Haingana sy matsiro salady ao ambadiky ho an'ny rehetra!

Ao amin'ny ririnina mangatsiaka frosty andro, dia foana isika mitady zavatra mafana, be ranony, fiakaran'ny maripanan'ny: isan-karazany hena lovia, tsara tarehy mofomamy sy ny vilia. Izany rehetra izany dia matetika loatra avo-calorie, ary manana fananana mahatsiravina milevina lanjany be loatra eo amin'ny vatana tsara tarehy. Fa rehefa ny ririnina, ary ny eo amin'ny fiainantsika miditra tsikelikely ny tsio-drivotra mafana, ny masoandro nanafana ny tany sy mazava sakafo. Dia mety ho tena ilaina eto dia haingana sy matsiro salady: a samihafa, mahasalama sy tena mazava, mafana na mangatsiaka, na tsy misy akanjo miaraka - izy rehetra mendrika manokana.

Ohatra, indray lamaody ankehitriny mafana salady, izay tsy "nifanizina" ny vavony, fa koa miteraka fahatsapana fahafaham-po mahafinaritra.

Iray mafana toy izany betiravy salady amin'ny kesika voanjo. Mba manangona ihany izy, dia mila: 2 salantsalany betiravy, 100 h feta fromazy, 6 farantsa kely serizy voatabia, 2 teaspoons grated sakamalaho sy 1 sotrokely saosy "balsamic". Miakanjo ny salady menaka oliva (etona tablespoons). Mba hanandrana ny nanampy sira, dipoavatra sy tany mainty vitsivitsy kesika voanjo. Tsy maintsy miaiky fa ny nisongadina ity sangan'asa dia sakamalaho sy kesika fotsiny ny voanjo - ny fitambaran'ny tsirony tonga lafatra tafio-drivotra ny fihetseham-po tsara!

Mba hahazoana ny tena mafana salady, tsara tarehy sy matsiro, azo atao ny manampy hena - akoho na ny vorontsiloza.

Ny fomba fahandro ho anao am-boalohany mety ho salady sahotaka-Fry (ao amin'ny fandikan-teny - "hanelingelina-afo izy"). Mba mila mahandro izany hena sy ny legioma (holatra, mamy dipoavatra), marinated amin'ny saosy soja, tongolo gasy sy vinaingitra. Singa rehetra Mila Fry. Rehefa mahandro, ny tena sakafo (hena sy legioma) mila hanopy azy ireo amin'ny Sesame ambioka sy Fry mandritra ny minitra vitsivitsy. Dia hitafy ny salady sy manompo, nafafiny chives mialoha.

Haingana sy matsiro salady dia azo avy amin'ny legioma sy fromazy (ny manam-paharoa manampy tsirony manokana zest mba Na dia ny tsotra indrindra ny salady). Hanangana, ohatra, azonao atao eto dia ny sakafo ho an'ny salady: feta fromazy, lakolosy dipoavatra, voatabia, kokombra, marikivy fanosotra sy ny tongolo lay. Mariho tsara fa ireo dia afaka soa aman-tsara salady manampy ny soflera (fa aloha dia filaza mandidin 'ny mahandro).

Manaiky ianao fa ny olona rehetra (na dia ny lavitra indrindra amin'ny fandrahoan-tsakafo) badsome afaka matsiro salady: legioma, hena, dia voankazo. Tsy misy zavatra sarotra izany, sy ny fahafinaretana sy tombontsoa - Mazava.

Raha fahavaratra izy, vola be ny saina ho amin'ny toerana tena voa, araka izay rehetra tsy misy zavatra tena tsotra matsiro Raha vao jerena, voankazo Mix, mamy amin'ny voajanahary yogurt na marikivy fanosotra! Paoma, voasary, pears sy voaroy - izany rehetra blends tsara amin'ny tsirairay, fa tokony hihaino ny vatanao sy ny endri-javatra. Ny tsara koa ny voankazo salady no ho voan'ny ampongabendanitra.

Voankazo sy legioma tsara tarehy, tsy vitan'ny tsirairay, fa izay miara-- iray amin'izy ireo dia afaka hahazo ny salady lehibe, tsara tarehy sy matsiro. Ohatra, fahazavana salady amin'ny matsiro "Pesto" saosy: nahandro betiravy, paoma, voasary sy ny Basil. Fa ny famenoana kokoa dia handray ny menaka noix, nefa dia tena mety sy ny oliva.

Haingana sy matsiro salady dia mety ho tena tsotra - ho an'ny fianakaviana andavanandro sakafo hariva, ka afaka ny ho mpanjaka sy tena!

Bean salady sy ny lamàtra ny havan-tiany no mety tsy nanandrana, ary izany dia fotoana hitsaboana azy ireo. Fa ny fiomanana dia mila: 1 voasarimakirana, kely mihoatra ny 0,5 kg tsaramaso fotsy (am-bifotsy), shredded mena peppers, am-bifotsy ny lamàtra, ny bunch ny persily, epinara ravina sy ny watercress. Araka ny refueling - menaka oliva mahazatra.

Ao amin'ny midadasika ny Internet dia misy be dia be ny fomba fanamboarana, tsirairay izay Mampanantena haingana sy matsiro salady. Izany no izy, fa mbola samy isam-pianakaviana sy ny orinasa - ny safidinao. Aza adino fa afaka manova na inona na inona ao foana ny fomba fahandro - avy amin'izany tsy dia ratsy. Ny sainao, traikefa sy ny faniriana - no tena sakafo na lovia no izy. Salady tsara tarehy sy matsiro - izay efa voaomana miaraka amin'ny fitiavana!