Fomba fahandro ny betiravy mba hitandrina ny fananana

Izay mety ho maoderina lakozia tanteraka raha tsy manana ireo legioma toy ny betiravy. Manana tsiro sy ny mahasoa tsara fananana satria misy otrikaina, mineraly, ascorbic asidra, carotene, alkaloids sy ny singa hafa. Mandritra izany alkaloids manampy mba hanamafisana orina capillaries, ho voaray am proteinina ny vatana sy ny fahalavoan'ny sabora, ambany ra haavon'ny kolesterola. Mila mahafantatra ny fomba araka ny tokony ho mahandro ny betiravy, ka dia velona singa rehetra ireny. Mariho fa, eo amin'ny legioma vitaminina U tsy niraikitra amin'ny avo mafana, ka nihazona na inona na inona ny karazana fitsaboana.

Beetroot dia ilaina na amin'inona na amin'inona, na amin'ny mamy ary nahandro, nalona na stewed. Matetika, dia efa voaomana hatry ny salady isan-karazany, borscht, ary beetroot hash. Na dia eo aza ny zava-misy fa legioma vokatra dia manana ny fahafahana foana ny fananany, rehefa masaka, dia ny soso-kevitra ny hanaraka fitsipika vitsivitsy mikasika ny fomba fahandro betiravy. Noho izany, ny filàna ny mahandro ny legioma misaraka avy amin'ny vokatra hafa amin'ny rano tsy misy sira. Dia toy izany no betiravy atao ho vonona amin'ny lapoely, ny sambo mandeha amin'ny microwave na lafaoro.

Voalohany dia mila tsara Sasao ny betiravy. Ny fototry ny voapaika dia tsy ilaina, toy ny ranom mirotsaka avy sy zavatra mahavelona. Legioma no hatao ao anaty rano mangotraka, fandrahoan-tsakafo dia tsy maintsy ho amin'ny ora iray, arakaraka ny habeny. Rehefa izany dia naroboka tao anaty rano ranomandry mba ho mora kokoa ny Peel. Tsy maintsy nahatsiaro izy fa hanampy ny rano mandritra ny mahandro sakafo mangatsiaka ihany no ilaina. Ary ny betiravy tsy very ny lokony ao anaty rano hametraka vitsivitsy tablespoons ny vinaingitra.

Talohan'ny Andrahoy ny betiravy ao amin'ny microwave, dia ilaina ny manasa sy nataony tao cellophane. Mahandro amin'ny hery ambony noho ny roa-polo minitra.

Voly legioma masaka dia tokony ho voatahiry ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka tsy mihoatra noho ny roa andro, raha tsy izany dia foana ranom-boankazo, ary very sakafo sarobidy.

Tokony ho fantatrao fa matsiro indrindra dia heverina tanora betiravy mahitsizoro. Fa borsch voafantina legioma izay tapaka amin'ny alternating mena sy fotsy vava vola.

Ilaina ny mahatsiaro ny fomba araka ny tokony ho mahandro ny betiravy, satria tsy vitan'ny hoe misy fiantraikany ny tsirony, fa koa ny fiarovana ny fananana ilaina. Rehefa nahandro ny rano dia tokony ho kely mba handrakotra legioma sy betiravy ny tenany - hanina ny sarony nikatona. Koa satria misy fiantraikany voka oxygène ny teo ihany ny legioma vitaminina C, dia hamoy azy fotsiny. Vonona fakany maso amin'ny alalan'ny manindrona tamin'ny antsy, miaraka amin'ny legioma masaka tokony ho malefaka.

Miaraka amin'ny fanampian'ny ity fototeny mahasoa koa mitsabo aretina maro, fa dia ilaina ny mahafantatra sy hahatsiaro ny fomba fahandro ny betiravy mba hahazoana fitsaboana tsara vokany. Fa ny fitsaboana ampiasaina toy ny ron-kena sy ny ranom ilaina amin'ny aretina ny tenda, ny fo sy ny lalan-dra, aty, tsinay taratasy mivalona, ary koa ny tsy fahampian-dra. Izany dia spasmolytic vokany, Manatsara ny masony, ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretina taovam-pisefoana. Na izany aza, dia tokony ho entina ao an-tsaina fa tsy nanolorana azy ho hisotro vaovao ranom-boankazo in be dia be, dia mety hisy fiantraikany ratsy toe-fahasalamana. Toy izany ranom-boankazo misy zavatra mikorontana na dia nahatsiaro tena mahavita privesiti. Talohan'ny ampiasaina, dia tsy maintsy mijoro ao amin'ny fitoerana maizimaizina ny roa ora.

Fampitandremana dia Nanoro hevitra hampiasa ny betiravy ho an'ireo izay mijaly osteroporozom, gastritis, diabeta, voa vato metabolic aretina sy korontana ao amin'ny vatana. Koa, dia tsy azo ampiarahana amin'ny carbonated zava-pisotro sy ny juices Misy asidra.

Noho izany, mba mahay mahandro betiravy, tsy maintsy mahatsiaro fitsipika tsotra vitsivitsy. Raha mifikitra, tsy afaka mahazo matsiro fotsiny vokatra, fa koa mba hanatsarana ny vatana be dia be ny sakafo sy ny mineraly.