Firy ny kaloria no mandoro ny fandehanana? Ny tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny fahasalamana sy ny endrika

Mijanona tsy tapaka ve ianao? Sa saika nanapa-kevitra ny hanidina avy hatrany ny vola fanampiny? Na, angamba, jereo foana ny tarehiny sy ny lanjany? Mahaliana fa, na dia eo aza ny fepetra momba ny fahasalamana dia maro no manadino ny zavatra tsotra toy ny mihazakazaka. Firy nandoro kaloria mihazakazaka maraina, dia aza maminavina maro mpankafy ny sakafo sy ny mpanao mpitsidika ny famolavolana sy ny Fitness.

Mandritra izany fotoana izany, ireo vehivavy (sy lehilahy) izay mandany 30 minitra amin'ny fiainany andavanandro amin'ity asa ity dia salama kokoa noho ny hafa. Mety tsy ho hita izany. Tsia, tsy mamirapiratra amin'ny fahasalamany tsara izy ireo, fa rehefa "tonga ny fotoana" hanatratraran'ireo mitovy taona aminy ny dokotera amin'ny alahelon'ny ratra, dia manafina tasy any amin'ny seza ambony na miasa amin'ny teti-bary manokana ataony izy ireo.

Ny soa entin'ny nihazakazaka ny tarehimarika

Maro no tsy mahatsapa akory hoe firy ny kaloria marobe mandoro - ny fampiharana tsotra indrindra, raha ny hevitrareo dia tsy mila mahafantatra fombafomba manokana ianao. Araka ny voalazan'ireo diabeta sy mpanazatra, mandritra ny 20-30 minitra ny jogging, afaka mamoy 200 ka hatramin'ny 500 grama ianao. Ny totaliny - hatramin'ny 3.5 kg isan-kerinandro, tsotra noho ny hazakazaka! Matetika ny olona no mandanja kokoa, ny lanjany bebe kokoa mandritra ny fampihetseham-po toy izany, nefa mahomby.

Na izany aza, zava-dehibe ny manaraka fitsipika vitsivitsy mba hialana amin'ny lanjany. Voalohany, tokony hatao maharitra foana ny hazakazaka. Faharoa, raha tsy misafidy ny kilasy maraina ianao, fa ny andro, indrindra indrindra ny hariva, dia mitandrema mba tsy hamela ny tenanao hody amin'ny alina. Raha vao vita ny fikarakarana ara-batana dia azo atao ny mikorontana, ary hanimba ny asa rehetra ny sakafo matsiro, ary tsy dia zava-dehibe intsony ny habetsahan'ny kaloria.

Toa mampihoron-koditra ity fampiharana ity. Tian'ny ankamaroan'ny tovovavy ny manao fanatanjahan-tena, aerôbika sy fiofanana hafa, mieritreritra fa ny tongotra dia mahafinaritra fotsiny. Tsy misy na inona na inona! Amin'ny fomba mahomby dia hiasa daholo ny hozatra rehetra. Amin'ny herinandro vitsy dia ho hitanao fa lasa somary maivamaivana ianao!

Lozan'ny kaloria

Koa firy kaloria no hodorana mihazakazaka? Miankina amin'ny antony maromaro izany:

1. Ny lanja mihazakazaka - vao mainka mihalalina kokoa ny kaloria. Izany dia eo an-tanan'ireo izay mihevitra ny tenany ho matavy. Raha efa mandany 40-50 kg (ary olon-dehibe ianao), dia ho kely ny fahaverezan'ny kaloria, amin'ny kilao dia tsy ho hita taratra izy, fa tsy ho ela dia ny firindran'ny ankapobeny dia ho avy noho ny fisehon'ny hozatra.
2. Làlan-kilometatra. Ho 15 minitra dia tsy ho very ny vola, ny fotoana tsara indrindra dia 30 ka hatramin'ny 40 minitra. Saingy mety ho avy tsy ho ela izy io - ampitomboy fotsiny ny fotoana isan'andro amin'ny kely.
3. Misy koa ny fahasamihafana eo amin'ny habetsaky ny kaloria nodorana ny fifadian-kanina, mihamaivana ary mihodina.

Amin'ny antsasak'adiny dia afaka manantena ny hamono kalozia 400-500 ianao. Afaka mitombo haingana ny enta-mavesatra, azonao averina indray. Tsara ihany koa ny manova ny hafainganam-pandeha. Ary ny tena tsy zatra haingana dia haingana ny adin-tsaina, sy ny levitra mety hitombo ny in-1.5.

Miomàna tsy ho an'ny zava-misy izay tsy ho ela izay novolavolain'ny tabilao Dr. Bormental - tsy mila anao. Hisy zavatra hafahafa hafa koa: tsy hisy intsony ny dyspnea, hihatsara ny fahasalamanao sy ny taolanao, hampitombo ny fahaizanao miasa ary hitombo ny toe-tsain'ny olona isan'andro. Ary raha mbola misaintsaina momba izany ianao, fotoana hanombohana izany!