Tsara otrikaina - tsara ny fahasalamana

Otrikaina - ny fananana ao amin'ny sakafo kely sy ny zava-dehibe dia be ny olombelona ny fiainana. Vita amin'ny teny latinina - fiainana. Vitaminina dia tsy tafiditra ao amin'ny firafitry ny taova sy ny tambatsela dia tsy mitondra ny hery (kaloria tsy ataony). Anefa izy ireo dingana ilaina metabolic, ny fampandehanana ny hormonina, ra, Natahotra sy hiady amin'ny aretina.

Miaraka amin'ny fanampian'ny vitaminina ao amin'ny vatana dia ampiasaina otrikaina (proteinina, gliosida, menaka sy mineraly), ary mampirisika ny fananganana ny fototarazo fitaovana, hormonina, ary zavatra simika sela ny ra ho any amin'ny rafi-pitatitra. Mazava ho azy, fa ny olombelona ny fitomboana hatrany an-kibon sy mandritra ny fiainana, mba hamelombelona ny vatana ny sela sy ny sodina ilaina mba hamerina tsara vitaminina.

Singa manan-danja iray ny fahasalamana

Vitaminina dia sokajiana araka ny fahaizany manafoana ao anaty rano-mety levona sady matavy-mety levona. Rano-mety levona, izay tsy hangonina eo amin'ny tena, ary tokony hanao zavatra isan'andro omena ascorbic asidra (vitaminina C) sy B vitamina dia matavy-mety levona otrikaina A, D, E sy K. Ny tafahoatra vitaminina A sy D dia napetraka ao amin'ny aty, izay afaka hitondra any amin'ny fanapoizinana ny vatana. Matetika, fanangonan-karena toy izany mitranga rehefa be loatra ny hafanam-po sakafo fanampin-tsakafo. Fat-mety levona vitaminina dia tsara kokoa sy tsy tapaka voatantana sasany fatrany.

Otrikaina rehetra dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamana, ary ny milaza fa, ohatra, ny zavatra tsara indrindra vitaminina B Misy vondrona iray na hafa vokatra, ianao tsy afaka. Fa zara raha misy ho nifandahatra fa ny tsara indrindra dia voajanahary vitaminina, izay ahitana sakafo voajanahary organika.

Ny olombelona dia mila vitaminina ambany. Ary ho salama tsara foana mila otrikaina tsara sy tsy tapaka ho eo amin'ny vatana amin'ny boky tandrify. Toy ny vitaminina fahampiana (na tsy fisian'ny otrikaina iray na maromaro, izay mampiavaka ny ataotao sakafo), hypovitaminosis (tsy fahampian'ny vitaminina), ary in hypervitaminosis (mihoatra ny vitaminina) avy eo amin'ny tena mampiavaka pathological fiovana, nandrahona aretina mampidi-doza. Noho izany dia ilaina ny mahalala ny vokatra sy ny tena izy ireo - otrikaina tsara, inona no tokony ho azy isan'andro. Fa voalanjalanja sakafo, ary na dia mihoatra noho izany ny manaraka na sakafo, dia tena lamaody ankehitriny, zava-dehibe ny mahafantatra ny anjara asan'ny tsirairay vitaminina.

olana voavaha

Mba hitazonana tsara ara-batana salama sy mahavokatra ara-tsaina ny asa atao A olona mila hiaina ao madio ny tontolo iainana, tsy tapaka mihinana ny araka ny tokony ho mahay mandanjalanja avo-tsara voajanahary sakafo misy tsara otrikaina, hitarika mavitrika sy salama fiainana, mba tanteraka miala sasatra, mba hitsaboana ny fiainana tsara.

Fa ny ankehitriny haingana ny fiainana sy ny tsy madio ny tontolo iainana dia tsy mamela ny fampiharana tanteraka ireo fitsipika. Noho izany, misy ny olana ara-pahasalamana toy ny matavy loatra, metabolic aretina, ary ny hafa, entailing aretina - diabeta, gout, korontana ny aretim, matahotahotra sy ny vatana rafitra, mitarika ho amin'ny pathological fiovana eo amin'ny tena hatramin'ny aretina amin'ny finday ambaratonga.

Toa ny ankamaroan'ny olona dia ao anatin'ny toe-javatra sarotra, ary tsy azo ho azy ireo hahita ny tsara indrindra safidy ho an'ny famahana ny olana efa misy, indrindra indrindra, manome ny vatana amin'ny vitaminina. Fa ny lalan-kivoahana. Fianarana ny vondrom-piarahamonina 'izao tontolo izao ny mpahay siansa nanampy hamorona voajanahary vitaminina-be ny vokatra lehibe sy vokatra tao amin'ny tontolo iainana-namana fambolena sy ny toeram-piompiana. Ny olona iray afaka manonitra ny tsy fahampian'ny ny vitaminina ao amin'ny vatana noho ny vitaminina takela. Izay sarotra otrikaina konretno tsara ho anao - izany dia azo jerena ao amin'ny manatrika dokotera.