Fitsaboana ara-batana rehefa tapaka lalan-dra: napetraka ny fanazaran-tena ao an-trano

Tapaka lalan-dra - ny aretina misoko mangina izay misy fiantraikany ny firafitry ny atidoha, ka mahatonga azy fandikan-dalàna lehibe. Ny aretina mitarika ho amin'ny tsy fahombiazan'ny asa isan-karazany momba ny tena, ary tsy maintsy ho voamarik'ilay. Famerenana amin'ny laoniny ny fahasalamana ao amin'ny fanarenana vanim-potoana, ankoatra ny zava-mahadomelina fitsaboana, mandray anjara amin'ny tsy tapaka, hentitra mifanaraka tsirairay metered ary fanatanjahan-tena. Ato amin'ity lahatsoratra ity ny fitaovana ny mpamaky dia hahita valim-panontaniana maro. Ohatra, inona no fototry ny fitsaboana ara-batana, rehefa tapaka lalan-dra? Ny andian-fanazaran-tena ny voalazan 'ny dokotera, nanao afa-tsy nandritra izay andry tany amin'ny hopitaly, na mandeha amin'ny fitsaboana sy ny an-trano? Inona no karazana entana dia ampiharina amin'ny aretina toy izany? Ary ny maro hafa.

Inona no atao hoe tapaka lalan-dra?

Tapaka lalan-dra - dia Matsilo ra rafitra aretina ny atidoha, izay miseho soritr'aretina Mitranga tampoka sy amin'ny ankapobeny mitokana foci na rafitra amin'ny ankapobeny. Io aretina matetika no mahafaty. Araka ny antontan'isa, taorian'ny aretin'ny mpanelira lalan-dra ny atidoha Vascular aretina ao am-po no mpitarika faharoa mahatonga ny fiainana an-tany avy amin'ny pathologies ny fikorianan'ny ra. atidohany infarction ary isan-karazany ny fandehanan-dra ao amin'ny atidoha ihany koa ny karazana tapaka lalan-dra.

Raha ny fisehoan 'ny aretina dia azo atao amin'ny andro ho hahitana sy hanomboka avy hatrany ny fitsaboana, ny marary manana vintana amin'ny fiainana. Na izany aza, aretina amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra mitarika ho fanelingelenana ny maotera na ny vavahadin taova asa iray, mahatonga ny fahasimban'ny fiasan'ny atidoha - Simba teny, fahatsiarovana, fironana amin'ny habakabaka, mieritreritra.

Miankina amin'ny inona no karazana tapaka lalan-dra marary no voan'ny, ny marary dia tsy mitovy sy ny vintana ny fanarenana sy ny fitohizan'ny fiainana feno. Noho izany, ischemic kapoka, izay mandrafitra ny 75-80% ny aretina eo amin'ny rafitra, mora kokoa ny fitsaboana. Ny dra tapaka lalan-dra kokoa mafy ary azo tsaboina sarotra kokoa.

Nahoana aho no mila fanarenana?

Fitsaboana ny marary, izay nandalo mitovy aretina dia dingana sarotra ahitana dingana maro ary mitaky faharetana sy ny fomba maty paika. Fitsaboana manomboka amin'ny resuscitation izay fitsaboana ny marary dia tanterahina mivantana, mamela tafavoaka velona. Koa manam-pahaizana manokana atidoha hopitaly tafiditra ao amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny sela atidoha voakasiky ny marary ny atidoha.

Tokony ho fantatra mazava fa ny vokatry ny zava-mahadomelina dia tsy manam-petra fitsaboana. Na izany aza, misy fanampiny teknika mba hanafainganana sitrana rehefa tapaka lalan-dra. LFK - ny iray tamin'izy ireo.

Pathological fiovana eo amin'ny rafitra atidoha dia tsy azo ivalozany - maty ny sela mihoatra fanamboarana sy ny atidoha tsy fahampian'ny dia azo soloina. Soa ihany atidoha asa sy ny hetsika aretina dia Nifamatotra akaiky amin'izy samy izy. Noho izany, ny famerenana ny fahaiza-manao ara-tsaina marary afaka mitranga eo taorian'ny fiverenan'ny maotera asa amin'ny nalemy tongotra, na ny vatana manontolo.

Hetsika stagnation misakana ny ra ao amin'ny sela ka mampody ny malemy hozatra fitadidiana, ary mobilizes ny asan'ny Mason'ny hafa izay tsy tratran'ny pathological dingana. Fanatanjahan-tena dia nahazo diplaoma anjara amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny atidoha. Noho izany dia tena zava-dehibe araka ny marary ny marary mitsika avy amin'ny hopitaly mba hanomboka avy hatrany ny fampiharana sarotra ny fanazaran-tena mikendry ny fanatsarana ny toe--draharaha amin'ny ankapobeny.

Ny vokatry ny asa ara-batana

Araka ny voalaza tetsy aloha, ny tetikady ny fitsaboana sy ny fanarenana tsy maintsy ampiharina tsikelikely, tsikelikely sy nampiasa fomba tsara. Midika izany fa niakatra ho any amin'ny fotoana hanatratra ny tanjona dia haka fotoana, mila ny faniriana sy ny fitsipi-pifehezana eo amin'ny ampahany ny marary sy ny havany na ny olona mikarakara azy ireo. Any amin'ny sehatra voalohany tany amin'ny hopitaly fanatanjahan-tena sy ny fikarakarana ara-pitsaboana omen'ny mpitsabo. Hamerenana amin'ny laoniny fitsaboana toy ny fanorana sy mazava vatana, manomboka saika hatramin'ny andro voalohany taorian'ny nanombohan'ny ny aretina. Ara-batana sy ny fanatanjahan-tena fitsaboana rehefa tapaka lalan-dra:

• miaro ny hoditra amin'ny momba fisian'ny tsindry fery, indrindra fa ny tongotry - ny ombelahin-tongony faritra, izay misy ny lehibe indrindra amin'ny fifandraisana am-pandriana, ary ny tena no iharan'ny tsindry mitombo;
• mihena hozatra feo malefaka sy iraisana, izay miseho noho ny nalemy ny tapaka lalan-dra; raha mandalo tsikelikely hyperexcitability;
• microcirculation fanatsarana ny sela ara-dalàna indray tsikelikely fikorianan'ny ra;
• manampy manavao ny hetsika an-kolaka ao amin'ny tanana sy ny faran'ny ambony iray manontolo;
• eo amin'ny fototra ny tapaka lalan-dra mety hitranga contracture - ny famerana ny mpiray hetsika ny hamafin'ny hozatra foana overexertion. Manaova fanatanjahan-tena azo antoka fisorohana ny tranga ity.

Aiza no hanomboka?

Ary tamin'ny fanontaniana ny mandra-pahoviana mila eo, tsy afaka mamaly ny ampahany Famerenana amin'ny laoniny ny very asa ny vatana mandritra posleinsultny fe-potoana mazava tsara.

Izany dia miankina amin'ny karazana aretina, lesion ny habeny sy ny toerana ao amin'ny atidoha rafitra, ary koa ny fotoana izay no lasa hatramin'ny ny fisehoan 'ny aretina ho amin'ny fanomezana fikarakarana ara-pitsaboana. Noho izany, dia vao mainka izany pamantarana, ny ratsy ho fizotrany. Na ahoana na ahoana dia tsy ho kivy ka hiala, tokony hiady ho amin'ny fiainana sy ny fahasalamana. Alohan'ny hanombohana ny fomba famerenana, ianao dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera - napetraka ny fanazaran-tena ao amin'ny tranga tsirairay dia samy hafa. Ohatra, maneho fitsaboana taorian'ny ompa ischemic mitovy amin'ny entana in dra karazana aretina.

Tamin'ny voalohany, ny raharaha ny marary ny nalemy (tanteraka, na lafiny iray) mandritra ny herinandro na roa no nanolorana azy ho miasa amin'ny hozatra amin'ny alalan'ny fanovàna ny toerana. Mba tsy stagnation-drà sy ny fananganana ny tsindry feriny, dia nanolorana azy ho hamindra ny marary isaky ny 2-3 ora.

Taorian'ny fe-potoana voatondro ny fotoana manomboka ny matoantenin'ny atao karazana entana (otra), izay azo atao noho ny fanampian'ny antoko fahatelo. Ny tanjon'ny manipulations ireo dia ny fialam-boly ny hozatra ary atokàny ho amin'ny manaraka (active) entana.

Massage sy ny matoantenin'ny atao entana

Misy lalàna sasany, rehefa manao manipulations fanorana. Hanombohana ny boribory pahazarana tokony ho mafana hoditra ary manome tsy mikoriana ny ra amin'ny sela. Ezaka tsy tokony ho be loatra, mila hazavana misimisy kokoa sy ny fomba mahafinaritra. Massage (matoantenin'ny atao fanatanjahan-tena) Hand rehefa tapaka lalan-dra dia tanterahina avy any ambony downwards - avy amin'ny hato-ho ny sorony. Koa tongotra nofetafetainy ny tongony ho any amin'ny andilany.

Nandritra ny fanorana ny vatana ivelany, indrindra fa ny indray, dia ampiasaina hetsika tampoka bebe kokoa amin'ny fampisehoana sy ny taps tweaks. Massaging ny tratrany, malemy fanahy mampiasa fanerena, ny hetsika dia tanterahina manao faribolana avy amin'ny afovoany ivelany.

Rehefa manomboka ny fanorana fitsaboana atao entana. Anisan'izany ny tari-by hafa flexion sy ny fanitarana ny ratsam-batany - fitaovam-piadiana sy ny tongony. mampihatra ny rafitra manaraka. Ny marary dia napetrany teo amin'ny indray, dia hanandratra rantsambatana ary Nanenjana amin'ny mpiray ka rehefa Nikisakisaka noho ny fanitarana ambonin'ny am-pandriana. Amin'ny alalan'ny fanazaran-tena ireo, rehefa tapaka lalan-dra ny fanatanjahan-tena fitsaboana ho an'ny tongotra aman-tànan'ny, tsikelikely indray maotera fahatsiarovana ny vatana. Ny zava-dehibe famantarana ny fahombiazana amin'ity raharaha ity dia ny fomba fiasa maty paika - fanatanjahan-tena dia tanterahina nandritra ny 40 minitra indroa isan'andro, manomboka amin'ny herinandro faharoa - intelo isan'andro.

ara-tsaina Training

Araka ny voalaza tetsy aloha, ny rantsambatana hetsika dia fehezin'ny hozatra fitadidiana. Mba indray dia ilaina ny fanatanterahana ny isan'andro ny fanatanjahan-tena ara-tsaina. Tsy fahazoan-dalana manaraka tetika. Nandritra ny fanatanjahan-tena dia tsy maintsy averina amin'ny feo avo imbetsaka ekipa. Ohatra, rehefa nanonona hiondrika tanana: "I manenjana sandry, dia hifindra ny rantsan-tananao, sns ...." Raha toa ny marary amin'ny dingana io dia sarotra ny nanonona ny teny, fa tsy maintsy mba ho namana akaiky. Ity teknika tsara ho ny zava-misy izay manofana ny feo fitaovana ny marary. Fanatanjahan-tena ara-tsaina rehefa tapaka lalan-dra (ao an-trano tokony hanatanterahana tsy tapaka sy nampiasa fomba tsara) mitondra ho tsara fihenana fampisehoana.

Nandritra ny Mazava ho azy fa ny fitsaboana dia tokony ho hidera ny marary na inona na inona zavatra ho azy, mafy mampahery sy manome toky azy zatra ny tsara vokatry ny toe-draharaha. Matetika no marary tamin'ny aretina toy izany no tsy te hanana ara-batana Fitness, traikefa fahaketrahana, tsy mino ny heriny. Izany no toe-tsaina ratsy. Toe-tsaina - ny fanalahidin'ny fahombiazana na inona na inona raharaha. Zava-dehibe ny manazava amin'ny olona izay miankina aminy ihany ny vokatry ny fitsaboana, ary tsy misy, fa ny tenany, tsy nanampy.

teny Recovery

Ny vokatry ny Tapaka lalan-dra dia mety ho tsy nisy maotera fanitsakitsahana ny asa, fa ny marary ihany koa ny teny aretina. Toy izany tsy fahombiazana eo amin'ny tena Maharitra ela, hatramin'ny volana vitsivitsy ny taona maro, ary mila maharitra remediation. Ny marary dia tsy maintsy ho faharetana, faniriana tsy tapaka sy fomba voarindra sitrana fanatanjahan-tena. Tsy afaka mijanona ny fibodoana Na ahoana na ahoana, ary avy eo dia ho ela na ho haingana vokany tsara sy fironana.

Voambolana ho an'ny articular fitaovana natao indray very asa ny sela kozatra miorina ao amin'ny faritra afovoan-pitenenana. Voalohany indrindra, ny marary kabary niverina tany ara-dalàna, dia tsy maintsy mihaino azy io tsy tapaka amin'ny hafa. Ny olana momba ny fianakaviana sy ny olon-tiana - dia tsy tapaka niresaka ny lehilahy iray izay tapaka lalan-dra, mba hahafahany milalao feo amin'ny ho avy eo amin'ny tenany.

Satria na dia very tanteraka, dia tokony hanomboka amin'ny fanononana ny feo tsirairay, avy eo vaninteny, avy eo ny teny, ny boky izay rehefa mandeha ny fotoana dia tokony hampitombo hatrany. Tamin'ny dingana farany, dia ilaina ny mamaky tononkalo sy hanaovana ny lela twisters. Vokatra tsara eo amin'ny fitsaboana manome ny mozika. Ny marary dia ilaina ny mihaino ny hira, ary koa ny miezaka mba hihira hira - tsotra tamin'ny voalohany, avy eo dia lehibe kokoa.

fa articulation fanazaran-tena. Ampodio fahatsiarovana

Satria korontana miseho tapaka lalan-dra ny mivezivezy hozatry ny tarehy amin 'ny manaraka solidification. Izany toe-javatra mitarika ny fahaverezan'ny olona iray ny fahaizana miteny. Natao hampiofanana ny teny dia ahitana fitaovana iray napetraka ny fanazaran-tena. Ny marary dia tokony:

• manosika ny lela hatrany hatrany araka izay azo atao;
• vonoy ny molotra ho fantsona, ny nify;
• lela licking ny molony ankavia miankavanana sy avy any ankavanana miankavia;
• manaikitra mifandimby ambony sy ambany molony.

Simba fahatsiarovana tapaka lalan-dra, ary ny iray amin'ireo asa manan-danja indrindra ao amin'ny fanarenana dia ny famerenana amin'ny laoniny io karazana asa-pitatitra. Ankoatra ny zava-mahadomelina fitsaboana, ny manam-pahaizana nanatanteraka ny marary sy regenerative Functional fanitsiana. Ny teknika tafiditra ny atidoha workout amin'ny alalan'ny isa mitadidy, teny, tononkalo.

Ankoatra izany, dia misy vokany tsara eo amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fahatsiarovana manana birao lalao. Ny fomba fiasa amin'ny ankapobeny ampiasaina amin'ny fanarenana, dia manome vokatra tsara - ny marary concentrates tamin'ny hanao asa amin'ny lafiny iray, ary varimbariana amin'ny zava-misy marina ny toe-javatra sy ny tontolo iainana eo amin'ny hafa.

active entana

Raha ny vokatra voalohany sy ny marary tombony matoky tena sy ny tsara vokatry ny aretina ianao, dia afaka tsikelikely hifindra tany mavitrika ara-batana asa. Nandritra izany fotoana izany, toy ny fitsipika, ny marary dia afaka, ary ny fiovam-toerana manodidina ny hopitaly an-trano rindrina manampy ny fanatsarana ny toe-po sy manangana ny 'ady fanahy "ny olona.

Manaova fanatanjahan-tena fitsaboana taorian'ny tapaka lalan-dra (ao an-tokantrano nanatanteraka) dia tena isan-karazany. Tamin'ny voalohany dia mety ho kilasy teo amin'ny farafarany, avy eo - ao amin'ny toerana nipetraka teo na mitsangana. Taorian'ny fahombiazana amin'ny dingana ireo afaka mivoaka ho any amin'ny nandeha fanazaran-tena. Mariho fa ao amin'ny tranga tsirairay ny hamafin'ny ny enta-mavesatra Mety tsy hitovy ary tokony ho dokotera miorina araka ny tantaran'ny marary.

Entana dia tsy maintsy ho isan'andro, ary hipetraka mandritra ny andro tsirairay Nifanalavitra be nandritra ny ora maromaro.

Therapeutic fanazaran-tena ao amin'ny toerana nipetraka ahitana napetraka ny manaraka FANAZARAN-TENA:

• fampiofanana hozatry ny maso dia azo tanterahana amin'ny alalan'ny miodina ny eyeballs amin'ny toro-lalana mifanohitra - amin'ny diagonal, ankavanana miankavia, ambony ka hatrany ambany, fanokafana sy famaranana ny hodi-maso toy ny fampiasana mampirisika ny dalàna ny tsindry;
• maka ny adin-tsaina avy amin'ny ambony fanazaran-tena hanampy squinting, imbetsaka in-10-15;
• maninjitra ny vozonao hozatry mamela fihodinan'ny-doha amin'ny toro-lalana rehetra sy amin'ny hafa haingana;
• Tapaka lalan-dra rehefa avy no ilaina mba hampitombo motility ny rantsan, mitantana reflexes hampiofanana. Fa ireo tanjona, mampiasa expanders;
• nampiofana ny sorony sy ny tongotra hozatra afaka, manongotra sy nanapaka azy.

Sequentially amin'ny fanjakana nipetraka afaka handroso ho amin'ny fanazaran-tena bebe kokoa amplitude - manainga ny tongony, na irery na miaraka amin'ny fanampian'ny ny fehin-kibo.

LFK mitsangana

Tsara homarihina fa ny toerana misy ny eo Manome fahafahana bebe kokoa ho an'ny fanatanjahan-tena sy ny fampiofanana ny tongony sy ny fitaovam-piadiana. Hamerenana Amin'ny Laoniny: fanazaran-tena dia miorina amin'ny fototra FANAZARAN-TENA:

• Nanandratra fitaovam-piadiana: ny voalohany momba ny tena toerana mahitsy, ny tanana - eo amin'ny seams, tongotra - sorony-sakany masina. Ilaina ny inhale manangan-tanana, hampidina teo amin'ny voateliko. Tokony ho 4-6 in-hamerina ny Mazava ho azy.
• Squats tsy interruption kiraro amin'ny tanana mitarika hatrany. Ny tanjon'ny ny fampiasana dia ny hitandrina ny fifandanjana sy ny fanatanjahan-tena tongony hozatra. Avereno ny fanatanjahan-tena in-4-8.
• Ny tehezan-tendrombohitra ny havia sy havanana ny mifanohitra amin'ny alalan'ny mitarika ny sandriny.
• Tratra fiovana tsy ampoizina izay miadana Nandika vilana ny tratra. Fanatanjahan-tena, fara fahakeliny, no miverimberina in-5.
• Mba haninjitra ny tonon-taolana, manao fihodinan'ny ny tanany sy ny tongony, nitondra ny tànany ao ambadiky ny niverina ho any anati-.
• Nampiofana tanany sy ny tongony roa manampy izany fanazaran-tena - ny halavany amin'ny sandriny dia nanao tongotra moves amin'ny kely amplitude. Amin'ity tranga ity, dia afaka manoro tànany hihazona ny hanohana fa tsy hihazona ny fofon'ainy. Fanodinkodinana miverimberina in-7-8 isaky ny tongony.

Trainers

Rehefa ny olona iray manan-tapaka lalan-dra, mahery kely eo, fa zatra ny resistive entana, dia afaka mifindra ho amin'ny asa amin'ny simulators manokana. Ny fampiasana ireo fitaovana ireo dia tsy hanamafy ny hozatra ihany no corset sy hamerina amin'ny laoniny ny asa maotera, fa koa hanatsarana ny toe-pihetseham-po ankapobeny ny marary. Ny fe-potoana ny fanarenana fanazaran-tena tokony ho tanterahana raha tsy eo ambanin'ny fanaraha-maso sy ny fampiasana ara-pitsaboana cardiomonitors - fitaovana azo ampiasaina mba manara-maso ny fampisehoana ao am-po.

Arakaraka ny Functional tanjon'ny simulator, fitaovana rehetra conventionally antokony ho vondrona isan-karazany.

• Verticalizer - ny fitaovana izay manome vatan'olombelona mahitsy izay tsy afaka manao izany irery. Toy izany ny olombelona, ary manohana simulator nanomana azy tsikelikely mba "handeha mahitsy."
• "Lokomat" - ny simulator taolana - ny fitaovana ho an'ireo izay mianatra ny handeha indray.
• Mini Fitness fitaovana - fampiasana fitaovana ratsam-batany sy hamerina amin'ny laoniny ny rantsan motility.
• Simulators toy ny hoe "-pananana madio" manampy hampody ny asa ny tonon-taolana ny ambony sy ambany faran'ny.
• Velosimulators mampitombo ny faharetana sy hanatsara ny toe-piainana ankapobeny ny marary.

fitsipika manan-danja

Fanarenana - mampino dingana lehibe iray eo amin'ny dingana fitsaboana, mba hahafahantsika tsy handany ny fotoana sarobidy. Misy fitsipika, izay manampy mba hahazoana fahombiazana, ary mba hahazoana vokatra tsara eo amin'ny famerenana ny vatana ny olona marary.

Voalohany indrindra dia tokony hanaraka tanteraka ny torohevitry ny dokotera manatrika. Midika izany fa tsy misy azo atao ny manao asa tsy miankina. Tadidio fa matihanina ihany amin'ny fampianarana sy ny asa araka ny tokony ho traikefa afaka misafidy sy manao kajy ny halehiben'ny sy ny hamafin'ny asa ara-batana ao amin'ny tranga iray manokana, fa dia ny hanao ny fandaharana ny fitsaboana ara-batana rehefa tapaka lalan-dra. Ny andian-fanazaran-tena miaraka amin'ny olona tanteraka.

Mikatsaka mavitrika fanazaran-tena, dia azo overwork. Tokony manomboka nampiditra amin'ny mazava fanatanjahan-tena, hifindra tsikelikely eo ho sarotra kokoa. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny tanjona ny asa ara-batana dia tsy ny fanorenana ny hozatra sy ny antony manosika ny sela vaovao atidoha hiasa.

Alohan'ny fanaovana misy entana (mpanao na ny matoantenin'ny atao) Tena zava-dehibe ny manafana ny hoditra rehetra nahazo ny sela ny ra. Marina indrindra izany bedridden marary.

Ny olona mifandray akaiky ny marary, dia tsy maintsy manaraka ny toe-po, moramora handraisanao azy hanao dokotera ny toromarika Mariho misy ny fahombiazany.

Aza manadino ny momba ny fomba voarindra sy mitohy fanarenana. Fanatanjahan-tena tokony ho isan'andro. Time - ny tsara indrindra fanafody.