Mahomby fanazaran-tena ho an'ny slimming feetball

Angamba ny ankamaroany efa nandre momba ny fitball - lehibe baolina ny mendrika. Zavatra tsy baomba no namorona ny Susan Klyaynfogelbah fantatra physiotherapist Soisa. Tany am-boalohany dia nampiasaina ho amin'ny fanarenana ny marary amin'ny tsokan'ny hazon-damosiny ratra sy ny rafi-pitatitra foibe. Ary tena malaza ao amin'ny fitball Fitness cents ny. Mpampianatra milaza fa tsy vitan'ny hoe manampy akorany ho very lanja sy mba fenoy ny hozatry ny olana faritra, fa ny fikasana koa hanamafy ny hazondamosiko, hanatsarana ny fahasalamana ankapobeny. Kibo fisaka tsy voahozongozona, fitombenako tightened, marina fihetsika - izay rehetra afaka manao ny fanazaran-tena ho an'ny fitball. Slimming mila miatrika isan'andro. Andeha isika hanandrana vao hahalala raha marina izany. Ny lahatsoratra dia natokana ho ity lohahevitra ity.

Matihanina kilasy amin'ny fitball

Alohan'ny manome ohatra vitsivitsy , fanazaran-tena miaraka amin'ny baolina tokony ho nilaza fa afaka manome ireo kilasy. Noho izany, ny vokatry ny fiofanana tsy tapaka amin'ny fitball - dia:

• fihetsika tsara. Fanaovana fanazaran-tena amin'ny projectile ity, dia miezaka foana ny tenanareo ao amin'ny toerana sasany. Ary izany, kosa, tafiditra ny asan 'ny vondrona isan-karazany ny hozatra, anisan'izany ny hozatry ny indray;

• ny kibo fisaka. Izany vokany ho tratrarina haingana, raha manao ny fanazaran-tena ho an'ny feetball. Slimming anjara isan'andro;

• hozatra tsara feo sy ny fiaretana. Entana tsy tapaka mahatonga antsika hanana hery sy ny tanjaka,

• manovaova ny tena. Io andian-fanazaran-tena - lehibe mihinjitra, manampy antsika ho tonga bebe kokoa pliable;

• mifanaraka. Rehefa manao dingana kokoa ny kaloria mirehitra, noho izany ny vokatra amin'ny endrika fanampiny very kilao.

Fanazaran-tena ho an'ny fitombenako amin'ny fitball

Ny fitombenako dia mafy sy tsara tarehy dia miroso toy izao manaraka izao:

1. Mitsangàna mahitsy tamin'ny fefy sy ny zezhmite baolina eo izy sy ny niverina. Tsikelikely manaraka dehibe, miezaka ny hakodian'ny olona ny akorany, rehefa ny hafa. Avereno in-15-20.
2. Lainga amin'ny indray, tongotra, tafio ny fitball, Asandrato ny andilana sy ny fitombenako niakatra, miezaka ny haninjitra azy ireo. Avereno in-15-20.

Manao tsara tarehy tanana

Fitball fanazaran-tena ho an'ny slimming mahomby sy hanamafy ny hozatry ny tanana;

1. Ataovy ny tongotrareo eo amin'ny baolina, tanana tokony ho tamin'ny tany. No manosika-dehibe in-10-15.
2. Ataovy ny baomba teo amin'ny manda, mipetraka eo aminy, nanitsy ny tongony. Avy eo hamiravira eny amin'ny fitombenako azy izy, niankina tamin'ny tanana, miverina any amin'ny toerana manomboka. Avereno in-10-15.

downloading gazety

Ny andian-fanazaran-tena miaraka amin'ny fitball voatery manaraka ireto dia ahitana ny fanazaran-tena ho an'ny kibo hozatra:

1. Mandainga indray tamin'ny tany, tongotra hitafy ny baolina, tanana ao ambadiky ny lohany. Asandrato ny vatana ny tongony dia ambany izany. Avereno in-15-20.
2. Mipetraha eo amin'ny akorany, ny tànany ao ambadiky ny lohany. Mandà tena indray araka izay azo atao. Miverena any amin'ny toerana fanombohana.

Ireo no fanazaran-tena ho an'ny feetball tsotra. Fa levitra ilainy mba hanao tsy tapaka tsara kokoa isan'andro. Hihalehibe ny fomba haingana hamela ny fanampiny santimetatra manodidina ny andilany, andilana sy ny kibony, te hanamafy orina ny hozatry ny aoriana , ary nijanona mandratra. Ary ny anankiray vokatry ny asa toy izany - izany fahatsapana tsara sy tsara tarehy ao amin'ny firafitry ny tontolo andro. Fampiharana amin'ny fitball sy ho salama!