Karaoty burgers: calorie, fandrahoan-tsakafo teknika, fomba fandrahoan-tsakafo

Rehetra dia mahafantatra ny mahasoa fananan 'karaoty, nefa, indrisy, tsarovy ny ankamaroan'ny olona momba azy io ihany nandritra ny sakafo na ny biraon'ny fiangonana. Teny an-dalana avy mamirapiratra voasary azo legioma masaka feno lovia faharoa - meatballs. Fomba fanamboarana ny fanomanana amin'ny tsikelikely tantaraina, ary ny famantarana ny kaloria vao aseho ao amin'ny lahatsoratra.

Ilaina toy izany burgers karaoty!

Ny mpahay siansa no voaporofo fa ny soa ambony indrindra ho-draharaha mahazo izany amin'ny fampiasana ny soanambo, fa tsy karaoty manta. Efa ela no fantatra fa io volomboasary legioma no tena ilaina ny fahitana. Fa beta-carotene - mpialoha làlana ny mahasoa ny vitaminina A - variana anilan'ny faty raha tsy rehefa ny fampiasana ny karaoty sy ronono. Noho izany, karaoty mofo no afaka hitondra ny tena hampiasa bebe kokoa noho ny legioma manta.

Ny mahasoa kokoa karaoty cutlets?

1. Ambany calorie azy ireo, izay midika fa ny lovia no tsara ampiasaina mandritra ny resaka sakafo.
2. Karaoty mofo Misy vokany tsara eo amin'ny rehetra système digestif ary variana tanteraka anilan'ny faty.
3. Ny lovia dia manana ny gastric mucosa sy milaza zavatra vokany fa mamono otrikaretina izy, mampihena fanaintainana rehetra.
4. Karaoty burgers manampy manadio ny vatana ny poizina izay misy fiantraikany ratsy ny tenany rehetra.

Ny soa ny karaoty cutlets hita, dia mitoetra ihany ny hianatra fomba fahandro azy ireo. Araka izany, dia hanolotra azy tsotra fomba fanamboarana.

Karaoty mofo voaendy: afa-po ny caloric isaky ny 100 grama sy Ny Fomba Ahitana

Manaova ankizy mihinana ny nahandro karaoty dia efa azo atao. Fa avy mamy karaoty cutlets tsy hanome misy zaza.

Dingana amin'ny dingana fanomanana ny sakafo io dia toy izao manaraka izao:

1. Raw karaoty (1 kg) dia nanala avy ao amin'ny hoditra, ary nifindra tao amin'ny tsara grater.
2. Atody (2 pcs.) Misaraka nasainy nokapohina tamin'ny siramamy (2 tbsp. Lovia kely) sy ny fiantraikany-tsira mitsangana izy.
3. Ao amin'ny lovia lalina mitambatra novorina ny karaoty sy ny mamy atody bahoaka.
4. Flour dia nanampy (150 g) ka nofetafetainy koba.
5. Mampiasa roa tablespoons, karaoty teny cutlet nanakodia amin'ny mofo sombintsombiny na ny lafarinina sy nendasina amin'ny diloilo (3 tbsp. Lovia kely) avy amin'ny lafiny roa ny 7 minitra.

Manompoa amin'ny marikivy fanosotra kevitra. Caloric karaoty cutlets, nendasina tamin'ny menaka legioma, dia 152 kcal. Fa izany eo ihany, raha toa ny lovia dia omanina amin'ny olon-dehibe, siramamy karaoty koba tsy afaka manampy, ary manolo izany amin'ny sauteed holatra sy ny tongolo. Calorie afa-po izany lovia, izy no ho ambany aza.

Karaoty burgers amin'ny semolina

Chops ny karaoty mitovy Browning toy ny akoho. Mandritra izany fotoana izany dia azo an-tsiro tsy ratsy kokoa, ary afaka mampiasa azy ireo na dia ao amin'ny lahatsoratra. Caloric karaoty cutlets amin'ny semolina dia ny 122 kcal.

Ny fomba fahandro ny fiomanana dia toy izao manaraka izao:

1. Karaoty telo antonony (300 g) no fanangona azy any amin'ny lapoely no feno rano mangatsiaka ary nahandro ho 25 minitra eo amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana. Avy eo ny ron-kena dia tokony ho foana, ary aidino karaoty amin'ny rano mangatsiaka.
2. Ny tony nanadio karaoty ary nifindra tamin'ny grater tsara. Taorian'izay, dia nanampy ny semolina (1.5 and. A sotro), sira ary ny zava-manitra misy tsiro (Curry, dipoavatra).
3. Vilia baolina amin'ny toto-kena hena natokana ho 30 minitra ny semolina nivonto.
4. Endrika patties tanana ka hakodian'ny olona azy semolina maina.
5. Fry vokatra in legioma menaka (1 tbsp. Lovia kely) eo amin'ny lafiny tsirairay.

Avy hoy be ny sakafo dia tokony hanana fitaovana cutlets 10.

Meatless burgers karaoty: calorie sy ny dingana-masaka sakafo

Karaoty cutlets voaomana toy izany efa ho roa sakafo: karaoty sy ny oatmeal, nefa hiverina avy matsiro sy be fitiavana. Ny zavatra voalohany mba handatsaka mangotraka oatmeal amin'ny rano eo amin'izay isaky ny 1: 2 ka miandry mandra-migorodana tsara sy mangatsiatsiaka. Tokony hahazo ny tena matevina faobe. Amin'izao fotoana izao tokony hanadio ny karaoty sy mitetika amin'ny grater tsara na amin'ny sakafo efa ho puree processeur. Ary mitambatra ny sakafo, manampy sira, dipoavatra sy toto-kena hena no mifangaro.

Patties namorona tanana breading sy nendasina amin'ny diloilo. Caloric karaoty cutlets miankina manampy oatmeal azo tokony ho 280 100 grama isaky ny kcal. Azo nanompo izy ireo toy ny lafiny lovia, na ho toy ny misaraka lovia no izy.

Meatless meatballs amin'ny karaoty amin'ny fanendasa-

Karaoty mofo matsiro azo atao ao amin'ny lafaoro. Voalohany indrindra, dia mila manomana ny Hala-:

1. Karaoty (3 pcs., Na 500 g) tokony hahosotra eo ho eo grater. Raha te-hamihina ny mahazo vahana ranom-boankazo.
2. Small paoma Peel sy ny tsara RUB amin'ny fitaovana grater.
3. Mitetika ny tongolo ho cubes, ary te hanampy azy ireo karaoty sy ny paoma.
4. Tongolo gasy manenjika ny alalan 'ny asa fanaovan-gazety, ary te hanampy azy ireo Hala-.
5. Sakafo koa nampitombo ny vonona semolina (3 tbsp. Lovia kely), sira sy dipoavatra (fiantraikany), legioma menaka (2 tbsp. Lovia kely), persily.
6. Nofetafetainy Hala-. To semolina nivonto, ankaviany ambonin'ny latabatra ny 20 minitra.

Amin'izao fotoana izao, ny fatana voafanan'ny mpanendy ny 180 no ambaratonga, lasitra iray amin'ny mofo sy ny rakotra foil lubricated diloilo. Ny toto-kena hena patties no niforona, breading ary nalahany teo amin'ny taratasy fanaova voaomana. Miisa 20 minitra (10 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay) dia nanendy patties karaoty. Kaloria isaky ny 100 grama ny dia 230 kcal, ary ho an'ny tena mampiasa avo roa heny. Izany vokatra dia tokony hanana 9 cutlets.

Karaoty mofo Diet

Izay rehetra manaraka ny amin'ny sakafo ianao, dia fantatrao fa tena sarotra ny manao ny sakafo isan'andro, miakatra amin'ny sakafo isan-karazany. Anisan'izany ny cutlets sy ny karaoty. алорийность блюда, приготовленного по следующему рецепту, составляет всего 120 ккал, но и это значение можно уменьшить, если добавить в фарш меньше сахара или вовсе исключить этот ингредиент из рецепта. By aloriynost lovia voaomana araka izao manaraka izao fomba fahandro, dia 120 kaloria ihany, fa zava-dehibe izany dia azo nihena, raha hametraka amin'ny toto-kena-tsy ny siramamy na hanafoanana izany ingredient avy Ny Fomba Ahitana.

Fa karaoty chops dia mila 200 grama ny nahandro karaoty, grated amin'ny tsara grater, 1 atody, siramamy (25 g) sy ny ranom-boasarimakirana kely (2-3 nilatsaka). Avy amin'ireo sakafo dia mifangaro Hala-malefaka. Amin'ny tablespoons 4 namorona azy fa avy hatrany patties kely nendasina tamin'ny menaka legioma mandra-miavaka.

Low calorie karaoty cutlets amin'ny paoma

Tsy manolotra fomba fahandro hafa calorie burgers, miorina amin'ny paoma sy ny karaoty. Izy ireo, ka azo mahomby fa azo nanompo toy ny tsindrin-tsakafo, na dia ankizy sy olon-dehibe mitovy.

морковные котлеты, калорийность которых составляет всего 103 ккал: Hevero ny dingana ny fomba hanaovana mofo karaoty, izay ihany calorie 103 kcal:

1. Karaoty sy ny paoma (500 g), peeled ireo sady nitetika ny ho farantsa kely.
2. Ny lasitra tamin'ny rononomandry no voalohany nametraka karaoty, dia nampidina ronono (120 ml). Eo ambany ny rakotra fanaovam-panavotana ny fangaro stewed nandritra ny 5 minitra.
3. Ny vilany dia nampitombo ny legioma paoma, semolina (2 tbsp. Lovia kely), siramamy (1 hr. Lovia kely). Na izany aza, ny sakafo rehetra Vonona ho amin'ny hafa 2 minitra.
4. Ny votoatin'ny ny vilany kosohy ny tsara ho puree, dia miova ho ny lovia sy ny mahafinaritra.
5. Ny Hala-karaoty-poma no add atody, afangaro ary hanao burgers.
6. Ankino vokatra amin'ny breadcrumbs, ary nendasina amin'ny diloilo (2 tbsp. Lovia kely) avy amin'ny lafiny roa.