny fanalahidin'ny fahombiazana vokatra

Sarotra io "5 fanazaran-tena ny Tibetana moanina" tokony ho entina mivoaka isan'andro. Tsy maintsy ho anareo karazana fombafomba. Tamin'ny voalohany, ny sasany tamin'ny fanatanterahana ny kilasy iray ihany toa ataotao sy mankaleo. Fa raha ny marina, rehefa amin'ny fotoana rehetra dia mety ho tsara tarehy dingana tsotra. Izany no hatao ampiasaina fotsiny hanatanteraka ny marainan'ny andro tsirairay ny voafaritra napetraka ny "dimy Tibetana perla." Ireo fanazaran-tena tsy maka fotoana be. Zavatra tsy ianao no mila ny 20 minitra. Rehefa afaka izany, dia ho mora sy fanazaran-tena mahazatra "Dimy Tibetana". Ireo dingana manontolo fanazaran-tena dia mitovy amin'ny paika ny fanasana sy ny miborosy.

Ny undoubted manararaotra izany fihetsika izany fa tsy mitondra fotoana. Amin'ity tranga ity, dia azo haingana manaitra avy natory, ary koa ny anjara-raharaha ny tsara toe-po sy hery ho an'ny andro manontolo. Na dia mety ho toa tamin'ny voalohany fa ny fanazaran-tena "Dimy Tibetana" - ny fampiasana ny toetra ara-batana. Na izany aza, raha ny marina dia ny fombafomba asa izay afaka manome ny vatana, ary ny ilaina heriny. Noho izany, dia tokony handinika tsara ireo 5 Tibetana fanazaran-tena, ka araho izy amin 'izany mba.

fitsipiky ny asa

Mba hahatakarana ny fomba fombafomba ireo vokany eo amin'ny fahasalamana sy ny ho ela velona, dia tokony handoa manokana ho nandritra ny fotoana ela ity fanazavana, nolazain'i Peter Kelder ao amin'ny boky "Eye ny Renaissance". Izany dia ahitana ny zava-misy fa ao ny vatan'olombelona dia manana toerana fito. Izy ireo ihany koa ny antsoina hoe vortices. Ao amin'ny taova ara-pahasalamana, ny fihodinan'ny dia tena haingana. Fa raha mihena ny hafainganam-pandeha sy ny mihetsika ny vortices dia lasa miadana kokoa, dia misy ny fahanterana ny tena. Noho izany, ny olona lasa malemy sy farofy. Raha fehezina, mbola salama-draharaha rehefa misy fihodinan'ny ny vortices amin'ny lehibe, ary miaraka amin'izay koa ny hafainganam-pandeha. Izany no foto-kevitry ny fiasan'ny ny sarotra "dimy Tibetana fanazaran-tena." Na izany aza, raha toa ny iray na maromaro amin'izy ireo no ela, dia avy hatrany ny olona mahatsapa ny harerahana. Vokatr'izany, dia hanana ny aretina, ka hanafaingana ny fahanterana.

Aiza ny andriamby foibe (vortices)

Araka ny teoria ny Tibetana toerana ireto manaraka ireto:

• ny roa amin'izy ireo handray ny toerana ao amin'ny atidoha. Ny iray no misy lalina eo amin'ny handriny. Ny faharoa dia ao amin'ny faritra aoriana ny atidoha. Ireo vortices dia ilazana «A» sy «B»;
• ny toerana iray eo am-pototry ny vozony. Izany hoe, ao an-tenda. Izany vortex «C»;
• 1 no misy eo amin'ny tsara momba ny tena. Izany no tandrifin'ny aty amin'ny faritra momba ny andilany. Izany vortex «D»;
• iray miorina ao amin'ny faritra pananahana. Ity vortex ambanin'ny fanendrena «E»;
• roa - ao amin'ny lohalika. Izany hoe, amin'ny olona rehetra. Izy ireo voatondro «F» sy ny «G».

Amin'ny ankapobeny, ny toerana misy ireo vortices tokony ho hita any ivelan'ny vatana. Na izany aza, raha mandeha mora, na dia tsy afaka tonga ambonin'ny. Maningana roa vortices izay ao amin'ny faritra lohalika. Avy amin'izany dia tokony homarihina fa mba hiverina any amin'ny olona salama, ny tanora sy ny heriny ilaina ho fampiharana ny fampiroboroboana ny vortices ireo. Ilaina ny voalaza 5 Tibetana fanazaran-tena. Tsirairay amin'izy ireo dia mety koa ny misaraka ho ilaina. Na izany aza, dimy Tibetana fanazaran-tena rehetra dia tokony ho tanterahina mba hahazoana vokatra azo tsapain-tanana.

Torohevitra momba ny fanatanterahana ny fombafomba

Tsy misy zavatra toy izany contraindications tsy misy. Na izany aza, dia misy hevitra sasany izay mitaky manokana. Hanampy mba tsy ratra isan-karazany sy ny olana, ary mba hahazoana fahaiza-miasa mahomby indrindra. Izy ireo dia toy izao manaraka izao:

1. Ny fepetra manan-danja indrindra dia ny fametrahana ny fanamiana fitomboan'ny ny isan'ny fanazaran-tena AHOAN tsirairay 5 Tibetana fanazaran-tena. Izany hoe, ny herinandro voalohany tokony ataon'ny telo AHOAN. Ary mila hanampy bebe kokoa isan-kerinandro ho an'ny 2. Izany no fepetra takiana mialohan'ny ahafahana manan-danja. Ny fiandohan'ny herinandro fahafolo anao hahatratra 21 Avereno isaky ny fanatanjahan-tena. Izany no ho ny vola izay tianao hijanona. Na dia izany aza, fa ny voalohany fanazaran-tena misy afa. Izany dia mifototra amin 'ny zava-misy fa azo atao raha mbola nisy Fanina kely, nefa tsy intsony. Amin'ity tranga ity dia mila saina tsirairay.
2. Manao fanazaran-tena ireo ny Tibetana Lamas mba hampihatra isan'andro. Skip dia mety ho herinandro 1 ihany ny fotoana fa tsy mihoatra noho izany. Amin'ity tranga ity, dia hahatratra ny vokatra tsara.
3. Ny safidy tsara indrindra dia ny hitarika ireo fombafomba vao maraina. Mety ho tsara ny tahirin-kevitra Tibetana fanazaran-tena no nanatanteraka vao mangiran-dratsy. Fa beginners amin'ity tranga ity dia ho mihoatra noho ny ampy. Tatỳ aoriana, dia afaka manampy ny hafa napetraka ny hariva.
4. Rehetra ireo fanazarantena mahery dia mahery. Raha tampoka tsy hahazo na dia iray akory izy ireo, dia mbola mila hanao ny namany rehetra. Teo ambanin'ny toe-javatra izany, toy ny hisy vokatra tsara, fa ho miadana kely. Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena fotsiny voalohany manana fiantraikany mahery indrindra. Na dia voafetra, ianao mbola afaka mahita ny fanatsarana ny fahasalamana.
5. Ny olona amin'ny lanja mihoatra mila mitandrina mandritra ny fahadimy fanatanjahan-tena, raha tsy mahatratra ny fenitra hampihenana lanja.
6. Ny olona izay manana dia nanao fandidiana (oh, nesorina appendicite), na manana hernia, dia tokony ho raisina mba hanao fanazaran-tena 2, 3 sy 5.
7. Desirably aorian'ny fandraisana ny fanatanjahan-tena mampiasa mafana na mafana fandroana. Ary koa, nahavita ireo fombafomba, dia azo atao ny manao haingana mikosoka mifandimby mampiasa sy mampihatra lena servieta maina. Izany dia atao ao amin'ny hetsika izay zatra teo aloha ny fampiasana ny iray mangatsiaka na mikosoka fandroana. Zava-dehibe ny mahafantatra. Raha misy olona tsy mbola vonona, dia tsy tokony hanao izany. Koa satria dia mety ho haingana hihena avy ao anatiny, vokatry ny amin'ny vokany tsara, dia ho very amin'ny hoe: 5 Tibetana fanazaran-tena.
8. Nandritra ny fampiharana ny hoe: fanazaran-tena, tandremo tsara ny hanaraka ny fofonaina. Rehefa afaka izany fanazaran-tena, dia tokony hiezaka ny handry sy miala sasatra tsara. Ilaina ny naka aina. Koa tsy tokony hanadino ny momba ny tsy tapaka ny sarotra. Noho izany, mba hahatratra ny tsara indrindra fampisehoana tsy maintsy miezaka ny tsy fiofanana banga. Mandritra izany fotoana izany izy ireo dia tokony hanao amin'ny etsy ambony mba.
9. Ny tena tsara, raha ny voalaza Tibetana fanazaran-tena ho ela velona dia hatao eo amin'ny maraina eo amin'ny kibo foana. Izany hoe, dia tokony hatao raha vao mamoha avy amin'ny torimaso ianao. Na izany aza, dia tsy zava-dehibe izany. Fanazaran-tena koa, ireo dia azo atao amin'ny iray andro imbetsaka. Amin'ity tranga ity ny entana dia tokony ho samy hafa mifototra amin'ny ny fahasalamana. Ny zava-dehibe indrindra amin'ity tranga ity dia tsy ilaina ny overwork.

Iza ary ny zavatra fahenina fombafomba?

Araka ny efa voalaza etsy ambony, ny fanazaran-tena rehetra, 5 Tibetana moanina dia mikendry ny fampiharana ny famerenana ny hery lehibe ny tena. Koa, ny fanampiana, ny olona be dia hijery zandriny. Izany no manan-danja ny zava-misy. Na dia izany aza, mba hahazoana vokatra manan-danja kokoa dia ilaina ny fombafomba fahenina. Amin'ity tranga ity, raha vao tianay ny manamarika fa ity asa ity dia ho tanteraka tsy misy dikany raha tsy tratra ny vokatra tsara eo amin'ny fitondran-tena ny fanazaran-tena dimy. Tsy tokony hohadinointsika fa mety ho ny roa taona tsy tapaka fanatanterahana ireo fihetsika. Indraindray dia takiana sy 3-4 taona. Ary angamba ny toe-javatra manan-danja indrindra, mba hanomboka ny asa fombafomba fahenina, dia zavatra izay tokony ho ny hanafoana tanteraka firaisana ara-nofo na mametra mafy ny fiainana. Izany no zava-misy noho ny sasany. Izany hoe, ny zava-misy fa ny fitarihan'ny farany tamin'ny fombafomba mifantoka amin'ny zava-misy fa ny firaisana ara-nofo hery ny olona niova ho amin'ny fiainana ilaina hery. Zavatra fanatanjahan-tena azo atao amin'ny fotoana rehetra. Na izany aza, dia azo tanterahina raha tsy rehefa mihoatra ny firaisana ara-nofo ny hery sy ny firongatry ny Tena te hampiasa azy io. Amin'ity tranga ity, ny fanatanjahan-tena dia tokony ho nanoratra.

Mba hanaovana izany, dia mila ho mahitsy, voateliko rehetra ny rivotra avy any amin'ny havokavoka. Manaraka, tsy voatery miaina, miankina hatrany. Ary mila haninjitra ny lohaliny sy ny tanany. Taorian'izay, dia tokony voateliko rivotra tavela ao amin'ny avokavoka. Avy eo, tsy misy fifohana rivotra, dia mila miverina any amin'ny toerana marina. Rehefa afaka izany, dia ilaina ny hanangana ny sorony sy ny fitaovam-piadiana mba hanery ny feny. Avy eo dia mila hanatona ny kibony mandra-pahafatiny. Tokony hisy ny fanitarana ny tratrany. Ilaina ny mihazona izany toerana izany, raha mbola araka izay azo atao. Avy eo manaraka ny orony miaina. Ary rehefa afaka izany, mila miaina avy eo amin'ny vavany. Tokony tamin'izany andro izany ho tony ary aoka handeha ny tànany, ka dia nihantona nidina teny an-tena. Avy eo, fotoana vitsivitsy dia ilaina ny haingana sy lalina inhale sy voateliko. Zavatra tsingerina dia tsy maintsy averina in-3. Dia ilaina ho amin'ny firaisana ara-nofo ka hitsangana angovo.

vokatra

Ho famaranana, dia mariho fa ny tsy tapaka ireo Nihazonako 5 Tibetana fanazaran-tena na dia mamela ny be taona mba hahazoana vokatra manaitra ao amin'ny rejuvenation fampaherezana sy ny fahasalamana. Ara-ilaina ny hanao ny dingana ambony tsara. Tsy tokony hadinoina fa ho fiantraikany be eo amin'ny fahasalamana sy ny fisehoan'ny ny fahazaran-dratsy. Noho izany, dia tsy maintsy hanary azy.