Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tamin'ny lohataona

Spring - tena tsara ny fotoana ny taona, izany indraindray, fa mahazo ny miditra amin'ny tsy fahampiana ara-pahasalamana vitaminina. Maro ny olona ao amin'ny lohataona mahatsiaro tena ratsy kokoa noho izany no mbola nisy: misy fahalemena, fanina, maina sy deteriorates ny hoditra, tapaka fantsika, Naniry ramy - ireo no famantarana ny hypovitaminosis, izay tsy maintsy combated, na afaka hivadika ho avitaminosis ka hahatonga Mitana manimba ny fahasalamana ankapobeny. Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny lohataona? Na dia ilaina ny manome safidiny ny vokatra vita, na tsara kokoa ny mahazo ny ilaina otrikaina avy amin'ny sakafo? Ireo fanontaniana ireo lohataona ilaina foana, na inona na inona ny olona na dia miseho amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina na tsia.

Raha manao ny tenany hypovitaminosis nahatsapa, tsy misy fanitsiana ny sakafo dia tsy intsony. Toy izany koa ny tsy fahampian'ny mineraly, indrindra kalsioma na vy; na dia be tsy mihinana sakafo izay ahitana azy ireo, ary ny ambaratonga eo amin'ny tena, dia tsy ho afaka hanangana be. Izany no indrindra indrindra noho ny zava-misy fa ny entana misy somary kely ny zavatra mahavelona, indrindra indrindra, mba hahazoana ny isan'andro ny vitaminina C fatra, dia ilaina ny mihinana kilao maromaro, ohatra, voasary. Miaraka amin'ny vitaminina sy ny mineraly, ny zava-misy dia na dia sarotra kokoa: ny vokatra sy ny ambony votoatin'ny variana afa-tsy kely dia be, ohatra, vy-manan-karena hena, na dia be izahay sady, tsy nihinan, dia azony ihany ny habetsaky ny tokony ho zato grama, ary ny sisa mitondra ny vatana sy ny ary maharitra amin'ny endrika tain-drendrika. Izany rehetra izany dia toa manondro fa tsy misy ny sakafo dia tsy hanampy indray ny mitoloko mandanjalanja ny zavatra mahavelona, ary ankoatra ny fanitsiana ny sakafo, dia mbola mila maka vitaminina-be.

Inona no vitaminina no tsara indrindra nalaina rehefa ao amin'ny fivarotam-panafody toy izany isan-karazany ny zava-mahadomelina isan-karazany? Amin'ny lafiny iray, fa tsara ny manome safidiny ny vitaminina sy ny mineraly, fa amin'ny hafa - ny sasany akora voajanahary mavitrika hanelingelina ny hisakana ny fiasan'ireny ny tsirairay, ka haka azy ireo indray mandeha dia tsy tena mety. Mazava ho azy fa misy ihany koa amin'izao fotoana izao ny rafitra izay zavatra mifanentana nieritreritra-nivoaka, fa azo atao ny manao raha tsy izany - mba hifidy tsotra maro zava-mahadomelina sy haka azy ireo manokana. Fa ny zavatra tsara indrindra vitaminina haka olona tsirairay manokana mba hanampy mamaritra ny dokotera, tsaratsara kokoa, miorina amin'ny laboratoara fitiliana. Izany dia tsy vitan'ny hoe hahatratra ny fahombiazan'ny ambony indrindra, fa ny fikasana koa tsy ny mihoatra ny sasany vitamina, satria sarotra vitaminina sarotra ary mety misy zavatra fa tsy mila, ary be loatra - dia toy ny ratsy toy mahomby. Fa iray ihany no antony tsy tokony handray vitaminina mandrakariva ireo; matetika ny fonosana dia natao ho an'ny mazava ho azy, ary tokony hijanona ao.

Koa nihaino ny zavatra vitaminina misotro lohataona ho olona manokana. Ohatra, misy ireo ankizy ny otrikaina, vitaminina ho an'ny vehivavy, manokana vondrona - ho an'ny vehivavy bevohoka, vitaminina ny zokiolona; amin 'ny fitsipika, raha ny mpanamboatra - dia lehibe sady malaza fikambanana, dia afaka ny ho nitarika sy ny toerana voalaza ao amin'ny fonosana.

Ny fifidianana izay vitaminina no tsara indrindra mba hitondra, tsy tokony hanadino, ary Supplements. Tao anatin'ny taona vitsivitsy, ny tahan'ny azy mafy niharatsy, amin'ny toe-javatra sasany, tsy rariny mihitsy. Maro lafo fanampin-tsakafo ny voajanahary fiaviana dia tena mety ho ny fisorohana ny tsy fahampiana vitaminina. Indrindra indrindra, Brewer ny masirasira sy ny voajanahary koa omen'ny - lehibe fomba mba hanonerana ny tsy fahampiana ny vitaminina ny vondrona B. Tsy ilaina anefa, mba hividy ho any amin'ny hafa momba ny tsy mampino sy mahagaga fananana eo amin'ny fototry ny izay tsy mendrika ny olom-pirenena dia miezaka ny hahazo mihoatra ny iray arivo robla toy izany zava-mahadomelina. Ohatra, tsy ela akory ny banal ahidrano eo ambanin'ny ny mpiavonavona anarana kelp (dia ny Latina anarany) dia nanambara sasany mpandraharaha avy any mihitsy, ary ny fiomanana izany nangataka maro arivo amby iray alina - amin'ny raharaha toy izany dia tokony hitandrina kokoa sy mialoha fianarana vaovao.