Inona no ilaina ary aiza ny ny zinc voarakitra?

Ny vatan'olombelona dia tena sarotra sy multi-ara-dalàna ny asa rafitra ho an'ny hetsika izay ilaina vitaminina sy ny mineraly. Olona maro no manontany tena hoe aiza matetika ny ny zinc voarakitra. Amin'ny izay vokatra manolotra ny singa manan-danja indrindra, dia mianatra avy amin'ity lahatsoratra ity.

Inona no ilaina ny zinc?

Zava-dehibe ho an'ny vatan'olombelona, satria iray amin'ireo catalysts for sela fanavaozana. Tokony ho 98% ny ny tontalin'ny ny soritry singa dia voarakitra ao anatin'ny sela ny tenany ihany ny 2% - ao amin'ny serum. Fitanan'i kely koa ny fanitso ankehitriny ao amin'ny temimaso ny maso, volo, hoditra, voa, aty, taolana sy hozatra. Noho izany, ny olona tena mila replenishment matetika singa avy amin'ny toerana arovana.

Ireo izay tsy mahalala, izay misy fanitso, dia azo antoka fa ho mahaliana, izy no tafiditra amin'ny dingana biochemical indrindra, izany hoe:

• Ny haingana ny sela fiterahana indray.
• Tamin'ny sy voafintina, testosterone.
• In taolana fiofanana.
• Ao amin'ny fitomboana sy voafintina, ny hormonina sy ny insuline.
• Ao amin'ny fananganana ny fitaovana fototarazo.
• Ao amin'ny dingana izay miantoka ny ara-dalàna ny asa atidoha.

Ankoatra izany, dia ilaina ny fitsipika ny taovam-pisefoana sy ny asa hematopoietic. Ity singa soritry nandray anjara tamin'ny fampandrosoana ny nucleic amine, gliosida, menaka sy ny proteinina. Izany no ilaina ho an'ny famatsiana feno fantsika, volo sy ny hoditra.

Inona no mahatonga izany micronutrient Sasany?

Ireo liana amin'ny, izay misy fanitso, dia ho ilaina mba hahitana izay no fraught sy ny tsy fahampiana. Ny tsy fisian'ny zavatra manan-danja izany dia misy fiantraikany avy hatrany ny toe-draharaha rehetra. Voalohany indrindra, dia mijaly pananahana sy hiady amin'ny aretina. Ankoatra izany, ireo marary nanamarika lasa miadana kokoa ny fizotran'ny manimba fanasitranana. Ao amin'ny ankizy, fanitso fahampiana no mahatonga inhibition ny fitomboana sy ny fahamaotiana.

Araka ny mpahay siansa, io singa soritry ny fahanterana slows dingana. Noho izany, ny tsy fisian'ny mety hahatonga azy ireo mba hanaparitahana. Noho izany, ny vehivavy dia Nanoro hevitra mba hanaraha-maso ny fifandanjana io fananany. Ny tena voka vokatry ny tsy fahampiana ny zinc azo heverina:

• Ny fampitomboana ny haavon'ny kolesterola.
• Refin, ary ny malemy fantsika.
• Mahantra ratra fanasitranana.
• Tsy fiterahana sy ny levitra.
• Fahaverezan'ny komana, fofona sy tsiro fihetseham.
• Mora tezitra sy ny fitadidiana very.

Koa, ny olona izay voan'ny ny tsy fisian'ny singa io, misy volo patchy very, mitombo ny aretina sy ny loza mitatao malabsorption ny vitamina ilaina. Ny iray amin'ireo soritr'aretina ivelany manaitra indrindra ny fanitso fahampiana dia ny endriky ny fotsy mangirana eo amin'ny fantsika lovia.

isan'andro vola fanampiana

Ireo izay liana, izay misy fanitso, mila mahatakatra fa ny fepetra rehetra ilaina. Zava-dehibe tsy mba mihoatra ny soso-kevitra isan'andro takina io singa, satria mampidi-doza izany oversupply tsy latsaky ny tombon-dahiny. Ankizy latsaky ny telo dia ampy haka miligrama telo isan'andro. Ny zaza efatra - tsy maintsy valo taona hatramin'ny dimy miligrama isan'andro sy sivy ny telo ambin'ny folo taona no nanolorana azy ho misotro ny valo miligrama ny ny zinc.

Adult ny vehivavy dia tokony hahazo hatramin'ny roa ambin'ny folo miligrama ny isan'andro ny zinc, ny olona - hatramin'ny dimy ambin'ny folo. Ao amin'ny fitaizana ny be antitra dia mampitombo ny reny be fitakiana ny mineraly. Mila sivy ambin'ny folo miligrama.

Izay misy ny zinc? Iza vokatra?

Ny lisitra dia tena be dia be. Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka ny tena fahita sy takatry ny sakafo izay misy harena io.

Ny iray amin'ireo tsara indrindra voajanahary loharanom-ny zinc dia heverina ho voanjo sy ny voa. Afaka hanampy ho salady na fampiasana ho toy ny sakafo maivana. Ilaina indrindra izay lafiny izay, kesika voanjo, Sesame ambioka, voanjo, voana tanamasoandro eran'ny ambioka sy ny voatavo.

Mpanankarena amin'izao micronutrient akoho fo, Torkia, sy ny omby veal lela. Ny hena matavy vokatra kely misy ny zinc.

Na dia tany be dia be dia teo ihany ny amin'ny atody yolk, masirasira sy koba sakafo. Izy ireo manan-karena sy ny legioma. Ireo liana amin'ny, izay misy fanitso, dia tsy afaka hanimba ny mahafantatra fa teo ihany ny trondro. Indrindra fa be dia be izany ao Zalmona, lamàtra sy ny sardinina.

Tsara ho fantatra

Rehefa takatra, izay ahitana ny zinc sy sélénium, dia ilaina ny milaza ny tsipirian'ilay vitsivitsy. Noho izany, amin'ny fatrany mihoatra ny 150 levitra isan'andro, ny fananana lasa poizina. Ny olona izay voan'ny tsinay olana, mila bebe kokoa ny zinc. Salt, siramamy, kafeinina sy ny toaka anjara amin'ny fanesorana io singa ao amin'ny vatan'olombelona. Koa ao amin'ny vavoniny zara raha fantatra ny vokatra ronono.

Fa tsara kokoa ny zinc dia afaka hisakana ny fiasan'ireny ny sakafo isan-karazany ny sakafo ny proteinina, anisan'izany ny voanjo sy ny legioma. Eo ho eo mitovy asa dia tanterahana amin'ny alalan'ny vokatra soja masirasira sy mofo vovoka ampiasaina amin'ny dingan'ny fanaova mofo.